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Selecionamos esses aplicativos com base em sua qualidade, comentários de usuários e confiabilidade geral como uma fonte para pessoas que desejam aprimorar seus conhecimentos e proezas no HIIT. Se você quiser indicar um aplicativo para essa lista, envie-nos um e-mail para [email protected].
Não seria ótimo se você pudesse trabalhar por menos de 30 minutos por dia e ainda obter benefícios de saúde máximos? Pode parecer bom demais para ser verdade, mas é possível fazer isso com o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
O HIIT combina uma mistura de rajadas curtas de intensa atividade, pontuadas por períodos de descanso. É esse foco na alta intensidade que faz do HIIT um dos exercícios mais eficazes para ajudar a evitar várias doenças. Além dos benefícios à saúde, o HIIT também queima calorias de forma mais eficiente do que outros regimes de exercícios. Um estudo descobriu que homens que usam HIIT queimam mais calorias do que outros tipos de exercícios, incluindo ciclismo, musculação e corrida.
Os exercícios do HIIT podem variar drasticamente. Mas se você correr, andar de bicicleta ou pular corda, a atividade deve fazer seu coração acelerar. Pronto para começar? Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa HIIT e baixe um desses aplicativos incríveis que selecionamos para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de seus treinos.
Sete
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Preço: Gratuito com compras no aplicativo opcionais
Se você é novo no HIIT, o aplicativo Seven é um ótimo lugar para começar. Possui ilustrações para ajudá-lo a entender os treinos desconhecidos. Ele ainda permite que você projete seus próprios exercícios, uma vez que você pegar o jeito dele. Além disso, muitos dos exercícios usam seu próprio peso corporal para resistência, portanto não há necessidade de comprar nenhum equipamento caro. Prefere uma competição? O aplicativo Seven permite criar desafios pessoais de condicionamento físico e até competir contra seus amigos. Você pode baixar o aplicativo gratuitamente e depois, opcionalmente, adquirir uma associação ao 7 Club (US $ 9,99 por mês ou US $ 79,99 por ano) para desbloquear mais exercícios e exercícios, além de receber apoio e orientação de um personal trainer. Como outra opção, você também pode comprar exercícios à la carte.
12 minutos de atleta
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Preço: US $ 2,99 com mais compras no app opcionais
O aplicativo 12 Minute Athlete tem algo para todos. Para iniciantes, ele oferece instruções completas e demonstrações em vídeo para cada exercício. Para profissionais experientes, inclui um temporizador de intervalo e cronômetro, para que você possa criar seus próprios treinos a qualquer momento. O aplicativo em si é gratuito e oferece mais de 185 exercícios. Também inclui compartilhamento social, para que você possa postar seu treino diretamente nas mídias sociais. Por US $ 4,99 por mês, junte-se ao ginásio virtual do Super Athlete, que apresenta insights sobre suas tendências de treino e registros pessoais, acesso imediato a mais de 200 exercícios adicionais do HIIT e lembretes para ajudá-lo a atingir suas metas de treino.
Treino Oficial de 7 Minutos da Johnson & Johnson
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Preço: Gratuito
Se você está procurando por exercícios baseados em ciência, este aplicativo é para você. Projetado por um diretor de fisiologia do exercício, ele oferece a capacidade de usar os Smart Workouts, que avaliam sua motivação e nível de condicionamento físico e criam um exercício personalizado. Este aplicativo também oferece muitos exercícios, lembretes de exercícios, tutoriais em vídeo para ajudá-lo a pregar os exercícios, o compartilhamento em redes sociais e um reprodutor de músicas no aplicativo que permite personalizar sua música para o seu exercício.
HIIT Interval Training Timer
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Preço: Gratuito
Se você está pronto para criar seus próprios exercícios, então este aplicativo é para você. Com sinais baseados em som para que você possa se concentrar em seus treinos em vez de olhar para a tela, este aplicativo oferece presets existentes e a capacidade de criar presets personalizados também.
Segundos Pro - Temporizador de Intervalo
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Preço: US $ 4,99
Este aplicativo é um temporizador cheio de recursos. Segundos vem com modelos para intervalos, mas também suporta a criação de intervalos personalizados ou até mesmo a combinação de vários modelos. Suporta integração musical e permite até combinar artistas e músicas com a intensidade do seu treino. Além disso, suporta monitores de frequência cardíaca Bluetooth e permite personalizar o aplicativo para exibir seus dados de frequência cardíaca.
SworkIt
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Preço: Gratuito
Variedade é o tempero da vida - e SworkIt. Este aplicativo oferece uma série de exercícios baseados em atividades variando de cardio a ioga, e a versão premium apresenta categorias como "Exercícios para adultos mais velhos"? e? Condicionamento Esportivo Workouts? para manter seus treinos frescos. Você pode selecionar exercícios de 5 a 60 minutos. Para o HIIT, no entanto, você deve manter 30 minutos ou menos. O aplicativo exibe seu treino, metas e calorias queimadas. Além disso, permite que você defina lembretes para permanecer no caminho certo.
Treinador de Fitbit
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Preço: Gratuito com compras no aplicativo opcionais
Se você sempre quis um personal trainer, o Fitbit Coach é a melhor coisa a seguir. Este aplicativo se integra com o seu Fitbit, MyFitnessPal e outros aplicativos populares de gerenciamento de peso e exercícios para obter uma imagem clara da sua jornada de condicionamento físico. Mas não para por aí: o Fitbit Coach realmente usa as informações do seu Fitbit para recomendar exercícios baseados na atividade rastreada pelo seu Fitbit. Além desses recursos, é um aplicativo de treino abrangente. Ele oferece treinamentos de vídeo personalizados, novos treinos mensais do HIIT como o Treino de 7 Minutos. e centenas de exercícios individuais para escolher. O aplicativo é gratuito, mas nem todos os recursos estão disponíveis sem atualizar para a versão premium.
myWOD
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Preço: US $ 3,99
Se você trabalha em uma caixa Crossfit ou em casa, este aplicativo lhe dá acesso a centenas de exercícios. Acompanhe o seu WOD no ginásio ou acesse remotamente o WOD da sua caixa para se manter em casa. Viajando? Você pode facilmente encontrar ginásios locais no aplicativo para ficar na pista enquanto na estrada. Além de centenas de exercícios, incluindo muitos HIIT, o myWOD oferece uma variedade de temporizadores: padrão, colo, contagem regressiva, intervalo e Tabata. O aplicativo faz backup dos seus dados automaticamente e permite que você pesquise por meio de exercícios mais antigos para encontrar favoritos antigos.
Treino de 7 minutos para mulheres
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Preço: Gratuito
Para as mulheres com agendas lotadas, este aplicativo é apenas o que o treinador ordenou. Ele oferece exercícios de vídeo fáceis de seguir que não exigem uma academia ou qualquer equipamento especializado. Além disso, como o nome indica, esses exercícios podem ser feitos em apenas 7 minutos por dia.
