Se você já ouviu falar do Squatty Potty, provavelmente já viu os anúncios. No anúncio, um príncipe explica a ciência por trás dos movimentos intestinais e por que as fezes do Squatty Potty podem melhorá-las. Ao mesmo tempo, um unicórnio demonstra ao lado dele, fazendo um saque suave de cor de arco-íris.
Os visuais são certamente memoráveis, mas o banquinho Squatty Potty é o presente para suas entranhas que diz ser? A resposta curta é: possivelmente, ou pelo menos para algumas pessoas. Leia para saber mais sobre os movimentos intestinais e quem é provável que o Squatty Potty ajude.
Um problema comum
A constipação é quando você tem dificuldade em evacuar e é bastante comum. Todos os anos, nos Estados Unidos, há cerca de 2,5 milhões de visitas ao médico devido à constipação e a centenas de milhões de dólares gastos em laxantes.
O que significa ser? Regular? depende do indivíduo, já que todo corpo funciona de maneira diferente. A Academia Americana de Médicos de Família define a regularidade como tendo uma evacuação de três a três vezes por dia a três vezes por semana. Em geral, a constipação é quando você tem menos de três evacuações por semana, se esforça demais no banheiro, tem fezes duras, sente que não teve evacuações completas ou sente que seu reto está bloqueado.
A constipação pode ser causada por alterações na sua dieta ou nível de atividade física, medicamentos que você está tomando ou porque você não está bebendo água suficiente. Em casos mais graves, a constipação pode ser um sintoma de uma condição de saúde ou o resultado do bloqueio intestinal.
Reivindicação nº 1: cria o ângulo ideal
No vídeo do Squatty Potty, o príncipe nos diz que sentar no vaso com os pés no chão cria um ângulo que dificulta o esvaziamento das vísceras. Essa afirmação é baseada em um estudo japonês que comparou como foi eficaz sentar-se, sentar-se com os quadris flexionados ou agachar (uma posição similar a usar o Squatty Potty) enquanto fazia movimentos intestinais. Pesquisadores descobriram que o agachamento criava um ângulo no canal retal que levava a menos esforço.
Ashkan Farhadi, MD, um gastroenterologista do Centro Médico Memorial Orange Coast, em Fountain Valley, Califórnia, concorda. Ele diz: “O Squatty Potty aumenta o ângulo do canal retal, de 100 graus para 120 graus. Quando aumentamos o ângulo, o reto se abre. Quando queremos ter um movimento intestinal, abrimos o ângulo.
É verdade? Sim. No entanto, sentado normalmente também cria um ângulo razoável para a maioria das pessoas, diz o Dr. Farhadi. Embora esteja correto que o Squatty Potty crie um ângulo para ajudar o canal retal a ser mais aberto, nem todo mundo precisa de ajuda extra.
Reivindicação # 2: Nós fomos projetados para agachar, não sentar
O Squatty Potty usa um estudo iraniano para mostrar como os humanos foram projetados para se agachar em vez de se sentar em um vaso sanitário. Pesquisadores pediram aos participantes que comparassem suas experiências usando banheiros de agachamento não lavados e toaletes ocidentais. Os sujeitos concluíram que os sanitários agachados eram mais confortáveis e eficientes. No entanto, havia apenas 30 pessoas no estudo, nenhum deles tinha problemas retais, e eles já estavam acostumados a ocupar os movimentos intestinais.
O ato de ter um movimento intestinal é muito complexo. É muito mais do que apenas o ângulo do cólon? diz o Dr. Tom McHorse, um gastroenterologista da Clínica Regional de Austin. Fatores, como a maquiagem das fezes - que sua dieta, nível de atividade e saúde geral influenciam - também determinam como é fácil ir ao banheiro.
É verdade? Não. A alegação de que sentar não é natural não é uma afirmação correta. diz o Dr. McHorse. No entanto, ele observa que usar o Squatty Potty não causará nenhum dano, e pode até ser útil para certas pessoas.
"Em um pequeno número de pacientes, isso pode ser útil, mas a alegação de que não somos obrigados a sentar no banheiro não está vinculada a evidências científicas". diz o Dr. McHorse.
Reivindicação nº 3: reduz a tensão
De acordo com outro estudo que o Squatty Potty usa para sustentar suas alegações, ele requer menos esforço para esvaziar suas entranhas quando você está agachado em comparação com a posição sentada.
Dr. Farhadi diz que essa afirmação se aplica a alguns, mas não a todos. O Squatty Potty é uma ferramenta útil em um grupo particular de pacientes? ele diz. Ou seja, pessoas que se esforçam para ter uma evacuação. Mas se você está tendo problemas com regularidade, não espere que o Squatty Potty resolva seus problemas. Pacientes com evacuações infrequentes provavelmente não se beneficiariam, a menos que também estivessem se esforçando. ele diz.
É verdade? Tipo de. Dr.Farhadi diz que, embora não existam estudos de alta qualidade para apoiar as alegações do Squatty Potty, faz sentido que o agachamento reduza a tensão, com base em como nossos corpos são projetados. "Não há dúvida de que, fisiologicamente, isso deve funcionar, mas a questão é: todo mundo precisa disso?" ele diz.
Devo usar o Squatty Potty?
Tanto o Dr. Farhadi quanto o Dr. McHorse concordam que não há mal algum em experimentar o produto. Embora possa não ser um alívio para todos, é possível que a mudança de posição ajude se você estiver esforçando-se muito quando estiver tentando evacuar. O ângulo criado pelo uso do Squatty Potty pode ajudar a abrir o reto para facilitar o movimento do intestino.
? Se houver problemas que pareçam estar relacionados à liberação do banco, esse dispositivo pode ajudar? diz o Dr. McHorse.
O que mais eu posso fazer?
Para pessoas com constipação, uma forma eficaz de encontrar alívio é fazendo mudanças no estilo de vida. Beber mais água, permanecer fisicamente ativo, tomar um suplemento de fibra e comer mais frutas e verduras e outros alimentos ricos em fibras podem ajudar.
Além disso, preste atenção em como seu corpo reage a diferentes alimentos. Em algumas pessoas, por exemplo, comer laticínios ou alimentos altamente processados pode contribuir para a constipação. Eliminar ou comer menos desses alimentos que afetam seus movimentos intestinais.
Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes, seu médico também pode recomendar o uso de um laxante ou um produto para amaciar as fezes. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.
Se você tem constipação ou outras alterações nos movimentos intestinais, ligue para o seu médico para um compromisso.
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