A estilista e ex-Spice Girl Victoria Beckham não tem tempo de apertar o botão soneca pela manhã. Nem ela quer. Ela começa o dia cedo. E como seus 17 milhões de seguidores no Instagram dirão a você, sua rotina matinal é estruturada, dedicada e bastante hardcore.
1. Duas horas de fitness. Toda manhã.
Como ela disse uma vez a People, a artista conhecida anteriormente como Posh Spice não se deixa dormir. Em vez disso, ela opta por um treino de uma hora antes de seus filhos estarem acordados.
"Eu me levanto cedo, por volta das 6 da manhã, e faço uma hora na academia antes de as crianças acordarem". ela disse. Ela então dá o café da manhã das crianças, incluindo abacates puros para o segundo brinde de abacate do filho mais velho de Romeo. Então, uma vez que as tarefas relacionadas à criança estejam concluídas, ela parte para outra sessão de uma hora antes de sair para o trabalho.
Você leu certo. Não um, mas dois horas de exercício todos os dias. Além de ser uma ótima maneira de despertar a mente e o corpo, o exercício físico tem demonstrado ajudar a aumentar a produção de antioxidantes naturais do seu corpo, o que ajuda a proteger as células da pele. Há também evidências de que o exercício pode estimular o fluxo sanguíneo da pele e ter efeitos antienvelhecimento. Então, do ponto de vista da saúde, Victoria recebe dois polegares em suas duas horas.
Dito isto, se duas horas de exercício todas as manhãs parecem incontroláveis ou extremas para o seu nível de condicionamento físico, não se preocupe. Para a maioria das pessoas, 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada (como caminhada rápida) ou 75 minutos por semana de exercícios de alta intensidade (como corrida) são suficientes para se manter fisicamente bem e ajudar a evitar problemas como diabetes, colesterol alto, e hipertensão arterial.
2. Duas colheres de sopa de vinagre. Em um estomago vazio.
Sempre um para forjar novas tendências - alguns anos atrás, era pólen de abelha - Victoria recentemente usou o Instagram Stories para lançar luz sobre sua coisa favorita para beber com o estômago vazio, logo pela manhã.
?Seja corajoso!? Ela disse a seus seguidores, revelando que ela toma duas colheres de sopa de vinagre de maçã (ACV) todas as manhãs com o estômago vazio. Sua marca de escolha? O Vinagre de Maçã Orgânico da Bragg, que contém o que é chamado de “mãe” - as proteínas, bactérias amigáveis e enzimas que alguns acreditam ser a raiz dos benefícios saudáveis da ACV.
Quais são os benefícios do vinagre de maçã?
O vinagre de maçã é amplamente elogiado por uma série de supostos benefícios para o corpo e para o intestino. Alguns bebem para controlar os sintomas das condições digestivas, enquanto as pessoas que têm diabetes descobriram que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Alguns dizem que pode até mesmo ajudar com a perda de peso, de fato, há evidências clínicas de que o ácido acético no vinagre de maçã ajuda a reduzir o armazenamento de gordura e aumentar a queima de gordura. Há também algumas evidências de que isso pode aumentar sua saciedade - o que significa que você se sente satisfeito e, portanto, come menos - embora seja necessária mais pesquisa.
No entanto, o ACV não é uma boa notícia. Beber muito pode causar vários efeitos colaterais desagradáveis. Por exemplo, sentimentos de saciedade também podem ser acompanhados por inchaço desagradável, perda de apetite e náusea. E o vinagre acético pode atacar o esmalte dos dentes, causando danos aos dentes. Essas são algumas das razões pelas quais beber vinagre de cidra direto - como o faz Victoria - geralmente não é recomendado.
Para limitar os efeitos colaterais e interações com qualquer medicação, comece com uma quantidade menor (uma colher de sopa ou menos) diluída em um copo de água.
3. Uma cara cheia de maquiagem. Em cinco minutos.
Se você seguir a Victoria no Instagram, você sabe que ela adora um bom tutorial de maquiagem:
Em um vídeo compartilhado com a Vogue, o ícone de estilo mostrou sua rotina completa de cinco minutos, que começa com a limpeza, tonificação e hidratação da pele. Ela então aplica alguns toques básicos, demonstrando como tornar seu rosto vibrante e polido em apenas alguns minutos. Graças em parte à sua rotina de exercícios e dieta saudável, sua pele não parece apenas saudável é saudável!
O takeaway
Enquanto o corpo tonificado e o rosto brilhante de Victoria são um testemunho de sua rotina matinal dedicada, duas horas de exercício diário e doses não diluídas de vinagre de maçã podem ser mais do que o médico pediu para a maioria das pessoas. No entanto, sua dedicação para malhar, comer bem e cuidar de sua pele é inspiradora. Com uma rotina consistente e um pouco "Girl Power", você pode manhãs um tempo produtivo para obter o seu corpo, intestino e rosto brilhante em cheque antes de começar o dia. Apenas lembre-se: como com qualquer coisa, não siga cegamente conselhos ou práticas de celebridades. A rotina de Victoria funciona porque funciona para dela-assim que sua rotina matinal funcione tão bem para você!
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Allison Krupp é uma escritora americana, editora e escritora de ghostwriting. Entre aventuras selvagens e multi-continentais, ela reside em Berlim, na Alemanha. Confira seu site Aqui.
