visão global
A menopausa é marcada pela ausência natural de um ciclo menstrual para uma mulher por um período de 12 meses consecutivos. É também uma época de lenta diminuição na quantidade de hormônios que uma mulher produz. Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda.
O período antes da menopausa é chamado de perimenopausa, e com isso vem sintomas como ondas de calor e alterações de humor. Esses sintomas começam a diminuir na menopausa. A maioria das mulheres começa a sentir sintomas de perimenopausa durante os 40 e 50 anos, embora isso possa acontecer mais cedo.
A perimenopausa é natural e pode durar de 10 meses a 4 anos. Para muitos, pode ser mais longo. Além de ondas de calor e mudanças de humor, as mulheres podem sentir estes sintomas:
- sangramento vaginal e secura
- perda de cabelo
- ganho de peso
Eles também estão em maior risco de osteoporose.
Pode haver maneiras naturais de aliviar o desconforto e a dor se você estiver passando pela perimenopausa ou pela menopausa. Entre eles, alguns chás podem ajudar a combater seus sintomas. Leia para saber mais.
10 chás para alívio da menopausa
As drogas podem ajudar a equilibrar as alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa. Os hormônios não são a melhor escolha para muitas mulheres. Se você está procurando por remédios mais naturais e homeopáticos, os chás podem ser uma opção saudável e menos dispendiosa.
Enquanto os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona da mulher diminuem durante a menopausa, o chá pode ajudar a diminuir os sintomas dessas mudanças.
Siga as instruções da embalagem (ou use aproximadamente 1 colher de chá por 1 xícara de água quente) para cada porção:
1. raiz cohosh preto
Raiz de cohosh preto foi encontrado para reduzir a secura vaginal e ondas de calor em mulheres na menopausa. A pesquisa sugere que é mais eficaz para as mulheres que experimentam a menopausa precoce.
Pode ser tomado em forma de pílula, ou mais popularmente, como um chá. Tem sido usado como alternativa à terapia de reposição hormonal (TRH).
As mulheres que estão grávidas não devem consumir chá de raiz black cohosh. Aqueles que estão sendo tratados por pressão arterial ou problemas no fígado também não devem tomar cohosh preto.
2. Ginseng
O ginseng provou ajudar a reduzir a ocorrência e a gravidade das ondas de calor e suores noturnos em mulheres na menopausa. Uma pesquisa recente descobriu que pode ajudar as mulheres na pós-menopausa a diminuir o risco de doença cardiovascular.
Um estudo de 2010 também mostrou que o ginseng vermelho pode ajudar as mulheres na menopausa a aumentar a excitação sexual e melhorar sua vida sexual.
Você pode beber chá de ginseng diariamente para obter seus benefícios. Tomando ginseng como uma erva pode ter muitas interações com inúmeros medicamentos incluem coração, pressão arterial, diabetes e medicamentos para afinar o sangue. Os efeitos colaterais podem incluir nervosismo, dores de cabeça e nervosismo.
3. Árvore de Chasteberry
Chasteberry tree foi encontrado para tratar sintomas pré-menstruais, mas beber o chá também pode ajudar a aliviar a dor da mama (mastodinia) e ondas de calor em mulheres na perimenopausa.
A erva também aumenta a progesterona, o que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre estrogênio e progesterona durante as transições da perimenopausa para a menopausa.
Aqueles que usam hormônios para controle de natalidade ou reposição hormonal não devem usar o chasteberry. Além disso, aqueles que tiveram doenças sensíveis a hormônios, como o câncer de mama, devem evitar esse chá. Esta também não é uma boa escolha para quem toma medicamentos antipsicóticos ou medicamentos para a doença de Parkinson.
4. Folha de framboesa vermelha
Chá da folha de framboesa vermelha não tem sido associada a aliviar os sintomas da perimenopausa comum. No entanto, é uma maneira eficaz de diminuir os fluxos menstruais intensos, especialmente aqueles que surgem no início da perimenopausa para muitas mulheres. Este chá é geralmente considerado seguro durante a perimenopausa e na menopausa.
5. trevo vermelho
Usado principalmente para tratar ondas de calor e suores noturnos em mulheres com menopausa, o trevo vermelho também tem sido usado para tratar a pressão alta, melhorar a força dos ossos e aumentar a imunidade. Geralmente é considerado seguro.
Trevo vermelho contém fitoestrógenos, uma forma de estrogênio à base de plantas, que ajuda a melhorar os desequilíbrios hormonais causados pela menopausa. Este chá é uma maneira deliciosa de adicionar o trevo vermelho à sua rotina diária.
6. Dong quai
O chá Dong quai ajuda a equilibrar e regular os níveis de estrogênio nas mulheres que entram na menopausa, reduzindo ou melhorando-as dependendo dos seus desequilíbrios hormonais.
Também foi encontrado para diminuir cãibras como um sintoma da síndrome pré-menstrual (TPM), e pode aliviar a dor pélvica na menopausa, também. Evite este chá se você está esperando para fazer uma cirurgia. Verificou-se que interfere com a coagulação do sangue. Aqueles com pele clara podem se tornar mais sensíveis ao sol depois de beber este chá regularmente.
Um estudo descobriu que a combinação de dong quai e camomila pode reduzir as ondas de calor em até 96%. Leia mais sobre os benefícios desta poderosa planta.
7. valeriana
Raiz de valeriana tem benefícios de saúde que incluem o tratamento de insônia, ansiedade, dores de cabeça e estresse. Também tem sido uma opção para as mulheres que entram na menopausa devido à sua capacidade de reduzir as ondas de calor.
A erva também pode tratar a dor nas articulações. Para mulheres com sintomas de osteoporose, pode ser uma boa opção para melhorar a força dos ossos.
Desfrute de uma xícara de chá de raiz de valeriana na hora de dormir para ajudar a ter uma noite tranquila. Como chá, há pouco risco em tomá-lo. Como uma erva, converse com seu médico primeiro, e evite usá-lo a longo prazo e tome-o com álcool.
8. Alcaçuz
O chá de alcaçuz pode ajudar a reduzir a ocorrência de ondas de calor - e quanto tempo elas duram - em mulheres que entram na menopausa. Também pode ter efeitos semelhantes aos do estrogênio, e pode ser eficaz para melhorar a saúde respiratória e reduzir o estresse geral.
Alcaçuz pode ter efeitos adversos se misturado com certos medicamentos prescritos, por isso consulte um médico antes de consumir.
9. chá verde
Um estudo de 2009 revelou que o chá verde pode ser uma maneira eficaz de fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fraturas ósseas, especialmente em mulheres que sofrem de menopausa.
O chá verde também é cheio de antioxidantes, um pouco de cafeína e EGCG. O EGCG estimula o metabolismo, ajudando a combater o ganho de peso que muitas mulheres na menopausa sentem. Há pouco risco em beber chá verde.
Este chá descafeinado pode ser uma boa escolha se você estiver preocupado em ter problemas para dormir.
10. Ginkgo biloba
Descobriu-se que o ginkgo biloba contém fitoestrogênios (semelhante ao trevo vermelho) e pode elevar os níveis de estrogênio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais.
Um estudo de 2009 sugeriu que o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas da TPM e a flutuação do humor que pode ocorrer antes e durante a menopausa.
Ginkgo biloba chá não é comum, mas você pode encontrar misturas como esta que pode ajudar. Esta erva pode interferir com a coagulação do sangue, mas como um chá para uso a curto prazo tem pouco risco.
Há riscos em beber esses chás?
Consulte o seu médico antes de usar o chá para tratar os sintomas da perimenopausa, uma vez que alguns chás podem ter efeitos adversos nos medicamentos prescritos. Alguns chás são anticoagulantes naturais, então fale com um médico sobre o uso do chá, especialmente antes de qualquer cirurgia eletiva. O uso ocasional de chás tem pouco risco e pode ser uma boa opção para uma abordagem delicada dos sintomas da perimenopausa.
Se você optar por tomar chá para combater os sintomas da perimenopausa, compre chás orgânicos e opte por variedades sem cafeína, já que a cafeína pode piorar os sintomas da menopausa.
Tenha cuidado ao consumir os chás quentes - especialmente se as ondas de calor forem o seu maior sintoma - porque elas podem aumentar a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você os beber antes de dormir. Você pode preparar o chá com antecedência e beber frio para uma alternativa mais fria.
Outros tratamentos para a menopausa
Se você começar a notar os sintomas da perimenopausa, fale com o seu médico, que pode ajudá-lo no melhor plano de tratamento.
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção de tratamento para muitas mulheres. Com esta opção, seu médico prescreverá os hormônios na forma de comprimidos, adesivos, géis ou cremes. Estes podem ajudar a equilibrar seus níveis. Dependendo da saúde e do histórico familiar, no entanto, a TRH pode não ser o ideal para você.
O estrogênio vaginal, aplicado diretamente na vagina com creme, tablet ou anel, pode ajudar a combater a secura e o desconforto vaginal. Para as mulheres que não podem usar a terapia de estrogênio, a gabapentina (Neurontin) pode ser uma maneira eficaz de reduzir as ondas de calor.
Alternativamente, os óleos essenciais também podem aliviar os sintomas associados à entrada na menopausa, quando aplicados a várias partes do corpo.
O takeaway
Os sintomas da menopausa variam de ondas de calor e suores à secura vaginal, alterações de humor e até osteoporose. Enquanto os medicamentos tradicionais sem prescrição e medicamentos podem ajudar com o desconforto, tratamentos alternativos e remédios à base de ervas podem ser uma alternativa útil e eficaz à medicação. Tente estes chás ou converse com seu médico sobre outros métodos naturais que podem funcionar para você.
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