Quando fiz 21 anos, pensei que minha vida adulta finalmente tivesse começado. Estar nos meus 20 anos? soava mais chique, um pouco mais crescido. E eu acho que pensei - ingenuamente - que eu acabaria de começar? Naturalmente, assim como os hormônios já haviam sido usados anos antes para me transformar de uma adolescente de 12 anos que ama a Barbie em uma adolescente. O interruptor quase durante a noite.
Mas na véspera do meu aniversário de 21 anos, tive a sensação de que isso não iria acontecer tão bem.
Adulta na vida moderna é um pouco estranho. Embora esculpindo nossos próprios caminhos, saindo de casa e entrando em “adulto”? os relacionamentos não são de forma alguma exclusivos para essa geração, também estamos imersos no mundo digital, onde as regras da mídia social são tão fáceis de se comparar com o que todo mundo está fazendo - ou não fazendo.
Eu sou bem sucedido o suficiente?
Eu deveria estar casado com crianças agora?
Eu já terei minha própria casa?
Um relatório da American Psychological Association (APA) sobre a saúde americana mostrou que, como uma geração, os millennials são mais propensos a sentir estresse e ansiedade do que as gerações anteriores. Então, aqui está um pequeno insight sobre as preocupações que cada milênio tem - eu incluí - e uma maneira prática de acabar com elas!
1. Dinheiro
O dinheiro não garante felicidade, mas certamente faz o mundo girar - e é uma das principais preocupações de muitos millennials. De fato, de acordo com o mesmo relatório da APA sobre saúde americana, os millennials relatam níveis mais altos de estresse sobre o dinheiro do que a maioria das outras populações adultas. Parece entrar e sair de nossas contas bancárias em velocidades rápidas e é a principal fonte de independência, por isso tendemos a valorizá-lo bastante.
O dinheiro não é uma preocupação exclusiva dos millennials, mas é certamente uma preocupação para aqueles que estão amarrados por dívidas de estudantes ou que tentam comprar suas próprias casas (independentemente de quanto torradas de abacate eles comem).
Anulá-lo! Ter uma melhor compreensão de quanto dinheiro está entrando e saindo de sua conta ajuda a gerenciar essa preocupação e impedir que ela se torne exaustiva. Tente manter uma planilha que monitore sua renda e quanto você gasta e em quê. Se você perceber que as despesas do café estão ficando um pouco excessivas, reduza. Conhecimento é poder!
2. Saúde
Com tanto foco no dinheiro e no sucesso, a saúde pode, muitas vezes, ficar de fora - especialmente entre os millennials. Uma pesquisa da Zocdoc mostra que mais da metade dos millennials visitam um médico menos de uma vez por ano. Enquanto isso, somos bombardeados por cafés da manhã # fitfam e perfeitos para fotos e calorias no Instagram. É difícil não olhar para as suas próprias escolhas de fitness e se perguntar se você está entendendo tudo errado. Eu não estou comendo superalimentos suficientes? Posso até pagar por eles?
Anulá-lo! Você não precisa beber maca, amêndoa, chia, goji, smoothies de açaí todas as manhãs para ter saúde. A mídia social pode nos dar uma visão distorcida do que achamos que deveríamos estar fazendo. Quando se trata de saúde, é tudo sobre equilíbrio.
Eu sugiro a regra 80/20. 80% das vezes, tente comer suas verduras e obter proteínas suficientes para garantir que seu corpo esteja funcionando adequadamente. E então 20% do tempo, divirta-se. Delicie-se e sacie esse seu doce dente. Se você estiver realmente preocupado com algum problema em particular, marque uma consulta com seu médico para fazer alguns testes para ficar tranqüilo.
3. Autocuidado
É fácil esquecer que você é a sua própria prioridade, com tempo e energia trabalhando na sua carreira e vendo amigos. Cuidar e nutrir-se é a coisa mais importante que você pode fazer. Se você negligenciar seu próprio bem estar, tudo o mais sofrerá. Mas onde encontrar o tempo?
Anulá-lo! Dê uma dica da Dinamarca, onde? Hygge? é uma prioridade nacional. O que é hygge? Isso se traduz em uma sensação de conforto, relaxamento e bem-estar geral. Em vez de reservar um tempo para praticar mindfulness ou meditação, essa filosofia simples foca na gratidão e se entrega às coisas reconfortantes que já temos ao nosso redor.
Embora isso não resolva questões mais amplas, isso nos força a reavaliar se estamos deslizando pela vida tentando agradar a todos ou se entregando aos nossos sentidos e nutrindo o autocuidado.
4. Saúde mental
A preocupação - incluindo as questões acima - pode prejudicar nossa saúde mental. E enquanto a saúde mental está ganhando mais e mais cobertura vital na imprensa, ainda é algo com o qual muitos estão acostumados a lidar sozinhos. Na escola, fomos ensinados sobre o teorema e a gravidade de Pitágoras. Mas e a nossa saúde mental?
Gerenciar isso! Você não pode anular um problema de saúde mental, mas pode aprender a administrá-lo. Frequentemente estamos ocupados demais, independentes ou orgulhosos para pedir ajuda. Mas tomar as providências necessárias para sair de uma situação ruim - como obter algum conselho ou fazer do autocuidado uma parte maior da sua rotina - não faz de você uma pessoa mais fraca. Pelo contrário, você está tomando o controle de volta.
Terapia comportamental cognitiva (TCC) pode ser uma maneira muito eficaz de trabalhar o seu caminho através de uma série de problemas de saúde mental, incluindo transtorno de ansiedade generalizada. Escolha um terapeuta em quem você confie e esteja aberto para falar sobre seus problemas. Ajudou-me imensamente a ter um confidente externo para transmitir meus pensamentos sem nenhum medo de preconceito ou julgamento.
5. Vida social
FOMO - medo de perder - é tão difundido que até tem sua própria página na Wikipédia. E é frequentemente despertado pelas mídias sociais. Mesmo que eu me identifique como uma pessoa muito independente, que normalmente não cede à pressão dos colegas, eu mesmo a experimento e me preocupo em perder certas ocasiões sociais.Conheço muitos amigos que fogem tentando participar de todos os compromissos sociais, embora secretamente admitam que preferem passar a noite assistindo à televisão e relaxando após um dia atarefado.
Anulá-lo! Ver todas as ocasiões sociais exibidas sobre o Facebook e o Instagram certamente não ajuda se você estiver tentando superar o FOMO. No entanto, você não precisa estar em todas as festas, eventos e reuniões para manter uma vida social saudável.
Se você está achando tudo um pouco demais, limite-se a um ou dois empreendimentos sociais por semana e escolha-os com sabedoria. Não só você estará mais consciente do tempo social de qualidade, mas também economizará dinheiro e se sentirá mais assertivo também!
Se pressionado, basta dizer que você está alcançando o trabalho ou só pode se comprometer com um evento por semana. Se eles são amigos de verdade, eles não vão se incomodar com isso, desde que você seja honesto.
Ah, e quando você está tendo sua próxima festa no Netflix em casa para uma sessão pessoal de desentupimento, desligue suas notificações e deixe seu telefone fora de vista - isso faz maravilhas para sua mente! Veja o FOMO desaparecer.
6. O futuro
A geração do milênio não está sozinha quando se trata de preocupações com um futuro imprevisível. Todos nos preocupamos com o arrependimento e com o equilíbrio entre viver no agora e nos preparar para o futuro. Nós paramos nossos empregos e viajamos (como tantas revistas parecem dizer que outras fizeram com sucesso)? Nós nos acertamos agora e tentamos construir um fundo de depósito? Nós nos concentramos em nossas carreiras?
Anulá-lo! Incerteza é uma parte da vida. Embora tenhamos sido levados a temê-lo, devemos realmente aceitá-lo tanto quanto pudermos. Evidentemente, o desconhecido é um lugar assustador. Mas ninguém pode prever o futuro. Por que desperdiçar energia psicologicamente?
Como disse Eckhart Tolle, "a preocupação finge ser necessária, mas não serve a nenhum propósito útil". Toda vez que usamos o presente para enfatizar o futuro, optamos por sacrificar a alegria hoje para lamentar a alegria que talvez não tenhamos amanhã. Devemos abraçar a incerteza em admiração espantosa, espontânea e maravilhosa.
Estamos tão focados em chegar ao próximo estágio, ao próximo passo, ao próximo objetivo monetário, ou ao próximo nível de carreira, que esquecemos de aproveitar a jornada. Nós esquecemos de aproveitar a dança vívida que a vida é!
Scarlett Dixon é uma jornalista de estilo de vida baseada no Reino Unido, e blogger de estilo de vida, e YouTuber, que organiza eventos de networking em Londres para blogueiros e especialistas em mídia social. Ela tem um grande interesse em falar sobre qualquer coisa que possa ser considerada um tabu e uma longa lista de desejos. Ela também é uma viajante entusiasta e apaixonada por compartilhar a mensagem de que o IBS não precisa prendê-lo de volta à vida! Visite o site dela e twittar ela @Scarlett_London.
