Há pouco tempo sobrando em dias frenéticos: você está cansado de amarrar os cadarços do seu filho, lembrando-se de trazer presentes para o aniversário de seu colega de trabalho e de se voluntariar para participar de outro comitê. Mas se faz algum tempo desde que você fez algo de bom para si mesmo, é hora de priorizar algum amor-próprio!
O amor próprio influencia tudo, desde quem você namora até como você é percebido no trabalho, até como você lida quando as crianças testam seus limites em casa. É benéfico para a sua saúde mental, por isso não há necessidade de se sentir culpado por ter algum tempo para si mesmo. Planeje dar algum tempo, atenção e afeição à pessoa mais importante de sua vida. Delicie-se com alguns cuidados pessoais sérios e conheça-se ainda melhor. Aqui estão nove ideias criativas de como começar.
1. Bata na estrada sozinho
A viagem solo está na moda agora por um bom motivo. Os benefícios da viagem solo são enormes! Não só você consegue fazer exatamente o que você quer fazer sem negociar com um amigo de viagem (doce liberdade!), Mas você também pode fazer a viagem no seu próprio ritmo. Uma viagem solo pode ser exatamente o que você precisa para sair da sua zona de conforto. Também lhe dá espaço para explorar o mundo e você mesmo. Você nunca sabe o que pode descobrir. Se você pode gerenciar uma noite ou três meses no exterior sozinho, com certeza será uma aventura incrível.
2. Jantar à luz de velas por 1
Puxe os pratos bonitos e suas velas favoritas - é hora de fazer tudo. E é só para você. Quer você saia ou fique em casa, divirta-se com suas comidas favoritas e saboreie cada mordida. Não há necessidade de pressa. É tudo sobre você, o que significa que não há telas ou distrações. Em vez disso, tente se reconectar com você mesmo e permanecer no momento.
3. Retiro Silencioso
Se ficar sozinho consigo mesmo é aterrorizante, ou se você não consegue parar de falar sobre o quão difícil seria não falar, um retiro silencioso pode ser para você. A maioria dos retiros o guia através da meditação e de outros exercícios para resolver o caos em sua mente. Não há pressão para realizar ou fazer amigos - este retiro é tudo sobre organizar sua mente.
Se um retiro guiado não estiver nos cartões, você pode fazer o seu próprio. Vá acampar durante a noite em algum lugar sem serviço de celular, ou desligue todos os seus dispositivos para uma estadia silenciosa. Não importa o que você faça, traga um diário e prepare-se para passar um tempo sério olhando para dentro.
4. desintoxicação digital
Não gosto! Estudos mostram que o seu deslocamento no Facebook e no Instagram está deprimindo você. É muito comum nos compararmos com as imagens perfeitas para filtros que vemos. Nós gastamos quase 11 horas por dia olhando para uma tela, e isso não está nos deixando mais felizes.
É hora de se afastar e passar algum tempo IRL (na vida real). Tente ir do nascer ao pôr do sol sem olhar para uma única tela. Desligue o telefone e coloque-o em uma gaveta. Esconda o controle remoto. Em vez de rolar sem pensar ou consumir coisas estranhas, experimente o seguinte:
- Leia um livro
- limpe seu armário
- vagarosamente saborear um café chique
- sair
- passar algum tempo livre de tecnologia com os amigos
Você ficará surpreso com o quão revigorado e relaxado se sentirá no final do dia. Melhor ainda, reserve uma hora ou duas de tempo livre na tela todas as noites antes de dormir. Você vai dormir melhor e finalmente ter algum tempo para si mesmo.
5. Meditar
A melhor maneira de conhecer a si mesmo é entrar em sua mente. Ao contrário da crença popular, a meditação não significa silenciar seus pensamentos, mas sim aprender a filtrá-los e elevar-se acima do ruído. A meditação pode ajudá-lo a ganhar uma nova perspectiva, gerenciar o estresse e até melhorar seu humor. Uma prática simples de atenção plena pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar algumas condições como pressão alta e dor crônica. Existem muitos aplicativos excelentes para ajudar você a começar.
6. Enlouqueça
Você não precisa sair para conquistar a Pacific Crest Trail por conta própria, como Cheryl Strayed. Uma curta caminhada, um acampamento noturno ou uma aventura de mochila cheia podem levá-lo ao mundo e experimentar novas aventuras. Tente ir sozinho para tirar o máximo proveito de sua jornada ao ar livre.
7. Abraçar o medo
Pode assustá-lo um pouco no começo, mas tente ser corajoso e fazer algo que seja fisicamente desafiador ou fora da sua zona de conforto. Algumas opções incluem:
- faça a aula de exercícios que te intimida
- aprenda a trapézio
- tirolesa
- tocar na noite de microfone aberto
- skydive
- abraçar o palco na junta de karaoke local
Não importa o que você faça, apenas você se esforça. Não só você terá uma memória poderosa, mas também perceberá que é capaz de muito mais do que pensa!
8. Viva seu dia favorito
Como é o dia perfeito para você? De acordar até a última coisa que você faz antes de dormir, mime-se com um dia inteiro de todas as suas coisas favoritas. Divirta-se nos alimentos que você ama, o filme que enche seu coração e os hobbies que deixam você absolutamente alegre. Hoje é seu dia. Como Donna e Tom diriam, "tratem-se!"
9. Arranje tempo para o prazer
Você não precisa de um parceiro para se beneficiar do prazer. A masturbação pode ajudar a construir a auto-estima, tornar mais fácil adormecer e aumentar sua vida sexual. Conhecer o seu corpo e o que você gosta pode tornar o sexo com um parceiro ainda mais agradável.
Linha de fundo
Assim como qualquer outro tipo de amor, o amor próprio tem que ser nutrido. Você cuida dos outros o tempo todo, então você não deve se sentir culpado por ter tempo para si mesmo de vez em quando. Se nenhuma das idéias acima lhe interessar, pelo menos tente mergulhar em uma banheira relaxante, fazer uma massagem ou fazer uma aula de ioga. Compre seu buquê favorito de flores ou sobremesa. Você merece isso!
