visão global
Há muito foco no mundo da medicina sobre os efeitos do excesso de peso na saúde, mas e os efeitos do baixo peso? Existem certos riscos à saúde associados ao baixo peso ou à má nutrição.
Esses riscos incluem:
- desnutrição, deficiências de vitaminas ou anemia
- osteoporose de pouca vitamina D e cálcio
- função imunitária diminuída
- aumento do risco de complicações da cirurgia
- problemas de fertilidade causados por ciclos menstruais irregulares
- questões de crescimento e desenvolvimento, especialmente em crianças e adolescentes
Continue lendo para saber mais sobre esses riscos de estar abaixo do peso, além de como identificar se você está abaixo do peso, quais sintomas você pode experimentar e como encontrar ajuda.
Como você sabe se está abaixo do peso?
Seu índice de massa corporal (IMC) pode ajudar você e seu médico a determinar se você está abaixo do peso. O IMC é uma estimativa da sua gordura corporal com base na sua altura e peso.
| Faixa de IMC | Estado do peso |
| abaixo de 18,5 | abaixo do peso |
| 18.5-24.9 | normal |
| 25-29.9 | excesso de peso |
| 30 ou acima | obeso |
Existem algumas limitações para determinar sua saúde usando apenas o IMC.
- Os atletas podem ter construções musculares. Como o músculo pesa mais que a gordura, o IMC pode superestimar a gordura corporal para esses indivíduos.
- Os adultos mais velhos podem ter perdido músculos. Nesse caso, o IMC pode subestimar a gordura corporal.
Desnutrição
Se você está abaixo do peso, pode não estar ingerindo alimentos saudáveis suficientes com nutrientes essenciais para alimentar seu corpo. Isso pode causar desnutrição. Com o passar do tempo, a desnutrição pode afetar sua saúde de várias maneiras diferentes que podem ser perceptíveis para você ou para as pessoas a sua volta.
Seus sintomas podem incluir:
- sentindo-se cansado ou exaurido de energia
- adoecer frequentemente ou ter problemas para combater a doença
- ter períodos irregulares ou saltados em mulheres
- experimentar problemas de perda de cabelo, perda de pele, pele seca ou dentes
Um estudo do Japão comparou os hábitos alimentares de mulheres com baixo peso com o desejo de serem mulheres magras ou com baixo peso sem esse desejo. Eles descobriram que as mulheres com baixo peso com o desejo de ser magra tinham hábitos alimentares menos saudáveis do que as mulheres com baixo peso que não tinham esse desejo.
Se você está abaixo do peso, é mais provável que você também esteja desnutrido se o seu IMC baixo for causado por uma dieta desequilibrada ou por uma doença subjacente que afete a absorção de nutrientes. A desnutrição também pode levar a anemia ou deficiência em vitaminas essenciais. A anemia também pode ser causada pela má absorção de nutrientes.
Diminuição da função imunológica
Uma recente revisão de estudos encontrou uma conexão entre o aumento de infecções e o baixo peso. Os pesquisadores notaram sua dificuldade em determinar se isso é um resultado de estar abaixo do peso ou se tem mais a ver com as causas subjacentes do baixo peso. Por exemplo, a desnutrição pode levar à diminuição da função imunológica e também fazer com que as pessoas fiquem abaixo do peso. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente a conexão entre peso e função imunológica.
Maior risco de complicações cirúrgicas
Um estudo encontrou evidências de que as pessoas com baixo peso que tiveram cirurgia de substituição total do joelho eram mais propensos a desenvolver infecções após a cirurgia do que as pessoas que não estavam abaixo do peso. Embora eles não possam determinar as razões para isso, eles acreditam que pessoas abaixo do peso não são capazes de curar feridas, assim como pessoas com um IMC normal. Eles também descobriram que o grupo abaixo do peso tinha baixa hemoglobina pré-operatória. Embora mais pesquisas sejam necessárias, as descobertas sugerem que estar abaixo do peso pode afetar sua capacidade de curar feridas.
Outro estudo encontrou aumento das complicações em pessoas com baixo peso que tiveram a cirurgia de substituição total do quadril em comparação com pessoas com peso normal. Complicações após cirurgia de revascularização miocárdica e transplantes de pulmão também parecem ser maiores para pessoas que estão abaixo do peso. Os pesquisadores também associaram o baixo IMC ao aumento da incidência de mortes no pós-operatório no primeiro ano após uma cirurgia de revascularização dos membros inferiores.
Osteoporose
O baixo peso corporal pode aumentar o risco de baixa densidade mineral óssea (DMO) e osteoporose. Um estudo analisou a DMO em 1.767 mulheres na pré-menopausa e descobriu que 24% das mulheres com um IMC de 18,5 ou menor tinham uma baixa DMO. Apenas 9,4 por cento dos participantes com um IMC superior a 18,5 tinham baixa densidade mineral óssea. Os resultados do estudo sugerem que estar abaixo do peso aumenta o risco de osteoporose.
Infertilidade
Mulheres com IMC baixo têm risco aumentado de amenorréia, que é a ausência de menstruação e outras disfunções do ciclo menstrual. Ciclos menstruais irregulares ou perdidos podem ser um indicador de anovulação ou que você não esteja ovulando. A anovulação crônica pode causar infertilidade.
Se você está tentando conceber e está abaixo do peso, converse com seu médico. Eles podem fazer um simples exame de sangue para ver se você está regularmente ovulando. Eles também podem testar outros sinais de infertilidade.
Seu médico pode recomendar um peso saudável antes de engravidar. Estar abaixo do peso durante a gravidez pode representar riscos para o seu bebê. É por isso que é importante manter um peso saudável durante a gravidez.
Saiba mais: Manter uma gravidez saudável "
Atrasos no desenvolvimento
Atrasos no desenvolvimento podem ser vistos em crianças com baixo peso, especialmente crianças com menos de 3 anos, quando o cérebro está se desenvolvendo rapidamente. O cérebro precisa de nutrientes para se desenvolver adequadamente. Crianças abaixo do peso podem estar com falta de nutrientes essenciais devido à desnutrição e má absorção. Isso pode afetar o desenvolvimento do cérebro e levar a atrasos nos marcos do desenvolvimento.
O pediatra de seu filho irá mapear o crescimento de seu filho em consultas bem marcadas. Eles usarão essas medições para ver como seu filho se compara ao crescimento médio de outras crianças da mesma idade e como os percentuais de seu filho mudam com o tempo.Se a porcentagem de crescimento do seu filho diminuir, isso pode ser um sinal de alerta de que eles não estão ganhando peso na taxa esperada. Por exemplo, se seu filho estiver no percentil 45 em sua consulta de 12 meses e no percentil 35 em sua consulta de 15 meses, o médico pode estar preocupado com o ganho de peso.
O pediatra do seu filho também perguntará sobre os marcos do desenvolvimento durante as visitas regulares. Lembre-se de que nem todas as crianças atingiram marcos ao mesmo tempo. Em vez disso, os médicos olham para ver se seu filho está atingindo-os dentro de um determinado intervalo de tempo. Por exemplo, algumas crianças dão seus primeiros passos quando têm menos de um ano de idade, enquanto outras não começam a andar até que estejam com vários meses de idade no primeiro ano. Aprender a andar ou conversar mais tarde não sinalizará um problema a menos que seu filho também esteja atrasado com outros marcos.
Procurando ajuda
Se você suspeitar que está abaixo do peso, marque uma consulta com seu médico de cuidados primários ou com um nutricionista. Seu médico pode examinar seu histórico médico e ajudar a identificar quaisquer problemas que possam levar à má nutrição ou perda de peso.
Antes da sua consulta, você pode se perguntar:
- Eu me senti mal ultimamente? Que outros sintomas eu experimentei?
- Eu estou pulando todas as refeições ou comendo principalmente pequenos lanches?
- Eu estive estressado ou deprimido, me fazendo perder o apetite?
- Estou atualmente tentando perder peso?
- Não comer me dá melhores sentimentos de controle?
Compartilhe as respostas para essas perguntas com seu médico. Se o seu médico descartar qualquer problema médico grave subjacente, você poderá identificar um peso ideal. A partir daí, você pode elaborar um plano para ajudá-lo a atingir esse peso por meio de uma alimentação saudável e de outros tratamentos apropriados.
Outlook
Com a ajuda do seu médico, você pode conseguir um IMC normal através de mudanças no estilo de vida e alimentação saudável. Seu médico também pode ajudá-lo a navegar por soluções para acesso limitado a alimentos ricos em nutrientes, problemas psicológicos, problemas de saúde subjacentes, efeitos colaterais de medicamentos e outras situações que contribuam para o baixo peso ou desnutrição.
Próximos passos
Ao fazer alguns ajustes na sua dieta e estilo de vida, você pode ganhar peso saudável e evitar os efeitos negativos da saúde por estar abaixo do peso.
- Tente comer refeições menores e mais frequentes. Adicione mais lanches em sua rotina também.
- Stick com alimentos que são ricos em nutrientes, como grãos integrais, frutas, legumes, produtos lácteos, nozes e sementes e proteínas magras.
- Preste mais atenção ao que e quando você está bebendo. Smoothies são uma escolha melhor do que refrigerantes diet, café e outras bebidas. Você pode enchê-los com frutas, legumes e laticínios.
- Se as bebidas diminuírem o apetite, considere guardá-las por 30 minutos depois de comer uma refeição.
- Obter mais calorias em suas refeições, adicionando coisas como queijo, nozes e sementes como coberturas para pratos principais.
- Comece a se exercitar. Você pode ganhar peso adicionando músculo ao seu corpo. Trabalhar fora também pode ajudar a estimular seu apetite.
