A acupuntura parece assustadora, mas há provas de que isso pode ajudar - muito
Se você é novo na cura holística como um tipo de tratamento, a acupuntura pode parecer um pouco aterrorizante. Como poderia pressionar agulhas em sua pele, possivelmente, fazer você se sentir Melhor? Não faz isso machucar?
Bem, não, definitivamente não é o procedimento abertamente doloroso que você pode estar imaginando, e considerando que tem sido estudado e praticado por mais de 2.500 anos, parece que os entusiastas da acupuntura poderiam estar seriamente em algo. Algumas pessoas juram por acupuntura, citando-o como um milagre? para melhorar a sua qualidade de vida porque é dito que é capaz de tratar tudo, desde depressão e alergias a enjoos matinais e cãibras.
Se você ouvir os devotos, o tratamento espinhoso soa quase como uma cura maravilhosa - mas é isso? Vamos olhar mais de perto.
O que é acupuntura?
A acupuntura é uma antiga abordagem baseada na medicina chinesa para tratar uma variedade de condições, provocando pontos específicos na pele com agulhas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado com mestrado em medicina oriental tradicional, explica: “A acupuntura é um método minimamente invasivo para estimular áreas ricas em nervos da superfície da pele, a fim de influenciar tecidos, glândulas, órgãos e várias funções do corpo. .?
“Cada agulha de acupuntura produz uma pequena lesão no local da inserção e, embora seja leve o suficiente para causar pouco ou nenhum desconforto, é sinal suficiente para deixar o corpo saber que precisa responder”, explica. Kempisty diz. "Essa resposta envolve a estimulação do sistema imunológico, promovendo a circulação na área, a cicatrização de feridas e a modulação da dor". A pesquisa contemporânea sobre acupuntura baseia-se principalmente nesta teoria.
Qual é a filosofia por trás da acupuntura?
A filosofia chinesa por trás da acupuntura é um pouco mais complicada, já que a prática antiga não é tradicionalmente baseada em ciência e medicina. “Eles acreditavam que o corpo humano estava cheio e animado por uma força vital invisível que eles chamavam de 'qi' (pronuncia-se 'chee') e quando o qi estava fluindo bem e indo para todos os lugares certos, então uma pessoa experimentar uma boa saúde mental e física. Quando o qi estava fluindo incorretamente (bloqueado ou deficiente) que resultaria em doença? diz Kempisty.
O conceito de qi não está muito lá fora - pense nisso como o funcionamento interno natural do seu corpo. Às vezes você é mais propenso a doenças quando se sente estressado ou ansioso. Quando você está relaxado e saudável, seu corpo também reflete isso fisicamente. Afinal, seu humor, saúde mental e bem-estar geral Faz afetam sua saúde física. Assim, a acupuntura visa ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio, ou qi, e, como resultado, proporcionar alívio para muitas doenças.
O que faz a acupuntura?
Você pode estar interessado em acupuntura por uma variedade de razões - por exemplo, eu procurei tratamento para minhas dores de cabeça crônicas e pressão sinusal - como há inúmeras condições e sintomas que a acupuntura foi dito para ajudar. Aqui estão apenas algumas das muitas reivindicações:
- alergias
- ansiedade e depressão
- osteoartrite
- dor crônica, muitas vezes no pescoço, costas, joelhos e cabeça
- hipertensão
- insônia
- cólicas menstruais e TPM
- enxaquecas
- enjoo matinal
- entorses
- golpes
Alguns estudos até sugerem que a acupuntura pode ajudar no tratamento do câncer e na esclerose múltipla, no entanto, a pesquisa para essas condições é limitada e requer estudos maiores para confirmar os benefícios.
Evidência limitada para
- acne
- dor abdominal
- dor do câncer
- obesidade
- insônia
- infertilidade
- diabetes
- esquizofrenia
- torcicolo
- dependência de álcool
Embora não haja evidências de que a acupuntura seja uma cura para todos os milagres, ela parece ter algumas evidências como um tratamento que vale a pena para pessoas que podem ter várias condições e doenças. Há uma razão que já existe há mais de 2.500 anos e à medida que a pesquisa cresce, também o nosso conhecimento sobre o que funciona e o que funciona.
Incorporando a acupuntura na vida real
Por enquanto, se você tem uma condição para a qual a acupuntura tem apoio científico, aqui está o que esperar de uma sessão: uma sessão de acupuntura para durar de 60 a 90 minutos, embora a maior parte desse tempo possa ser usada para discutir seus sintomas e preocupações. seu praticante sem agulhas. A porção real do tratamento da acupuntura pode durar cerca de 30 minutos, embora você não tenha necessariamente agulhas em sua pele para naquela longo!
Em termos de resultados, é quase impossível dizer o que se deve esperar, pois todos respondem e experimentam a acupuntura de forma diferente.
Não há resposta universal à acupuntura. Algumas pessoas sentem-se relaxadas e podem estar um pouco cansadas, outras sentem-se energizadas e prontas para qualquer coisa. Kempisty explica. "Algumas pessoas experimentam uma melhora imediata e, para outras, podem tomar vários tratamentos antes de perceber uma mudança positiva".
A maioria resposta comum à acupuntura, no entanto?
As pessoas se sentem felizes e contentes? Kempisty diz. ? É difícil colocar em palavras, mas há um sentimento distinto equilibrado e harmonioso que a acupuntura dá a maioria das pessoas e isso só é bom? Você também pode se sentir cansado após um tratamento e ver mudanças em seus hábitos alimentares, de sono ou intestinais, ou não sentir nenhuma alteração.
Como faço para encontrar um acupunturista?
Se você conhece alguém que teve uma experiência positiva com um acupunturista, peça essa pessoa para uma referência ou introdução pessoal. Geralmente é a melhor maneira, já que pessoas que pensam da mesma maneira geralmente mantêm a companhia uma da outra. Kempisty diz.
Certifique-se de ver um acupunturista licenciado (eles devem ter LAc após o nome). Um acupunturista licenciado é obrigado a passar no exame da Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM) ou completar o programa NCCAOM nas fundações da medicina oriental, acupuntura e biomedicina. No entanto, alguns requisitos de certificação diferem ligeiramente por estado: por exemplo, a Califórnia tem seu próprio exame de licenciamento. Você também pode procurar on-line por acupunturistas certificados em sua área.
Quanto custa um acupunturista?
O custo de uma sessão de acupuntura depende de onde você mora e se o profissional toma ou não seu seguro. Por exemplo, o Centro de Medicina Integrativa da UC San Diego cobra US $ 124 por sessão, sem seguro. De acordo com a Thumbtack, uma empresa que conecta clientes a profissionais, o custo médio de um acupunturista em São Francisco, Califórnia, é de US $ 85 por sessão. O custo médio de um acupunturista em Austin, Texas e Saint Louis, Missouri varia de US $ 60-85 por sessão.
O que fazer se não houver acupunturista em sua cidade
Você deve Nunca tente acupuntura sozinho. Não só pode piorar seus sintomas, Kempisty insiste que não seria uma boa maneira de equilibrar o seu qi. Em vez disso, Kempisty recomenda "Tai Chi, yoga e meditação [e aprendizagem] simples técnicas de auto-massagem para promover o fluxo de energia em seu aroma e diferentes partes do corpo". se você está procurando maneiras de obter benefícios semelhantes em casa. Pressionar esses pontos é conhecido como acupressão.
Lisa Chan, LAc e reflexologista certificada, forneceu algumas dicas sobre quais pontos em seu corpo você pode massagear por conta própria.
Se você está com cólicas menstruais, por exemplo, segure a cavidade do tornozelo com o polegar, usando pouca ou nenhuma pressão. Isso cobre os pontos K 3, 4 e 5. Se você está tendo problemas para dormir, esfregue em círculos o "Yintang". localizado entre as sobrancelhas, indo no sentido horário, depois no sentido anti-horário. Para ajudar a aliviar a dor lombar, Chan recomenda pressionar "Du 26". o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.
O ponto de pressão mais popular é o? LI 4? (intestino grosso 4), e por boas razões. Pressionando este ponto, localizado no músculo entre o polegar e o dedo indicador, é destinado a ajudar a aliviar dores de cabeça, dores de dente, estresse e dor facial e no pescoço. Não pressione este ponto se estiver grávida, a menos que esteja pronto para o trabalho de parto. Nesse caso, isso poderia ajudar a induzir contrações.
Pontos de acupressão
- Para cólicas menstruais, massageie a cavidade do tornozelo interno com um pouco de pressão.
- Para insônia, esfregue no sentido horário, depois no sentido anti-horário circula no ponto entre as sobrancelhas.
- Para dor lombar, pressione o espaço entre o meio do nariz e lábio superior.
- Para dores de cabeça em geral, tente pressionar o músculo entre o polegar e o dedo indicador.
Se você não tiver certeza de como ou por onde começar, consulte um reflexologista ou um especialista em acupuntura. Um profissional pode demonstrar onde e como aplicar a pressão corretamente. A acupuntura é reconhecida como segura e benéfica para muitas condições, mas não é uma cura para tudo - você ainda deve estar tomando seus medicamentos. Mas, embora isso não elimine seus sintomas, ainda pode aliviá-los. Por isso, pode valer a pena tentar, especialmente quando se trata de dor crônica.
Se você ainda estiver cético, converse com seu médico sobre suas preocupações. Eles analisarão seus sintomas, histórico médico e saúde geral para ajudar a determinar se a acupuntura é ideal para você.
Danielle Sinay é escritora, musicista e educadora que mora no Brooklyn, em Nova York. Ela é escrita para Bushwick Daily onde ela trabalha como editora colaboradora, bem como Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Repeller homem, e mais. Danielle é bacharel de Bard College e um mestrado em Escrita Criativa Não-ficção da New School. Você pode o email Danielle.
