As chances são, estresse e ansiedade sobre o dinheiro são uma parte de sua vida diária. De pagamentos de aluguel e hipoteca a despesas de saúde e custos de assistência infantil, a lista é interminável.
Você definitivamente não está sozinho nesta situação. Segundo a Associação Americana de Psicologia, cerca de 80% dos americanos milenaristas (e 75% dos americanos, no total) têm algum tipo de estresse ou ansiedade relacionados ao dinheiro.
Isso apesar do fato de que, acima de um certo patamar, não há evidências de que o dinheiro possa deixar você mais feliz. Uma pesquisa importante feita pela Universidade de Princeton descobriu que, embora fazer menos de US $ 75 mil por ano possa causar infelicidade, uma vez que você está nesse nível de renda, aumentos na riqueza não afetam seu bem-estar emocional.
"Enquanto nos sentimos como se estivéssemos fazendo média e tivéssemos necessidades básicas atendidas, como comida e abrigo, não há correlação entre dinheiro e felicidade". diz Brad Klontz, PsyD, fundador do Instituto de Psicologia Financeira e professor de economia e finanças da Creighton University em Omaha, Nebraska.
Então, por que o dinheiro nos estressa? Klontz diz que as razões são biológicas e psicológicas, com a causa raiz sendo o fato de compararmos nossa situação financeira com os outros.
? Nós comparamos o grau em que estamos financeiramente bem com os outros ao nosso redor. É por isso que você vê pessoas extremamente pobres em outros países relatarem mais bem-estar subjetivo e melhor sensação de felicidade? explica Klontz. "E as pessoas que têm cem vezes mais, dizem neste país, que se sentem miseráveis e pobres, porque estão se comparando com aqueles ao seu redor que são mais ricos."
Koorosh Ostowari, autor de? A cura da ansiedade do dinheiro? chama esse dinheiro de transtorno de ansiedade. Acreditar que fazer uma certa quantia de dinheiro fará com que você se sinta seguro até certo ponto, diz ele, e se essas necessidades são imaginadas ou não, elas enviam sinais ao corpo de que há algum tipo de perigo.
"O medo do perigo ou que você não vai sobreviver ou fazer é real", diz Ostowari, acrescentando que o estresse pode ter respostas físicas não muito diferentes das de um animal quando estão em modo de defesa ou na caça. Restrição na garganta, ombros encurvados, aumento da frequência cardíaca, dor no peito - o corpo está pronto para a resposta de luta ou fuga. ele explica.
Parte da ansiedade relacionada ao dinheiro é boa, observa Ostowari. “O bom estresse mobiliza você e o adverte para tomar cuidado, e não se sobrecarregar, emprestar demais ou ser generoso demais”. ele explica. Então, há a resposta superficial que faz você dizer: "Eu não sou suficiente e estou em falta", o que afeta sua auto-estima.
As boas notícias? Existem maneiras saudáveis de abordar preocupações com dinheiro. Aqui estão alguns a considerar.
1. Pense sobre suas opiniões herdadas sobre dinheiro
Nossas crenças sobre dinheiro são tipicamente inconscientes e transmitidas a nós de nossos pais, avós, cultura e sociedade, diz Klontz. “As duas coisas que precisamos para saúde e segurança financeira são: economizar dinheiro para o futuro e não gastar mais do que ganhamos”. ele explica.
Se você está estressado com dinheiro, Klontz diz para se perguntar:
- Em que classe econômica eu fui criado?
- Como meus pais pensaram sobre dinheiro?
- Qual é a minha lembrança mais antiga sobre dinheiro?
- Qual é a minha lembrança mais dolorosa sobre dinheiro?
Suas respostas podem revelar muito.
Ostowari concorda e diz para dar um passo adiante. Pergunte a si mesmo se as idéias e percepções sobre o dinheiro que você herdou de sua família e cultura são realmente verdadeiras. As pessoas ricas são sempre gananciosas? Existe realmente virtude em viver com menos? Você realmente tem que lutar e viver na escassez? O dinheiro vai resolver seus problemas? ele diz. "Se as suas respostas correspondem à sua realidade, então lide com isso, mas se elas não corresponderem, substitua sua velha história por uma nova."
2. Pense no dinheiro como uma ferramenta
Klontz diz que ver o dinheiro como uma ferramenta pode lhe dar uma sensação de controle. Ele sugere pensar nisso como um martelo que pode ser usado para criar uma casa ou para demoli-la. "O dinheiro é apenas uma ferramenta, e nas mãos certas pode ser usado para fazer algo bonito, mas quando é mal administrado, pode destruir coisas e ferir pessoas". ele explica.
Dar muito dinheiro em termos de auto-estima e felicidade pode ter um efeito negativo. Houve um estudo sobre ganhadores de loteria e vítimas de acidentes? observa Klontz. “No curto prazo, os ganhadores da loteria relataram ser mais felizes, mas depois, quando esticados por um longo período de tempo, as vítimas de acidentes ficaram mais felizes porque ganharam prazer e apreço pelos eventos diários”.
3. Esteja atento com dinheiro
Muitas vezes gastamos dinheiro para preencher um buraco emocional. Podemos gastar dinheiro se nos sentirmos solitários ou deprimidos. Isso ajuda a curto prazo, mas depois desaparece. diz Klontz.
Ostowari diz que praticar a atenção plena é uma boa maneira de sentir uma sensação de totalidade. Ele sugere experimentá-lo ao comprar presentes, comida e pagar suas contas.
? Quando você está prestes a escrever um cheque para sua conta de energia elétrica, não se apresse e jogue o cheque no envelope e enviá-lo. Faça uma pausa, respire fundo, seja orgulhoso e grato por ter dinheiro para pagar por isso. ele diz.
Isso é chamado de meditação andando? explica Ostowari. Você diminui a velocidade, sente a caneta na mão ao escrever, sente o cheque na sua mão ao colocá-lo no envelope. Tudo isso enquanto se sente grato por participar de uma relação de dar e receber.
Deixar de lado um tempo todo dia para pensar sobre suas finanças é outra maneira de ficar atento. "Olhe para o seu talão de cheques todos os dias, ou faça alguma coisa que mantenha o seu relacionamento com dinheiro fresco e vivo". diz Ostowari. Se você não fizer isso por alguns dias, ficará enferrujado ou preocupado com o que gastou.Isso trará os gastos para a frente de sua vida? ele adiciona.
4. Imitar os comportamentos dos financeiramente saudáveis
Klontz diz que uma pessoa financeiramente saudável exibe alguma ansiedade em torno do dinheiro. A boa ansiedade lhes permite entender que, se gastarem todo o seu dinheiro, não terão nenhum. ? É frequentemente milionários que não gastam muito dinheiro? diz Klontz. Muitos chegam lá com uma vida inteira de economia e diligência. Eles podem ter 18 vezes mais dinheiro do que uma pessoa de classe média, mas ter uma casa do mesmo tamanho.
Klontz diz que as pessoas financeiramente saudáveis também têm o seguinte:
- menor dívida do consumidor, como a dívida do cartão de crédito
- um plano de poupança ativo e dinheiro reservado em caso de emergências
- um plano ativo de poupança para a aposentadoria
- bom relacionamento com seu parceiro e filhos em torno do dinheiro
- um sentimento de orgulho que eles estão vivendo dentro de seus meios
5. Estenda a mão para ajuda
Manter suas dificuldades financeiras para si mesmo aumenta o estresse, diz Klontz. Ele sugere procurar alguém em sua vida que seja financeiramente saudável e perguntar se eles poderiam dar conselhos. As pessoas gostam de falar de si e transmitir a sabedoria. ele observa.
Para ajuda profissional, procure um planejador financeiro. Se você acha que suas finanças estão uma bagunça e precisa de uma ajuda mais profunda, Klontz diz para considerar a possibilidade de ver um terapeuta financeiro - como um com a Financial Therapy Association.
Muitas pessoas têm medo de obter ajuda de um planejador, mas se você terceirizar o atendimento odontológico da sua família, mesmo que você tenha uma broca e exercícios em casa, por que você não faria isso para a sua saúde financeira? diz Klontz.
O dinheiro não precisa controlar você. Você pode controlar como isso afeta sua vida e sua saúde no dia-a-dia. De ajuda profissional a tarefas diárias que você pode fazer sozinho, há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a obter suas finanças - e como você pensa sobre elas - no caminho certo.
