Se você tem diabetes, seu risco de desenvolver doenças cardíacas é mais do que o dobro da população em geral, de acordo com a American Heart Association. Pelo menos 68% das pessoas com diabetes com 65 anos ou mais morrerão de alguma forma de doença cardíaca. Pessoas com idade inferior a 65 anos com diabetes também têm um risco significativamente maior de ataque cardíaco, derrame e doença renal.
Há várias coisas que você pode fazer para diminuir o risco de doenças cardíacas. Entender a conexão entre diabetes e doenças cardíacas é o primeiro passo para a prevenção.
Pressão alta
A hipertensão arterial é um dos fatores de risco mais comuns para doenças cardíacas entre pessoas com diabetes. Ter pressão alta coloca pressão no coração e danifica os vasos sanguíneos. Isso torna você mais suscetível a uma variedade de complicações, incluindo ataque cardíaco, derrame, problemas renais e problemas de visão.
Se você tem diabetes e pressão alta, você tem pelo menos duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que pessoas sem diabetes.
A maneira mais simples de controlar sua pressão arterial é adotar uma dieta saudável e se exercitar regularmente e, se necessário, tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico.
Açúcar alto no sangue
Altos níveis de açúcar no sangue também estão fortemente ligados ao diabetes, e são outro importante fator de risco para doenças cardíacas. O açúcar é normalmente usado pelos tecidos do corpo como fonte de energia e armazenado no fígado sob a forma de glicogênio. Se você tem diabetes, o açúcar pode permanecer na corrente sanguínea e vazar para fora do fígado, com danos subsequentes aos vasos sangüíneos e nervos que os controlam.
Monitorar seu nível de açúcar no sangue é uma parte importante do gerenciamento adequado do diabetes. Você deve verificar seus níveis com um dispositivo de automonitoramento de acordo com as instruções dadas pelo seu médico. Mantenha um diário de seus níveis e leve-o para sua próxima consulta médica para que você e seu médico possam analisá-lo juntos.
Lípidos mal geridos
Níveis mal administrados de gorduras do sangue, como colesterol e triglicerídeos, são comuns em pessoas com diabetes. Eles também podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Demasiado colesterol LDL (ruim?) E colesterol HDL insuficiente (? Bom?) Podem causar acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos. Isso pode criar bloqueios e levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Embora em muitos casos os níveis de colesterol sejam influenciados pela genética, eles ainda podem ser gerenciados e melhorados fazendo escolhas saudáveis de estilo de vida e mantendo uma rotina regular de exercícios.
Obesidade
Pessoas com diabetes são mais propensas a estar acima do peso ou serem obesas, o que é outro fator de risco para doenças cardíacas. A obesidade tem uma forte influência na pressão arterial, no nível de açúcar no sangue e nos níveis de colesterol. Então, a perda de peso é um passo importante para reduzir o risco de doença cardíaca.
A maneira mais eficaz de gerir o seu peso é trabalhar com o seu médico para criar um plano alimentar saudável. Tente o seu melhor para limitar a ingestão de sódio, açúcar, gordura trans e gorduras saturadas, e opte sempre por opções integrais e com baixo teor de gordura em mercearias ou restaurantes.
Estilo de vida sedentário
Muitas pessoas com diabetes também levam um estilo de vida sedentário, o que pode aumentar seriamente os fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e obesidade. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que todos os adultos tenham pelo menos duas horas e 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Exemplos incluem caminhar, andar de bicicleta e dançar. O CDC também recomenda fazer exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana em dias não consecutivos.
Consulte o seu médico para descobrir quais exercícios podem ser mais adequados para suas próprias necessidades de condicionamento físico.
Fumar
Se você tem diabetes e você é um fumante, seu risco de desenvolver doenças cardíacas é muito maior do que o de não-fumantes. Tanto a fumaça do cigarro quanto o diabetes criam um acúmulo de placas nas artérias que os fazem estreitar. Isso pode resultar em uma variedade de complicações, variando de ataque cardíaco e derrame a problemas nos pés. Em casos graves, problemas nos pés podem até levar à amputação. Lembre-se de que nunca é tarde demais para desistir, e certifique-se de perguntar ao seu médico quais métodos de cessação do tabagismo podem funcionar melhor para você.
Agora que você tem uma melhor compreensão da conexão entre doenças cardíacas e diabetes, é hora de agir. Sempre que possível, coma saudável, mantenha-se ativo e faça o melhor para controlar os níveis de pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol. Lembre-se de que, independentemente do seu diabetes, você tem o poder de controlar seus próprios fatores de risco e melhorar sua saúde cardíaca.
