Não há muitas regras rígidas e rápidas sobre o que não fazer durante a gravidez, além da abstenção de álcool e drogas, é claro. Na maioria das vezes, você pode continuar com a maior parte da sua vida pré-gestacional.
Mas, como a saúde e a segurança do seu bebê em crescimento é essencial, aqui está uma lista de 11 coisas que você não deve fazer enquanto estiver grávida.
1. Não coma esses alimentos
A maior lista de proibições para mulheres grávidas envolve comida.
Durante sua gravidez, você deve evitar:
- Carne crua e marisco: Frutos do mar não cozidos (estamos olhando para você, sushi), incluindo ostras, mexilhões e mariscos. Também evite carnes e aves raras ou mal cozidas. Estes podem ser contaminados com toxoplasmose ou salmonela.
- Carne Deli: Deli carnes podem ser contaminadas com listeria, bactérias que podem atravessar a placenta e infectar seu bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e pode ser fatal para o seu bebê.
- Peixe com altos níveis de mercúrio: Isso inclui peixes como tubarão, cavala, peixe-espada e peixes-telha. Quer saber sobre o atum? Em geral, o atum em lata tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é inteligente comer com moderação.
- Marisco defumado: Evite salmão defumado salmão defumado, salmão defumado ou salmão estilo nova. Existe o risco de que este marisco refrigerado e fumado possa estar contaminado com listeria. O marisco defumado que é seguro ou enlatado, no entanto, provavelmente é bom.
- Ovos crus: Isto inclui alimentos que contêm ovos crus, então cuidadoso de curativos caseiros César, molhos Hollandaise, maionese, e certos cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
- Queijos moles: Alguns queijos macios importados pode ter listeria, assim orientar clara de queijos de pasta mole, como Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Queijos mexicanos como queso blanco e queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
- Laticínios não pasteurizados: Estes produtos podem conter listeria.
Parece extenso, mas ainda há muitas ótimas opções nutricionais durante a gravidez. Embora seja sempre importante comer uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. Em seu plano de e-mail diário, tente incorporar:
- proteínas magras
- gorduras saudáveis
- muitos legumes e frutas frescas
- agua
2. Não pinte o berçário
Não há como medir a toxicidade da exposição real à tinta, portanto, essa recomendação é baseada na probabilidade de toxicidade. A toxicidade da tinta depende dos solventes e produtos químicos individuais na tinta, bem como da exposição. Embora se presuma que a pintura doméstica tenha um baixo nível de exposição, o curso de ação mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos fumos dessas tintas.
Melhor ainda? Encontre alguém para lidar com a pintura.
3. Não exagere na cafeína
É um estimulante e um diurético, o que significa beber alguns copos seus habituais de café todos os dias vai aumentar a sua pressão arterial, frequência cardíaca, e o número de viagens que você faz para o banheiro. Além disso, a cafeína atravessa a placenta.
Enquanto você pode funcionar bem com cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso porque o metabolismo do seu bebê ainda está se desenvolvendo. Você não tem que renunciar a cafeína inteiramente: Níveis moderados de cafeína, definida como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, deve ser fino. Basta lembrar que a cafeína não é apenas no chá e café. Você encontrará chocolate, refrigerantes e até mesmo alguns remédios de venda livre.
4. Não tome certos medicamentos
Alguns medicamentos podem ser prejudiciais ao seu bebê em crescimento. Antes de tomar medicamentos e suplementos sem prescrição médica, fale com o seu médico.
5. Não use estiletes
Siga os saltos com um salto de 3 polegadas ou menos: pense saltos, cunhas e plataformas de gatinho. Conforme sua barriga cresce, seu centro de gravidade mudará. Então você pode se encontrar um pouco instável em seus pés. Acrescente a isso os tornozelos inchados e você pode se ver vivendo em seus chinelos.
6. Não saia na banheira de hidromassagem ou na sauna
Se você está sentindo dores durante a gravidez, relaxar em uma banheira quente pode parecer ideal. Mas uma temperatura corporal elevada durante o primeiro trimestre pode levar a certos defeitos congênitos. Evite a banheira de água quente, que normalmente mantém a temperatura da água em torno de 40 ° C e tente um banho quente.
7. Não mude a ninhada do gatinho
Se você precisar trocar o gatinho, use luvas e lave bem as mãos depois. As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença parasitária rara. Embora seja mais provável que você contraia comendo carne crua ou fazendo jardinagem, ainda é uma boa ideia ter outra pessoa trocando a maca do gato diariamente.
8. Não respire o fumo passivo
Fumar é terrível para você e seu bebê, mas o fumo passivo pode ser quase tão ruim. Existem cerca de 4.000 substâncias químicas no fumo passivo, e algumas delas foram ligadas ao câncer.
A exposição ao fumo passivo durante a gravidez pode levar a:
- aborto espontâneo
- entrega prematura
- baixo peso de nascimento
- aprendendo ou problemas comportamentais como seu bebê cresce
- síndrome de morte súbita infantil
9. não beba
Evite vinho, cerveja e licor durante a gravidez. O álcool passa rapidamente da corrente sanguínea através da placenta e cordão umbilical até o bebê, e isso pode prejudicar o cérebro e os órgãos do bebê em desenvolvimento.
Outros riscos potenciais incluem:
- nascimento prematuro
- distúrbios do espectro alcoólico fetal
- dano cerebral
- defeitos de nascença
- aborto espontâneo
- natimorto
10. Não sente ou permaneça por muito tempo
Durante a gravidez, permanecer na mesma posição por muito tempo, sentado ou em pé, pode ser problemático. Pode causar todos os tipos de problemas, incluindo tornozelos inchados e problemas nas veias.Tente fazer pausas curtas com frequência para se movimentar, se estiver sentado ou para colocar as pernas para cima, caso esteja de pé.
11. Não acredite em tudo que você lê
Você pode encontrar todos os tipos de informações contraditórias on-line, em livros e em revistas. Seja razoável, confie em seus instintos e lembre-se de que errar do lado da cautela nunca é uma má ideia. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.
O takeaway
Lembre-se, você não ficará grávida para sempre. Aguente firme, já que todos esses alimentos e atividades fora de limites logo estarão disponíveis para você novamente.
