Se você tem diabetes tipo 2, você pode se perguntar como você vai lidar. De acordo com um estudo de 2013, você é mais propenso a manter seu plano de tratamento de diabetes se não for sozinho. Continue lendo para saber como recrutar sua família, amigos e médicos para obter suporte.
Identifique suas necessidades primeiro
Diabetes tem o maior impacto em você, mas também afeta a todos em seu círculo íntimo, em algum grau, sejam membros da família ou amigos. Seus entes queridos querem alcançar, mas eles podem não saber como.
Antes de pedir ajuda, você precisa descobrir com o que quer ajuda. As pessoas ao seu redor podem pensar que você precisa de ajuda com uma coisa quando realmente precisa dela com outra coisa.
Talvez você só queira um ouvido amigável quando estiver sobrecarregado. Talvez você queira alguém para ajudá-lo a tomar seus medicamentos ou lembrá-lo de verificar seu nível de açúcar no sangue. O tipo de assistência que você precisa mudará de tempos em tempos. Mas mal-entendidos são menos prováveis se você identificar suas necessidades e expectativas antes de se aproximar de sua família e amigos.
A educação é um bom lugar para começar
Para ajudar sua família e amigos a entender o diabetes tipo 2 e o que você está passando, ensine-os. Para alguns, esta pode ser sua primeira experiência com diabetes.
Receba a bola educacional, levando os membros da família, especialmente aqueles envolvidos em seu atendimento, para suas consultas médicas. A maioria dos médicos está ansiosa para incluir os membros da família, porque eles sabem que o resultado provável é mais saudável para você. Convide sua família para comparecer ao encontro com perguntas e preocupações. Pergunte ao seu médico para explicar-lhes:
- que diabete tipo 2 é
- seu plano de tratamento
- como administrar medicamentos e insulina, se aplicável
- complicações potenciais do diabetes, como hipoglicemia, se aplicável
- o que fazer em uma emergência
- o que esperar daqui para frente
Certifique-se de que sua família e amigos saibam que o diabetes pode causar sintomas emocionais e físicos. Você pode ter ansiedade ao lidar com uma condição crônica. Coloque isso junto com os níveis sanguíneos flutuantes, e você pode acabar experimentando mudanças de humor, depressão e nevoeiro cerebral.
Forneça à sua família e amigos materiais educativos sobre diabetes tipo 2. A American Diabetes Association oferece uma grande variedade de folhetos e brochuras gratuitos. Eles também oferecem livros e outros recursos para venda. Pergunte à sua equipe de cuidados com o diabetes sobre outros recursos educacionais e se há classes que você e sua família podem tomar juntos.
Inste todos a pularem no movimento de comer saudável
Para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2, comer uma dieta saudável é um dos fatores mais importantes para gerenciar com sucesso sua condição. Se você não come saudável, é mais provável que você precise de medicamentos para manter seus níveis de açúcar no sangue controlados. Com o tempo, o açúcar no sangue descontrolado pode levar a:
- doença cardíaca
- doença dos vasos sanguíneos
- neuropatia (lesão do nervo)
- problemas renais
- dano ocular
- problemas nos pés
- problemas de pele
- problemas de audição
Uma revisão completa da sua dieta pode ser assustadora. Alistar sua família, amigos e equipe de atendimento ao diabetes para obter ajuda pode facilitar o processo. Primeiro, determine se seu objetivo é apenas gerenciar sua condição ou também perder peso. Muitas vezes, os dois andam de mãos dadas.
Consulte um nutricionista e leve seus familiares e amigos para seus compromissos. O nutricionista trabalhará com você para desenvolver um plano alimentar que o ajudará a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue e atingir suas metas de perda de peso. Eles também ensinam como a comida afeta seu nível de açúcar no sangue e como contar os carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis quando você faz escolhas alimentares menos saudáveis.
Algumas maneiras pelas quais sua família e seus amigos podem ajudá-lo a se alimentar são:
- comendo os mesmos alimentos que você faz
- não comer alimentos pouco saudáveis e tentadores ao seu redor
- planejando refeições saudáveis com você
- preparar refeições saudáveis com você ou para você
- trabalhando com você antes do tempo para identificar opções saudáveis para jantar fora
Fique em forma juntos
Exercícios consistentes podem ajudar a diminuir o açúcar no sangue, reduzir o risco de complicações do diabetes e, com o tempo, permitir que você tome menos medicação. Pode também ajudar a prevenir a diabetes se você tiver pré-diabetes.
Atividade física regular, como exercícios aeróbicos e treinamento de força também:
- reduz a pressão sanguínea
- reduz o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e outras doenças graves
- ajuda você a manter um peso saudável
- alivia o estresse e a ansiedade
- promove o sono repousante
- melhora a flexibilidade articular e a saúde óssea
- reduz o risco de depressão
Todos se beneficiam do exercício regular.É uma ótima atividade para você e sua família fazerem juntos. E não tem que ser chato ou algo que você teme. Encontre atividades que você goste, como passear à noite, fazer jardinagem, andar de bicicleta ou nadar. Apontar por 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana. Você pode dividi-lo em sessões mais curtas para ajudar - digamos, 10 minutos de caminhada, três vezes ao dia.
Peça aos colegas de trabalho para ajudá-lo a encontrar maneiras de aumentar seu nível de atividade durante o dia. Talvez isso signifique caminhar para o almoço em vez de dirigir ou dar um passeio pelo prédio no seu intervalo. Considere investir em um rastreador de fitness que permite que você? Amigo? outros para ajudar a desafiá-lo e mantê-lo no caminho certo.
O takeaway
Quando sua família e seu círculo social trabalham com você para gerenciar seu diabetes, todos ganham. Uma dieta saudável e exercícios regulares beneficiam todos, mesmo aqueles que já gozam de boa saúde. Trabalhar juntos para enfrentar um diagnóstico desafiador pode fortalecer os laços familiares e fortalecer as amizades.
E lembre-se, sua equipe de tratamento do diabetes trabalha para você. Eles estão disponíveis para orientá-lo e ajudá-lo conforme necessário. Mas eles não podem ajudar se eles não conhecem suas preocupações. Para se manter o mais saudável possível, mantenha um diálogo honesto e aberto com sua equipe de atendimento, sua família e seus amigos durante toda a jornada de diabetes.
