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Pooping é simples: quando você faz isso, você está se livrando de comida que estava em seu corpo. É por isso que nos sentimos mais leves depois de fazer o nosso negócio? Estamos realmente perdendo peso? Acontece que sim.
Quanto pesa o cocô?
O peso do seu cocô varia. Isso depende de vários fatores:
- tamanho do corpo
- hábitos alimentares
- quanta água você bebe
- regularidade do movimento intestinal
O cocô médio pesa cerca de 1/4 a 1 libra. Pessoas maiores que comem e bebem mais ou pessoas que têm menos evacuações regulares têm cochos mais pesados. Leva uma média de 33 horas para que os alimentos sejam processados no cocô e saiam do seu corpo.
Se perdermos apenas um pouco de peso quando fazemos cocô, por que nos sentimos tão mais magros finalmente fazendo cocô depois de ter constipado ou depois de uma refeição grande? É porque a cocagem reduz o gás e o inchaço. Isso geralmente ajuda você a se sentir mais confortável.
Cocô é feito principalmente de água, mas também contém:
- bactérias mortas e vivas
- proteína
- alimento não digerido (fibra)
- material residual
- sal
- gordura
O cocô mais longo permanece nos intestinos, mais seco e mais pesado se tornará. Enquanto a maioria das pessoas faz cocô uma vez por dia, é considerado normal fazer cocô com a frequência de três vezes ao dia ou tão pouco quanto uma vez a cada três dias.
Ter fezes aquosas muito frequentes e soltas é considerado diarreia. A diarréia geralmente é causada por infecções bacterianas ou estresse e dura vários dias. Pode se tornar perigoso quando dura semanas ou mais, porque estimula a perda de água no corpo.
Pessoas com diarréia podem perder muito peso se ficarem doentes por um tempo, mas estão perdendo peso de água.
Pooping é uma estratégia eficaz de perda de peso?
Perdemos um pouco de peso quando fazemos cocô, mas não é uma maneira eficaz de perder o peso que realmente afeta nossa saúde: a gordura corporal.
Especialistas dizem que a gordura que se acumula ao redor da cintura é o tipo mais perigoso de gordura corporal. Essa gordura é chamada de gordura visceral. Não fica abaixo da pele como a maioria das gorduras no corpo, chamada gordura subcutânea.
Em vez disso, a gordura visceral é armazenada profundamente dentro da cavidade abdominal ao redor dos órgãos internos. A gordura visceral está associada a muitos problemas graves de saúde, desde problemas metabólicos até aumento do risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Também está associado com câncer de mama e doença da vesícula biliar em mulheres.
Para perder gordura corporal, você precisa se concentrar em queimar mais calorias do que consome. Você pode fazer isso através de dieta e exercício físico - não seus hábitos intestinais.
Se você está com sobrepeso ou obeso e precisa perder peso, comece adicionando exercícios à sua rotina diária. Tente exercitar-se moderadamente por 30 minutos por dia. Isso pode incluir caminhar, nadar, andar de bicicleta, correr ou levantar pesos.
Ficando bastante exercício também é um fator importante para manter seus hábitos intestinais regulares. Você pode ver que você faz cocô com mais frequência quando inicia uma rotina de exercícios.
A linha de fundo
Enquanto você pode se sentir mais leve depois de fazer cocô, você não está realmente perdendo muito peso. Além do mais, quando você perde peso enquanto faz cocô, você não está perdendo o peso que realmente importa. Para perder gordura corporal causadora de doenças, você precisa queimar mais calorias do que consome. Você pode fazer isso exercitando mais e comendo menos.
Substituir os alimentos processados em sua dieta por alimentos ricos em fibras pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso e reduzir os riscos de doenças relacionadas à obesidade.
