visão global
Em vez de acordar descansado e pronto para enfrentar o mundo, você se vê cambaleando até o banheiro com tontura e um sentimento grogue. Você pode até sentir a sala girar enquanto toma um banho ou precisa de um minuto para limpar a cabeça enquanto escova os dentes.
O que está acontecendo quando você acorda tonto? E há alguma maneira de fazer isso ir embora?
O que é tontura?
A tontura na verdade não é sua própria condição. Em vez disso, é um sintoma de que alguma outra coisa está acontecendo.
Ocorre como uma sensação de tontura, o quarto? Girando? ou estar desequilibrado.
A tontura pode ser acompanhada por desmaios ou convulsões. Coloca indivíduos que podem ter outras condições de saúde ou que são mais velhos em risco de quedas.
Razões para a tontura matinal
Existem muitas causas possíveis para a tontura - de uma condição médica subjacente à medicação, a uma longa noite de diversão demais. Em geral, no entanto, a tontura matinal é algo que ocasionalmente acontece com muitas pessoas e não é um grande motivo de preocupação.
Se você está tonto de manhã logo depois de acordar, pode ser resultado da súbita mudança de equilíbrio quando o corpo se ajusta de uma posição reclinada para uma posição de pé. A tontura pode ocorrer quando o fluido no ouvido interno muda, como quando se muda de posição rapidamente.
Se você tem um problema de resfriado ou sinusite, você pode notar que a tontura piora porque você tem excesso de líquido e inchaço nos seios, que estão ligados ao ouvido interno.
Aqui estão alguns outros problemas comuns que podem levar a tonturas matinais.
Apnéia do sono
Se você tem apneia do sono ou seu parceiro informou que você ronca muito, seus padrões respiratórios noturnos podem ser os culpados pela tontura matinal.
A apnéia do sono é, na verdade, uma condição de respiração obstrutiva, o que significa que você temporariamente para de respirar à noite, se você a tiver. Essas interrupções na respiração podem levar a níveis mais baixos de oxigênio, o que pode causar tontura pela manhã quando você acorda.
Desidratação
Uma das causas mais comuns de acordar com tontura é, na verdade, a desidratação.
Se você beber álcool antes de dormir, por exemplo, você pode estar especialmente desidratado quando acordar de manhã.
Mesmo que você não beba álcool, pode ficar desidratado se trabalhar em um ambiente quente, não beber líquidos suficientes, tomar diuréticos, beber muita bebida com cafeína ou suar muito.
Baixo teor de açúcar no sangue
Acordar de tontura pela manhã também pode ser um sinal de que você tem pouco açúcar no sangue, então você está tonto antes de comer qualquer alimento pela manhã.
Se você tem diabetes e toma insulina ou outros medicamentos, pode ficar hipoglicêmico pela manhã se não comer o suficiente na noite anterior ou se a dose da medicação for muito alta.
Você pode ser hipoglicêmico mesmo se não tiver diabetes também. Se você costuma experimentar períodos de tontura, cansaço ou sentir-se doente e fraco entre as refeições ou lanches, converse com seu médico para fazer o teste de hipoglicemia.
Medicamentos
Se você estiver tomando algum medicamento regular, ele pode ser o culpado por causa da tontura matinal.
Converse com seu médico sobre quais efeitos colaterais seus medicamentos atuais podem ter e se a medicação prescrita é a causa. Pode haver uma solução, como tomar o remédio em um horário diferente, que possa ajudar.
Como reduzir a tontura matinal
A coisa mais importante que você pode fazer para reduzir a tontura matinal é manter-se hidratado durante o dia.
Mesmo que você não sinta sede, seu corpo ainda pode estar em risco de ficar desidratado, especialmente se você tiver um trabalho muito ativo fisicamente, se trabalhar fora ou se fizer um exercício intenso.
Apontar para pelo menos 8 xícaras de água por dia e mais, se você é muito ativo, grávida ou é um tipo de pessoa que tende a suar muito. Suar aumentará a desidratação.
Evite beber álcool, especialmente antes de dormir, e beba um copo cheio de água antes de dormir e depois de acordar antes mesmo de sair da cama. Para torná-lo conveniente, você pode manter um copo de água ou uma garrafa ao lado de sua cama para beber água logo de manhã.
Se essas medidas não funcionarem, você pode ter uma condição médica que está causando tontura. Neste caso, você deve consultar o seu médico para tentar determinar a causa da sua tontura.
Leve embora
Se você está regularmente acordando com tontura ou tendo episódios regulares de tontura durante o dia ou o dia todo, converse com seu médico para descartar quaisquer possíveis condições médicas que possam estar causando a tontura.
Existem muitas condições que podem levar à tontura, por isso é importante fazer o teste se a sua tontura não desaparecer ou se estiver acontecendo todas as manhãs.
