Compartilhar no Pinterest O ano passado foi difícil para mim. Eu estava realmente lutando com a minha saúde mental e estava sofrendo de depressão e ansiedade. Olhando em volta para outras mulheres bonitas e bem-sucedidas, perguntei-me: como elas fazem isso? Como eles conseguem se sentir tão Boa?
Eu queria descobrir, e queria compartilhar com outras mulheres que, como eu, queriam se sentir felizes - queria sentir bem. Aproveitando minha energia criativa, comecei a compilar um recurso que qualquer um poderia usar. Perguntei às mulheres que eu conhecia: quais são seus mantras e hábitos de autocuidado?
O que eles me disseram foi revolucionário e totalmente descomplicado ao mesmo tempo. Se eu puder praticá-los, sei que você também pode. Aqui estão 13 receitas de amor-próprio que são simples na prática e multifacetadas em seus benefícios.
1. Pare de se comparar com os outros
Somos socializados para sermos competitivos, então nos compararmos com os outros é natural. Mas isso pode ser perigoso. Simplesmente não há nenhum ponto em se comparar com qualquer outra pessoa no planeta porque existe apenas um você. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e em sua jornada. A mudança de energia, sozinha, ajudará você a se sentir livre.
2. Não se preocupe com as opiniões dos outros
Nesse mesmo sentido, não se preocupe com o que a sociedade pensa ou espera de você. Você não pode deixar todo mundo feliz, então isso é uma perda de tempo e só vai atrasá-lo em sua jornada para ser o melhor de você.
3. Permita-se cometer erros
Somos contados de novo e de novo desde tenra idade, ninguém é perfeito, todo mundo comete erros. Mas quanto mais você envelhece, mais pressão você sente para nunca falhar. Corta-se alguma folga! Cometer erros para aprender e crescer com eles. Abrace seu passado. Você está constantemente mudando e crescendo de quem você era em quem você é hoje e quem você será um dia.
Então, esqueça essa voz em sua cabeça que diz que você precisa ser perfeito. Cometer erros - muitos deles! As lições que você ganhará são inestimáveis.
4. Lembre-se de que seu valor não está em como seu corpo parece
Isso é fundamental! Tantas coisas no mundo querem distraí-lo dessa verdade poderosa. Às vezes, até mesmo o seu próprio sexismo internalizado afirma seus pensamentos de inadequação. Você é valioso porque é vocênão por causa do seu corpo.
Então, use o que faz você se sentir bem. Se é muito ou se é um pouco, use o que faz você se sentir confiante, confortável e feliz.
5. Não tenha medo de deixar pessoas tóxicas
Nem todo mundo assume a responsabilidade pela energia que eles colocam no mundo. Se há alguém que está trazendo toxicidade para a sua vida e eles não assumem a responsabilidade por isso, isso pode significar que você precisa se afastar deles. Não tenha medo de fazer isso. É libertador e importante, mesmo que seja doloroso.
Lembrar: Proteja sua energia. Não é rude ou errado se afastar das situações ou da companhia de pessoas que estão drenando você.
6. Processar seus medos
Como errar, sentir medo é natural e humano. Não rejeite seus medos - entenda-os. Este exercício saudável pode realmente ajudar na sua saúde mental. Interrogar e avaliar seus medos ajuda você a ganhar clareza e desmascarar questões em sua vida que estavam causando ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudar a aliviar alguns - se não todos - da sua ansiedade.
7. Confie em si mesmo para tomar boas decisões por si mesmo
Muitas vezes duvidamos de nós mesmos e de nossa capacidade de fazer o que é certo, quando na maioria das vezes sabemos em nossos corações o que é melhor. Lembre-se de que seus sentimentos são válidos. Você não está perdendo o contato com a realidade. Você se conhece melhor do que ninguém, então seja seu melhor defensor.
8. Aproveite todas as oportunidades que a vida apresenta ou crie sua própria
O momento nunca será perfeito para o próximo grande passo em sua vida. A configuração pode não ser a ideal, mas isso não deve impedi-lo de alcançar seus objetivos e sonhos. Em vez disso, aproveite o momento porque ele pode nunca mais voltar.
9. Coloque-se em primeiro lugar
Não se sinta mal em fazer isso. As mulheres, especialmente, podem se acostumar a colocar os outros em primeiro lugar. Embora haja um momento e um lugar para isso, não deve ser um hábito que lhe custe seu bem-estar mental ou emocional.
Encontre o tempo para descomprimir. Sem descomprimir e recarregar, você pode colocar uma séria pressão em si mesmo. Seja passar o dia na cama ou ao ar livre na natureza, encontre o que ajuda a descomprimir e dedique tempo a isso.
10. Sinta a dor e a alegria o máximo que puder
Permita-se sentir as coisas completamente. Enfrente a dor, divirta-se com sua alegria e não coloque limites em seus sentimentos. Como o medo, a dor e a alegria são emoções que o ajudarão a compreender a si mesmo e, finalmente, perceberão que não são seus sentimentos.
11. Exercer ousadia em público
Adquira o hábito de falar sua mente. Ousadia é como um músculo - cresce quanto mais você exercita. Não espere pela permissão para se sentar à mesa. Participe da conversa. Contribua com seus pensamentos. Tome uma atitude e saiba que sua voz é tão importante quanto a de qualquer outra pessoa.
12. Veja beleza nas coisas simples
Tente notar pelo menos uma coisa linda e pequena ao seu redor todos os dias. Tome nota disso e seja grato por isso. A gratidão não só lhe dá perspectiva, é essencial para ajudá-lo a encontrar alegria.
13. Seja gentil com você mesmo
O mundo está cheio de palavras duras e crítica - não adicione o seu à mistura. Fale gentilmente consigo mesmo e não se chame de coisas ruins. Comemore-se. Você chegou tão longe e cresceu tanto. Não se esqueça de celebrar a si mesmo e não apenas no seu aniversário!
Leve embora
Mesmo que você não se sinta particularmente poderoso, pense em até que ponto chegou, como sobreviveu. Você está aqui, agora mesmo, vivo e poderoso além do seu conhecimento.E seja paciente consigo mesmo. O amor-próprio pode não acontecer da noite para o dia. Mas com o tempo, ele se estabelecerá em seu coração.
Sim, você pode lutar, mas você vai olhar para esses momentos e ver como eles foram os degraus em sua jornada para ser o melhor de você.
Alison Rachel Stewart é uma artista e criadora do Recipes For Self-Love, uma iniciativa colaborativa que celebra hábitos, práticas e meditações para o autocuidado e o bem-estar. Quando ela não está criando itens personalizados para sua loja Etsy, você pode encontrar Alison escrevendo músicas com sua banda, criando ilustrações ou exercitando sua energia criativa em um novo projeto. Siga-a no Instagram.
