Eu fui diagnosticado pela primeira vez com transtorno depressivo maior em 2010. Eu tinha sido recentemente promovido e encontrei-me no meio de muitas situações desafiadoras no trabalho. Na época, eu tinha uma criança de cinco anos e três anos de idade e dois recém-nascidos em casa. Embora tenha sido a primeira vez que senti depressão, isso fez sentido para mim por causa das minhas circunstâncias. Meu médico me iniciou com medicação e comecei a consultar um terapeuta pela primeira vez. Eu senti como se eu fosse capaz de lidar com esse surto de depressão rapidamente.
Três anos depois, no entanto, um segundo episódio surgiu do nada e me atingiu como uma tonelada de tijolos. Foi tão grave que fez o meu último episódio parecer um caso do blues de domingo. Isso foi incrivelmente assustador para mim e me trouxe de volta para o consultório do psiquiatra, com minha irmã e minha esposa lá para me apoiar.
Tomei a difícil decisão de tirar uma folga do trabalho para me dedicar a um programa de hospitalização parcial. No começo, isso pareceu incrivelmente surreal para mim. Eu nunca imaginei que estaria me registrando em um programa de depressão. Eu sempre fui uma pessoa razoavelmente extrovertida, conhecida pelo meu sorriso constante.
Por mais estranho que essa situação fosse para mim, eu sabia que precisava aceitar onde estava e concentrar-me na recuperação. Eu tive que chegar a um acordo com o fato de que eu realmente precisava estar lá. Eu rapidamente decidi que precisava trabalhar duro e me envolver nas atividades do programa para trabalhar em prol da minha recuperação. Eu tinha um emprego e uma família para voltar.
É importante que você também aceite seu diagnóstico para poder abordá-lo de frente. Nem sempre é fácil aceitar, particularmente como homem. Os homens podem pensar que não deveriam falar sobre seus sentimentos. Eles acham que devem ser duros, para lidar com a adversidade. Por causa disso, muitos homens recorrem à automedicação e mascaram sua depressão, em vez de buscar o apoio de que precisam. Mas depois de aceitar que você tem uma doença, você pode começar a dar os passos necessários para a recuperação.
Certifique-se de que você também tenha um sistema de suporte. Isso pode incluir ver um terapeuta, conversar com um cônjuge ou um amigo próximo, fazer exercícios, fazer anotações, forçar-se a ir em passeios sociais, freqüentar grupos de apoio, revisitar um hobby passado ou criar um novo passatempo ou praticar meditação e meditação. Experimente diferentes formas de suporte para descobrir quais funcionam melhor para você. Enquanto eu estava no programa de hospitalização parcial, comecei a ilustrar com pastéis. Eu nunca tinha feito isso antes e continuava a compartilhar a atividade com meus filhos. Eu também comecei a aprender a tocar violão durante a minha recuperação.
Espero que o sistema de suporte que você coloca em prática se torne parte de sua vida normal. Por favor, lembre-se que a recuperação exige tempo e esforço. Saiba que você não está sozinho e que você vai melhorar.
Atenciosamente,
Al Levin
Al Levin trabalhou na educação por quase 20 anos e atualmente é diretor assistente. Ele é casado e tem quatro filhos entre as idades de 6 e 11 anos. Al recuperou-se de dois surtos de transtorno depressivo maior e, de sua experiência, tornou-se apaixonado por apoiar outros com uma doença mental, particularmente homens com depressão. Ele blogues, fala publicamente para a National Alliance on Mental Illness, e está em Twitter. Seu mais recente projeto é um podcast chamado Os arquivos de depressão.
