Aproximadamente 29 milhões de americanos vivem com diabetes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Diabetes tipo 2 é o mais comum, perfazendo cerca de 90 a 95 por cento de todos os casos. Então, as chances são, você conhece pelo menos uma pessoa que vive com esta doença.
O diabetes tipo 2 é muito diferente do diabetes tipo 1. Uma pessoa diagnosticada com o tipo 1 não produz insulina, enquanto as pessoas que vivem com o tipo 2 são resistentes à insulina, o que pode levar a uma redução na produção de insulina ao longo do tempo. Em outras palavras, seu corpo não usa insulina adequadamente e também pode não produzir insulina suficiente, então é mais difícil manter um nível normal de açúcar no sangue. O diabetes tipo 2 geralmente não apresenta sintomas, embora algumas pessoas sintam sintomas como aumento da sede, fome e micção, fadiga, visão embaçada e infecções freqüentes. Mas a boa notícia é que a doença é controlável.
Se você conhece alguém que vive com diabetes tipo 2, pode estar preocupado com sua saúde e bem-estar. Esta é uma doença crônica que requer manutenção vitalícia. Você não pode remover a doença, mas pode oferecer apoio, conforto e bondade de várias maneiras.
1. Não importunar!
Escusado será dizer que você quer que seu amado fique saudável e evite complicações do diabetes. O risco de complicações do diabetes tipo 2 aumenta quando os níveis de glicose no sangue não são adequadamente gerenciados por longos períodos de tempo. As complicações podem incluir ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, danos nos nervos, danos nos rins e lesões oculares.
É frustrante quando uma pessoa com diabetes faz escolhas doentias, mas há uma linha tênue entre o fornecimento de apoio contínuo e a irritação. Se você começar a palestrar ou agir como a polícia do diabetes, seu ente querido pode fechar e recusar sua ajuda.
2. Incentive a alimentação saudável
Algumas pessoas que vivem com diabetes tipo 2 controlam sua doença com insulinoterapia ou outros medicamentos para diabetes, enquanto outras não precisam tomar medicamentos. Se eles tomam ou não medicamentos, é crucial fazer escolhas saudáveis no estilo de vida, o que inclui a adoção de bons hábitos alimentares.
Para alguém que foi recentemente diagnosticado, uma mudança nos hábitos alimentares pode ser um desafio, mas é fundamental para normalizar o açúcar no sangue e evitar complicações. Seja uma fonte de encorajamento juntando-se primeiro às suas aulas de educação ou reunindo-se com o seu nutricionista e aprendendo as melhores estratégias de dieta, e depois ajudando-os a fazer melhores escolhas de refeição e a fazê-lo ao lado deles. Se você ingerir alimentos pouco saudáveis, isso dificulta que eles adotem uma rotina nutritiva. Limite sua ingestão de bebidas açucaradas, bem como alimentos altamente processados e preparados, na presença deles. Em vez disso, junte-se a eles para experimentar receitas saudáveis e amigáveis ao diabetes.
Não há uma dieta específica para diabetes, mas juntos você pode planejar refeições, incluindo vegetais, grãos integrais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis e fontes de proteína magras. Você ajudará seu amigo ou parente a controlar sua doença, além de melhorar sua saúde. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e outras doenças.
3. Participar de um grupo de apoio de diabetes com eles
Se o seu ente querido foi diagnosticado recentemente ou viveu com diabetes há anos, a doença pode ser frustrante e avassaladora. Às vezes, pessoas com diabetes precisam de uma saída para se expressar e desabafar. Incentive a pessoa a participar de um grupo de apoio ao diabetes e ofereça-se para ir junto. Vocês dois podem receber apoio e aprender estratégias para lidar com seus sentimentos e a doença.
4. Oferta para comparecer a consultas médicas
Seja específico quando estiver disponível para ajudar alguém com diabetes. Declarações como? Deixe-me saber como posso ajudar? são muito amplas e a maioria das pessoas não aceita a oferta. Mas se você é específico com o tipo de ajuda que você pode oferecer, eles podem receber o apoio.
Por exemplo, ofereça-se para levá-los para a próxima consulta médica ou ofereça-se para retirar a medicação da farmácia. Se você for a uma consulta médica, ofereça-se para tomar notas. Isso pode ajudá-los a recuperar informações importantes mais tarde. Além disso, não tenha medo de fazer perguntas ao médico. Quanto mais você entende sobre o diabetes tipo 2, mais suporte de qualidade você pode oferecer. Pegue alguns panfletos enquanto estiver no escritório e informe-se sobre como a doença afeta as pessoas.
5. Esteja atento a gotas de açúcar no sangue
Às vezes, as pessoas com diabetes tipo 2 experimentam uma queda no nível de açúcar no sangue. Isso pode causar pensamentos nebulosos, fadiga e fraqueza. Descubra se o seu ente querido está em risco de baixar o nível de açúcar no sangue e, em seguida, aprenda quais são os sintomas e como tratá-los, se forem. Esteja atento a esses sintomas e fale se notar uma mudança no comportamento deles. Você pode se tornar consciente dos sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue antes que eles estejam.
Nesse caso, incentive-os a verificar seus níveis de açúcar no sangue. Também é útil discutir (com antecedência) o que fazer no caso de uma queda de açúcar no sangue. Como o baixo nível de açúcar no sangue pode causar confusão, seu ente querido pode ser incapaz de articular os passos para elevar seu nível de açúcar no sangue no momento.
6. Exercite-se em conjunto
A atividade física regular é tão importante quanto uma dieta saudável para aqueles que controlam o diabetes tipo 2. Ser ativo e perder peso pode diminuir a glicose no sangue. E, embora manter uma rotina regular de exercícios possa ser um desafio, é mais fácil se exercitar quando se presta contas a alguém. Ofereça-se para se tornarem amigos de treino e se reunirem algumas vezes por semana. O objetivo de uma semana é de 30 minutos de atividade na maioria dos dias, embora, se você fizer uma atividade vigorosa, consiga fugir de três a quatro dias por semana. Você também pode dividir os 30 minutos em segmentos de 10 minutos.Você e seu ente querido podem fazer três caminhadas de 10 minutos após as refeições ou caminhar por 30 minutos seguidos.
O mais importante é escolher algo que você goste de fazer. Desta forma, você vai ficar com ele, e não vai se sentir como tal uma tarefa. As opções de exercícios incluem atividade aeróbica, como caminhar ou andar de bicicleta, treinamento de força e exercícios de flexibilidade. Isso beneficia tanto você. Você terá mais energia, menos estresse e menos risco de desenvolver doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.
7. Seja positivo
Um diagnóstico de diabetes pode ser assustador, especialmente porque há sempre o risco de complicações. A diabetes é a 7ª principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Embora complicações potencialmente fatais possam acontecer, você deve manter conversas positivas ao falar com alguém que vive com diabetes tipo 2. Eles provavelmente estão cientes das possíveis complicações, de modo que não precisam ouvir falar de pessoas que morreram de diabetes ou tiveram membros amputados. Ofereça apoio positivo, não histórias negativas.
Leve embora
Você pode se sentir desamparado quando um ente querido é diagnosticado com diabetes, mas sua força e apoio podem ajudar essa pessoa a superar os momentos mais difíceis. Seja positivo, ofereça ajuda específica e aprenda o máximo possível sobre a doença. Esses esforços podem parecer insignificantes do seu ponto de vista, mas podem fazer uma enorme diferença na vida de alguém.
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Valencia Higuera é um escritor freelancer que desenvolve conteúdo de alta qualidade para finanças pessoais e publicações de saúde. Ela tem mais de uma década de experiência em redação profissional e escreveu para vários canais on-line de boa reputação: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline e ZocDoc. Valência tem um bacharelado em inglês da Old Dominion University e atualmente reside em Chesapeake, Virgínia. Quando ela não está lendo ou escrevendo, ela gosta de ser voluntária, viajar e passar o tempo ao ar livre. Você pode segui-la no Twitter: @ vapahi
