Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, testar seu nível de açúcar no sangue é fundamental para o controle da doença. Medir seus níveis de glicose várias vezes ao dia é a única maneira de saber se seus açúcares estão muito baixos ou muito altos.
Para algumas pessoas com diabetes, o teste é um pequeno inconveniente. Para outros, é muito estressante. Testar a ansiedade pode ser tão extremo que algumas pessoas evitam fazê-lo completamente. Quando você pula testes de glicose, você se coloca em risco de açúcar no sangue descontrolado - e todas as complicações que vêm com ele.
Por que testes de glicose no sangue causam ansiedade?
Testar a ansiedade é mais do que um medo de agulhas, embora a preocupação com a ponta do dedo seja uma grande barreira para alguns. Acima e além da dor, algumas pessoas ficam confusas com a idéia de enfiar uma agulha no dedo. Cerca de 10 por cento dos adultos têm fobia por agulha, enquanto outros têm uma fobia de ver sangue. Eles têm uma resposta física real para agulhas que podem variar de um batimento cardíaco rápido ao desmaio.
Psicólogo clínico licenciado e educador certificado em diabetes, William Polonsky, PhD, apresentou várias outras razões pelas quais as pessoas com diabetes evitam verificar seu nível de açúcar no sangue. Por um lado, o teste regular lembra as pessoas que têm diabetes, o que pode ser estressante.
Polonsky escreve, ?? algumas pessoas se sentem tão perturbadas em viver com diabetes que trabalham duro para evitar pensar nisso. Se você se sentir assim, o ato de monitorar pode se tornar um lembrete direto de que "sim, você ainda tem diabetes", então você não faz isso.
O pensamento de um número anormalmente alto também pode causar ansiedade. Você pode ter tido um ótimo dia em todos os outros aspectos, mas um número indesejado pode arruinar tudo isso. Polonsky diz. Quando você está estressado, seu corpo libera insulina armazenada, aumentando ainda mais o seu nível de açúcar no sangue.
Se um membro da família ou amigo bem-intencionado observar os números, eles podem aumentar o estresse, dificultando a maneira como você comeu ou se exercitou.
Com testes frequentes, manter o controle de seu nível de açúcar no sangue pode parecer que está tomando conta da sua vida. Afeta refeições e passeios sociais. Você não pode viajar com pouca bagagem se precisar carregar uma sacola cheia de suprimentos de teste onde quer que vá.
Quando é hora de testar, você pode enfatizar onde fazer isso. Você pode se desculpar e procurar um banheiro, ou lidar com os olhares de seus amigos enquanto você tira sangue na frente deles.
E se o açúcar no sangue estiver fora de alcance, talvez seja necessário repensar a refeição que planejava pedir ou ajustar a insulina.
Finalmente, testar suprimentos é caro. Se você está vivendo com um orçamento e seu seguro não cobre suprimentos de teste, os custos podem deixá-lo ansioso. Um estudo de 2012 descobriu que o monitoramento de açúcar no sangue pode custar cerca de US $ 800 por ano - uma grande fatura para alguém que vive com renda fixa.
Superando a ansiedade de teste de glicose no sangue
Existem alguns métodos que você pode usar para reduzir ou se livrar do desconforto de dedadas.
Tome amostras de sangue menores
Use um medidor que requeira a menor gota de sangue possível, sugere a certificadora de diabetes Ann S. Williams. "Se você só precisa de uma pequena gota de sangue, você não terá que enfiar o dedo tão fundo para obtê-lo."
Escolha uma lanceta com a agulha mais estreita possível e marque a profundidade mais rasa. Use uma nova lanceta toda vez que você testar, porque a antiga pode ficar sem graça.
Rodar sites
Vá do dedo ao dedo, mude o lado do dedo ou mude para a palma da sua mão, braço ou coxa. Verifique com seu médico primeiro, porque esses sites podem não ser tão precisos se o seu nível de açúcar no sangue estiver alto.
Quando você picar os dedos, extrair sangue dos lados, em vez do centro. “Os lados dos dedos têm menos nervos do que o centro das pontas dos dedos, por isso eles doem menos quando são lanceados”, explica. Williams diz. Seu médico e educador em diabetes podem examinar essas e outras técnicas para ajudar a reduzir a dor dos dedos.
Além disso, trabalhe com sua equipe de tratamento para ajustar seu plano de diabetes. Ao administrar melhor seus níveis de glicose, você não precisará se preocupar com leituras fora do alcance. Na verdade, você pode começar a testar se seus números estão consistentemente dentro do alcance.
Agende testes diários
Faça testes de açúcar no sangue como parte de sua rotina. Programe seus testes diários em um calendário ou programe lembretes em seu telefone para permanecer no caminho certo.
Ter suprimentos embalados e prontos para ir em todos os momentos para que você não está correndo em seu caminho para fora. Mantenha um medidor e um conjunto de tiras de teste em casa, no trabalho e em outros lugares que você frequenta regularmente. Encontre uma área em cada um desses lugares onde você sabe que pode testar em particular.
Use um monitor contínuo de glicose
Alguns sistemas contínuos de monitoramento de glicose (CGMs) podem reduzir o número de pontas de dedo que você precisa e ajudá-lo a controlar melhor seu nível de açúcar no sangue.
Veja como funciona: Um pequeno sensor sob a pele verifica continuamente o nível de açúcar no sangue e envia os resultados para um monitor ou dispositivo inteligente.
Um CGM pode mostrar automaticamente como seus níveis de glicose respondem à comida e ao exercício e soam um alarme quando ficam muito altos ou muito baixos (alguns enviam resultados para o seu médico).
Saber que você tem esse dispositivo para ajudar a monitorar seus níveis pode diminuir muito o estresse dos testes.
Junte-se a um grupo de apoio
Se você ainda estiver ansioso, considere um grupo de apoio ou um aconselhamento individual. Ou veja um terapeuta especializado em diabetes. Eles podem ensinar estratégias úteis para ajudá-lo a testar a ansiedade. Alguns terapeutas também têm métodos que podem fazer com que você fique com medo de sangue ou agulhas. Você também pode tentar técnicas por conta própria, como respiração profunda e meditação, para ajudá-lo a relaxar quando for a hora de testar seu nível de açúcar no sangue.
Descubra maneiras de economizar
Pergunte ao seu médico sobre programas de assistência para pessoas que vivem com diabetes. Estes podem ajudar com o custo de testes de suprimentos, se a sua companhia de seguros não os cobrir completamente. Esses programas patrocinados pelo fabricante podem tornar os medidores e as tiras mais acessíveis.
Você também pode economizar dinheiro mudando para metros e tiras da marca da loja, usando um serviço de venda por correspondência ou recebendo um cartão de fidelidade da sua farmácia local.
Depois de vencer sua ansiedade, o teste de glicose no sangue não será mais tão estressante. Será apenas mais uma parte da sua rotina - como escovar os dentes ou tomar banho.
