visão global
As ressacas são difíceis. E quanto mais você bebe na noite anterior, mais severos seus sintomas de ressaca podem ocorrer na manhã seguinte.
Na maioria das vezes, você só precisa beber água, comer alguma coisa e ir embora. Mas se você bebeu muito, pode estar prejudicando seu corpo e precisa consultar seu médico para tratamento.
Vejamos como saber a diferença entre uma ressaca leve e temporária que você pode tratar em casa e uma que precise de atenção médica extra.
Cada um desses 10 sintomas comuns resulta de uma resposta fisiológica à presença de álcool em seus sistemas digestivo e urinário, especialmente em seu estômago, rins e corrente sanguínea.
1. Dor de cabeça
O álcool expande (dilata) seus vasos sanguíneos. A princípio, isso pode ser benéfico, fazendo com que você se sinta relaxado à medida que sua pressão arterial é reduzida.
Mas depois de algumas bebidas, seu coração começa a bombear mais rápido e os vasos sanguíneos não podem se expandir o suficiente para acomodar todo o sangue. Esta pressão adicional pode causar dores de cabeça. A dilatação dos vasos sanguíneos também tem sido associada a enxaquecas.
2. Náusea e vômito
O álcool faz um duplo golpe em sua barriga: algumas bebidas não só podem fazer seu estômago produzir mais ácido, mas também impedir que seu estômago se esvazie. Isso pode fazer você se sentir mal e provocar vômitos.
3. lentidão
O álcool pode direcionar o fluxo sanguíneo mais pesado para áreas do pâncreas conhecidas como ilhotas. Isso faz com que seu pâncreas produza mais insulina, o que pode fazer com que o açúcar no sangue caia. Isso pode fazer você se sentir exausto, cansado e fraco.
4. Problemas para dormir
O álcool pode interferir no seu ciclo de sono.
Quando você bebe, seu corpo se ajusta ao álcool em seu sistema para manter um ciclo normal de oito horas de sono. Mas seu corpo geralmente elimina todo o álcool do seu sistema depois de cinco a seis horas, mas ainda permanece ajustado à presença de álcool.
Este efeito rebote? interrompe o sono profundo, de movimento rápido dos olhos (REM), o que pode fazer você se sentir muito mais cansado no dia seguinte.
5. sede excessiva
O álcool é um diurético. Isso significa que você faz xixi com mais frequência do que o habitual, o que pode rapidamente drenar seu corpo de fluido, bem como importantes minerais e vitaminas.
Como você perde fluido através da micção freqüente, você se torna cada vez mais desidratado e com muita sede, especialmente se você está bebendo em um ambiente quente que está fazendo você suar também.
6. coração de corrida
O álcool é conhecido por aumentar sua freqüência cardíaca. Quanto mais você beber, mais seu coração responderá.
Um estudo de 2018 com 3.000 participantes da Oktoberfest em Munique, na Alemanha, descobriu que altos níveis de álcool, especialmente em pessoas mais jovens, estão associados a sintomas como taquicardia sinusal. Esta é uma freqüência cardíaca acima de 100 batimentos por minuto, que está bem acima da freqüência cardíaca média.
O estudo também sugeriu que a freqüência cardíaca aumenta à medida que você ingere mais álcool, e esses aumentos podem aumentar o risco de arritmia, um batimento cardíaco irregular.
7. Tontura
A tontura é um sintoma comum da desidratação que acompanha a ressaca. Quando você está desidratado, sua pressão arterial cai, o que limita o fluxo sanguíneo para o cérebro e causa tontura.
8. Perdendo concentração
Beber álcool, especialmente se você já estiver desidratado ou ficar desidratado, pode dificultar o foco em certas tarefas, reagir durante situações e tomar decisões.
9. Mudanças de humor
As flutuações no açúcar no sangue que acompanham o consumo de álcool podem levar a um humor negativo, que pode incluir ansiedade e raiva, além de instabilidade do humor. Isso pode ocorrer durante e depois de beber.
Beber também pode afetar seu humor se você já tiver uma condição de saúde mental ou usar álcool como um mecanismo de enfrentamento para sua saúde emocional. Um estudo de 2017 descobriu que muitas pessoas relatam sentir-se mais agressivas ou até mesmo sentir uma quantidade avassaladora de emoções quando bebem, especialmente se tiverem alguma dependência do álcool.
10. Função cognitiva
Você pode se sentir muito menos alerta, menos capaz de lembrar de coisas e menos capaz de tomar decisões lógicas quando estiver de ressaca. Um estudo de 2017 descobriu que esses aspectos da função cognitiva foram todos altamente afetados durante um período de sintomas de ressaca.
Como eu trato uma ressaca?
Primeiro: Beba água! Muitos sintomas de ressaca resultam da desidratação.
Aqui estão algumas outras dicas para retroceder rapidamente de uma ressaca:
- Comer. O álcool pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue. Encha com carboidratos, como biscoitos ou pão, para normalizar o açúcar no sangue. Coma alimentos embalados com vitaminas, como ovos, peixe, nozes e abacates, para ajudar a repor os nutrientes esgotados. Não pode manter a comida para baixo? Beba um caldo de legumes fino.
- Tome medicação para dor (mas não Tylenol). Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) ou a aspirina, podem ajudar a aliviar a dor e as dores. Apenas evite o paracetamol (Tylenol). Pode causar danos ao fígado quando tomado em conjunto com álcool.
- Não tente o cabelo do cachorro? método. Ter álcool quando você está de ressaca pode piorar seus sintomas ou simplesmente embotar seus sintomas rapidamente antes que eles voltem.
Confira essas soluções adicionais apoiadas pela ciência para uma ressaca.
Quanto álcool causará uma ressaca?
O quanto você precisa beber para causar uma ressaca depende de muitos fatores. Algumas pessoas podem precisar apenas de uma ou duas bebidas para ficarem bêbadas e sentirem-se de ressaca no dia seguinte. Outros podem beber muito mais e sentir sintomas mínimos depois.
Você pode criar uma tolerância ao álcool se beber bastante de forma consistente. Isso ocorre quando seu corpo aprende a se ajustar à presença de álcool e produz mais enzimas para decompor o álcool em seu sistema.
Outros fatores que afetam a quantidade de álcool que você pode tolerar incluem:
- Era. Seu corpo pode se tornar menos capaz de metabolizar o álcool à medida que você envelhece. Isso ocorre porque seu corpo contém menos volume total de água para diluir o álcool em seu sistema.
- Genética. Algumas pessoas têm um gene que torna seu corpo menos capaz de metabolizar certas substâncias em álcool, de modo que elas podem nem mesmo ser capazes de tomar uma bebida antes de experimentar sintomas desconfortáveis como rubor na pele ou nariz entupido.
- Peso. Quanto mais pesado você for, mais tempo levará para você sentir os efeitos do álcool. Isso ocorre porque você tem mais volume corporal através do qual o álcool pode se difundir.
Quando devo procurar um médico?
Beber muito pode causar intoxicação por álcool. Isso afeta muitas das funções normais do seu corpo, como respiração, regulação da temperatura e frequência cardíaca. O envenenamento por álcool pode ser fatal ou ter sérias conseqüências a longo prazo.
Procure atendimento médico de emergência se você ou alguém com quem está bebendo exibir qualquer um dos seguintes sintomas:
- sentindo-se desorientado
- Vomitar
- tendo convulsões
- pele pálida e azulada
- respirando devagar (inspirando e exalando menos de oito vezes por minuto)
- respirar irregularmente (indo 10 segundos ou mais entre cada respiração)
- sentindo-se anormalmente frio
- perdendo a consciência e incapaz de acordar
O takeaway
Beba água e coma comida para dissipar sua tristeza de ressaca.
É possível reduzir os sintomas da ressaca comendo comida e bebendo muita água enquanto você está consumindo álcool, mas há muito o que fazer para evitar um.
Limitar a quantidade de álcool que você bebe de uma só vez é a maneira mais eficaz de minimizar a possibilidade de uma ressaca. E tente beber com as pessoas ao seu redor. É uma boa ideia ter alguém à disposição para informar se você está consumindo muito.
