Crédito da foto: Com Nick Cutri, proprietário da Fisioterapia MOTI. Foto de Nikki Dalonzo. Saúde e bem-estar tocam a vida de todos de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.
Eu diria que quase todas as pessoas que conheço têm uma lesão. Mas, por alguma razão, nós não costumamos chamá-los de lesões.
Eu tenho uma coisa no joelho.
Um ombro vagabundo.
Um mau tendão.
Um pulso sensível.
São pequenos problemas que se manifestam e se acalmam como uma temporada irritante de resfriado ou alergia. Eu estou com você - eu tive uma coisa no ombro? por anos. Não houve um único evento que criou a dor, mas sim anos e anos de empurrar minha articulação do ombro até o limite sem identificar ou reconhecer o problema.
Quando eu era jovem, minha flexibilidade no ombro era meu truque de festa. Eu soltava minhas omoplatas duplas das minhas costas e amontoava amigos com orgulho. Nos meus primeiros anos de adolescência, eu era uma líder de torcida de estrelas. Eu estava jogando e levantando meus companheiros de equipe sobre a minha cabeça antes que eu pudesse dirigir!
Houve alguns casos em que meu ombro deslizou para fora e de volta para a tomada, mas eu me recuperei em poucos minutos e persisti. Eu comecei a dançar, eventualmente realizando meu sonho de dançar profissionalmente por trás de estrelas pop, em comerciais e na TV.
Eu tive sorte o suficiente para ser lançado em uma série de televisão chamada "Hit the Floor" ,? onde eu interpreto uma cheerleader da NBA. Dez anos depois do meu ano escolar, eu me vi levantando colegas de elenco pela minha cabeça novamente - mas desta vez era o meu trabalho.
Eu tinha uma equipe inteira de pessoas, uma rede de televisão, um elenco de atores e uma equipe de escritores contando com a habilidade do meu ombro de virar meu amigo perfeitamente, tomar depois de tomar, e por vários ângulos de câmera.
A natureza repetitiva de filmar um programa de televisão revelou rapidamente a fraqueza e a instabilidade de todo o meu ombro e costas. Eu saía do ensaio e fotografava dias sentindo que meu braço estava pendurado por um fio. Quando a nossa terceira temporada embrulhado, eu sabia que era hora de ver um médico.
Ele me disse que eu tinha uma lesão labral posterior no meu ombro direito. O lábio é o que estabiliza a cavidade do ombro e não consegue se reparar. Só pode ser recolocado com cirurgia.
Como dançarina, meu corpo é meu gerador de dinheiro. E passar por uma cirurgia junto com um longo período de recuperação simplesmente não era uma opção. Embora não seja uma decisão fácil - e não uma que eu recomende sem conversas completas e extensas com o seu médico - a renúncia à cirurgia acabou por ser a melhor escolha para mim.
Em vez de cirurgia, eu precisava fazer a minha missão de entender como meu corpo funciona e quais adaptações eu poderia fazer tanto para pensar e usar meu corpo. Fazer isso poderia - e fez - me ajudar a aprender como não agravar minha "coisa". e permitir que meu ombro se recupere e prospere, enquanto ainda faço o trabalho que amo.
Como eu aprendi a ouvir meu corpo
Muitos de nós evitam o médico porque não queremos enfrentar o fato de que a coisa? você está vivendo agora pode estar em seu pior cenário. Em vez de dar essa coisa? um nome, nos cercamos de consertos temporários e massagens tailandesas de US $ 40.
Embora seja um trabalho do médico errar do lado da cautela, saiba que há sempre mais de um caminho para a recuperação. Se você tem uma lesão com a qual está lidando, talvez possa se beneficiar das perguntas que faço sobre meu próprio corpo.
1. Reconhecer e entender o problema
Você já viu um médico ou especialista? Esperei para obter uma opinião profissional porque não queria ouvir a resposta. Sem a capacidade de entender completamente o que está causando sua dor, você não pode criar um plano para corrigi-lo.
2. Como são os grupos musculares que cercam sua lesão?
Pergunte a si mesmo ou ao seu médico ou terapeuta: Os grupos musculares podem ser fortalecidos? Eles podem ser esticados? Eu não tinha ideia de que minha escápula, o trapézio médio e o inferior eram tão fracos, o que provavelmente levou ao rasgo do meu lábio em primeiro lugar.
Meu plano de fisioterapia é tudo sobre a construção da força dessas áreas e ganhar mobilidade na parte da frente do meu ombro.
3. Que movimento provoca dor?
Aprenda a explicar a dor: Onde está? Que tipo de movimentos causam a dor? Aprender a identificar o que causa a dor vai ajudar você e seus médicos a formar um caminho para a recuperação. Essa consciência também ajudará você a avaliar se o nível de dor está aumentando ou diminuindo.
4. O que você pode fazer antes, depois e durante o trabalho?
As lesões do dia a dia são frequentemente construídas a partir de ações repetitivas. Talvez o seu teclado, cadeira, calçado ou bolsa pesada estejam afetando sua lesão. Faço um aquecimento de cinco minutos antes de ir trabalhar, o que ajuda a ativar os músculos fracos que sustentam meu lábio instável. Eu também uso fita cinesiológica para apoiar meu ombro em longos dias de dança.
5. O que você pode fazer enquanto se exercita?
Você não quer um treino para agravar sua lesão. Dê um passo atrás para considerar como seu exercício pode estar afetando sua lesão. Por exemplo, eu percebi que a ioga quente aquece meu corpo tanto que me permite afundar muito na flexibilidade dos meus ombros, o que pode aumentar a lágrima do meu lábio. Além disso, eu preciso me assistir em exercícios pesados com kettlebell. Balançar pesos pesados para frente e para fora realmente puxa a articulação do ombro.
Como a maioria das coisas na vida, às vezes é mais fácil ignorar um problema em potencial. Dito isto, depois de realmente enfrentar o problema que vinha me atormentando há anos, agora me sinto mais preparada do que assustada. Estou animado para entrar em produção para a quarta temporada de "Hit the Floor"? com um arsenal de conhecimento e novo nível de consciência do meu corpo e seus limites.
Meagan Kong está vivendo seu sonho de ser uma dançarina profissional em Los Angeles e ao redor do mundo. Ela compartilhou o palco com estrelas como Beyonc? e Rihanna, e apareceu em shows como "Império". "Hit the Floor", Ex-namorada maluca? e? A voz? Kong representou marcas como Foot Locker, Adidas e Powerade, e compartilhou o que aprendeu sobre fitness e nutrição em seu blog, Você Kong Do It. Ela continua liderando pelo exemplo, hospedando e ensinando em eventos em Los Angeles.
