Sob o mar
O óleo de peixe com ácidos graxos ômega-3 não é a única coisa do oceano que pode melhorar a função do corpo humano. A astaxantina é um pigmento carotenóide que ocorre em trutas, microalgas, leveduras e camarões, entre outras criaturas marinhas. É mais comumente encontrado no salmão do Pacífico e é o que dá ao peixe sua cor rosada.
Um antioxidante, diz-se que a astaxantina tem muitos benefícios para a saúde. Tem sido associada a uma pele saudável, resistência, saúde do coração, dor nas articulações e pode até ter um futuro no tratamento do câncer.
1. Antioxidante
Como você pode estar ciente, os antioxidantes são bons para você. As propriedades antioxidantes da astaxantina fornecem a principal fonte de alegações de saúde e benefícios do suplemento, particularmente quando usadas para ajudar no tratamento do câncer.
Tem sido associada à melhoria do fluxo sanguíneo e à redução do estresse oxidativo em fumantes e pessoas com excesso de peso. Um estudo comparativo de astaxantina e outros carotenóides mostrou que ela apresentou a maior atividade antioxidante contra os radicais livres.
2. Câncer
Por causa de suas propriedades antioxidantes, tem havido muita pesquisa sobre como a astaxantina pode ajudar a tratar vários tipos de câncer. Um estudo encontrou benefícios de curto e longo prazo para o tratamento do câncer de mama, incluindo redução do crescimento de células de câncer de mama.
O alto custo da astaxantina purificada limitou seu uso em estudos posteriores e tratamentos de câncer.
3. a pele
A astaxantina pode ser usada topicamente para promover uma pele saudável. Um estudo de 2012 mostrou que a combinação de doses tópicas e orais de astaxantina pode ajudar a suavizar rugas, diminuir a idade e ajudar a manter a umidade da pele. Houve resultados positivos em homens e mulheres, mas são necessários mais estudos para confirmar esses achados.
4. Suplemento ao exercício
Tem havido muito estudo sobre como a astaxantina pode afetar a resistência, bem como os níveis de fadiga após o exercício. Estudos em camundongos mostram que ela pode estimular o uso de ácidos graxos pelo corpo, o que ajuda a resistência e previne danos musculares e esqueléticos.
Até agora, no entanto, a evidência de seus efeitos sobre o exercício humano ainda está faltando. Um estudo com seres humanos não encontrou benefícios de exercícios com suplementos de astaxantina em relação à lesão muscular.
5. saúde do coração
Os pesquisadores também estão analisando as alegações de que a astaxantina pode beneficiar a saúde do coração. Um estudo de 2006 analisou os efeitos da astaxantina em ratos com hipertensão (pressão alta) e os resultados indicaram que ela pode ajudar a melhorar os níveis de elastina e a espessura da parede arterial.
Outras alegações incluem a noção de que a astaxantina pode prevenir doenças cardíacas e ajudar a reduzir o colesterol, mas ainda não há evidências suficientes para sustentar esses usos.
6. dor nas articulações
A astaxantina também pode ter um futuro no tratamento da dor nas articulações, incluindo condições como artrite reumatóide, que afeta quase um em cada cinco americanos, e síndrome do túnel do carpo. No entanto, os resultados até agora foram misturados.
Alguns estudos mostram que a astaxantina pode reduzir a inflamação e os sintomas de dor relacionados à artrite. No entanto, um estudo sobre a relação entre astaxantina e síndrome do túnel do carpo não encontrou evidências para apoiar a afirmação.
7. Fertilidade masculina
Em um estudo de 2005, a astaxantina mostrou resultados positivos para a fertilidade masculina. Ao longo de três meses, o estudo duplo-cego examinou 30 homens diferentes que sofriam de infertilidade.
Os pesquisadores observaram melhorias nos parâmetros espermáticos, como contagem e motilidade, e melhoraram a fertilidade no grupo que recebeu uma dose forte de astaxantina. Como este foi um estudo relativamente de pequena escala, mais evidências e pesquisas são necessárias para apoiar essa afirmação.
Pegue um pouco de salmão na sua barriga
Enquanto o júri ainda está fora em algumas destas alegações de saúde, você pode ter certeza que - sendo um antioxidante - astaxantina é bom para você.
Para se beneficiar de suas propriedades antioxidantes, tente comer salmão uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, esta receita simples de salmão grelhado é perfeita para um jantar leve.
Escolha alimentos integrais como sua primeira opção para obter os nutrientes necessários. A astaxantina está disponível em forma de suplemento, mas a Food and Drug Administration dos EUA não monitora a fabricação ou venda de suplementos ou ervas.
