Barras energéticas são comercializadas como opções nutritivas de lanches para pessoas ativas e preocupadas com a saúde. Mas eles são tipicamente carregados com açúcar ou álcoois de açúcar.
A média Clif Bar contém cerca de 22 gramas de açúcar e 250 calorias. Um PowerBar, por sua vez, fornece 230 calorias e um gritante 26 gramas de açúcar - que é mais do que o limite de açúcar recomendado por uma mulher durante um dia inteiro.
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Como os dois produtos, a maior parte do açúcar vem de adoçantes adicionados, não de frutas. A boa notícia é que você pode fazer versões mais saudáveis de barras energéticas em casa. Confira estas receitas rápidas e nutritivas para barras energéticas caseiras que reunimos da web!
Barras de proteína sem bolos, sem grãos
Compartilhar no Pinterest Fonte de imagem: Whole New MomSe você quiser alguma proteína adicionada em suas barras energéticas, esta receita da Whole New Mom é uma ótima opção. Personalize a quantidade de proteína usando farinha de linhaça ou proteína em pó. Estas barras são adoçadas com stevia, tornando-as completamente sem açúcar.
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Barras energéticas de semente de chia
Sementes de chia são uma ótima fonte de combustível, ferro e cálcio. Eles também contêm ácidos graxos ômega-3, que suportam a saúde do coração. Mas essas barras energéticas da Wellness Mama também têm muitas outras coisas boas. Sua energia virá dos açúcares naturais em datas medjool - uma ótima alternativa para o açúcar ou outros adoçantes. Faça os seus bares, adicionando os seus favoritos.
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Barras energéticas de damasco e castanha de caju
Compartilhar no Pinterest Fonte de imagem: Nutricionista no KitchOs damascos turcos revelam a cor nestas lindas barras energéticas da Nutritionist in the Kitch. Os damascos e xarope de agave trabalham juntos para adoçar as barras. Se você quiser ficar realmente livre de açúcar, você pode usar stevia no lugar da calda. Além de damascos e castanhas de caju, essas barras são preenchidas com outros ingredientes saudáveis, como sementes de cânhamo, coco e aveia.
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Barras energéticas de porca Paleo
Essas barras de energia paleo da Tastes of Lizzy T's são livres de açúcar, glúten e laticínios. Eles são adoçados com tâmaras e são carregados com nozes e canela para ajudar a sustentá-lo quando a fome chegar. Eles ainda têm alguma proteína extra, graças ao uso de claras de ovo.
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Barra de energia sem bake
Não fica muito mais fácil do que esta receita de barra de energia não assada da Delishably. Eles são feitos com tâmaras, sementes de linho, nozes e frutas secas. Juntamente com as datas combinadas, um pouco de óleo de coco ajuda a vincular a receita, para que você não precise usar o forno. Você pode moldar a mistura em barras ou enrolá-la em bolas para uma energia rápida em movimento.
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Barras de manteiga de amendoim e banana
Procurando por algo fácil? Esta receita pede apenas cinco ingredientes: bananas, mel, manteiga de amendoim, aveia e nozes / sementes. Enquanto essas barras incluem mel, as bananas são ótimas para adoçar. Não há razão para que você não possa cortar ainda mais o material doce e deixar as bananas maduras fazerem o trabalho. Da Bowl of Delicious, estes bares têm o gosto de um pão de banana denso e têm uma textura mais fofa do que a barra de energia crocante média.
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