Dicas de Parenting para TDAH
Criar uma criança com TDAH não é como uma criança tradicional. A regra normal e as rotinas domésticas podem se tornar quase impossíveis, dependendo do tipo e gravidade dos sintomas do seu filho, então você precisará adotar diferentes abordagens. Pode tornar-se frustrante lidar com alguns dos comportamentos que resultam do TDAH do seu filho, mas existem maneiras de facilitar a vida.
Os pais devem aceitar o fato de que as crianças com TDAH têm cérebros funcionalmente diferentes daqueles de outras crianças. Embora as crianças com TDAH ainda possam aprender o que é aceitável e o que não é, seu transtorno as torna mais propensas a comportamentos impulsivos.
Promover o desenvolvimento de uma criança com TDAH significa que você terá que modificar seu comportamento e aprender a gerenciar o comportamento de seu filho. A medicação pode ser o primeiro passo no tratamento do seu filho. Técnicas comportamentais para gerenciar os sintomas de TDAH de uma criança devem sempre estar em vigor. Ao seguir essas diretrizes, você pode limitar o comportamento destrutivo e ajudar seu filho a superar a insegurança.
Princípios da terapia de gerenciamento de comportamento
Existem dois princípios básicos da terapia de gerenciamento de comportamento. O primeiro é incentivar e recompensar o bom comportamento (reforço positivo). A segunda é a remoção de recompensas, seguindo o mau comportamento com conseqüências apropriadas, levando à extinção do mau comportamento (punição, em termos behavioristas). Você ensina seu filho a entender que as ações têm consequências estabelecendo regras e resultados claros para seguir ou desobedecer essas regras. Esses princípios devem ser seguidos em todas as áreas da vida de uma criança. Isso significa em casa, na sala de aula e na arena social.
Decida antecipadamente quais comportamentos são aceitáveis e quais não são
O objetivo da modificação comportamental é ajudar seu filho a considerar as consequências de uma ação e controlar o impulso de agir sobre ela. Isso requer empatia, paciência, afeição, energia e força por parte dos pais. Os pais devem primeiro decidir quais comportamentos eles irão tolerar ou não. É crucial manter essas diretrizes. Punir um comportamento um dia e permitir o próximo é prejudicial para a melhora de uma criança. Alguns comportamentos devem ser sempre inaceitáveis, como explosões físicas, recusa de levantar-se de manhã ou falta de vontade de desligar a televisão quando lhe é pedido.
Seu filho pode ter dificuldade em internalizar e aprovar suas diretrizes. As regras devem ser simples e claras, e as crianças devem ser recompensadas por segui-las. Isso pode ser feito usando um sistema de pontos. Por exemplo, permita que seu filho acumule pontos por bom comportamento que pode ser resgatado por gastar dinheiro, tempo na frente da TV ou um novo videogame. Se você tem uma lista de regras da casa, anote-as e coloque-as onde elas são fáceis de ver. Repetição e reforço positivo podem ajudar seu filho a entender melhor suas regras.
Defina as regras, mas permita alguma flexibilidade
É importante recompensar consistentemente os bons comportamentos e desencorajar os destrutivos, mas você não deve ser muito rigoroso com o seu filho. Lembre-se de que as crianças com TDAH podem não se adaptar às mudanças, assim como às outras. Você deve aprender a permitir que seu filho cometa erros ao aprender. Comportamentos estranhos que não são prejudiciais para o seu filho ou qualquer outra pessoa devem ser aceitos como parte da personalidade individual do seu filho. Em última análise, é prejudicial desencorajar comportamentos peculiares de uma criança só porque você acha que eles são incomuns.
Gerenciar agressão
Explosões agressivas de crianças com TDAH podem ser um problema comum. ?Tempo esgotado? é uma maneira eficaz de acalmar você e sua criança hiperativa. Se o seu filho age em público, ele deve ser imediatamente removido de maneira calma e decisiva. ?Tempo esgotado? deve ser explicado à criança como um período para se refrescar e pensar sobre o comportamento negativo que eles exibiram. Tente ignorar comportamentos levemente disruptivos como um meio para o seu filho liberar sua energia reprimida. No entanto, comportamentos destrutivos, abusivos ou intencionalmente perturbadores que vão contra as regras que você estabelece devem sempre ser punidos.
Outros fazem? para lidar com o TDAH
Criar estrutura
Faça uma rotina para o seu filho e cumpra-o todos os dias. Estabelecer rituais em torno de refeições, trabalhos de casa, brincadeiras e dormir. Tarefas diárias simples, como ter o seu filho colocar suas roupas para o dia seguinte, podem fornecer estrutura essencial.
Quebre as tarefas em partes gerenciáveis
Tente usar um calendário de parede grande para ajudar a lembrar uma criança de suas tarefas. Tarefas de código de cor e lição de casa podem evitar que o seu filho fique sobrecarregado com tarefas diárias e tarefas escolares. Mesmo as rotinas matinais devem ser divididas em tarefas distintas.
Simplifique e organize a vida do seu filho
Crie um espaço especial e tranquilo para o seu filho ler, fazer o dever de casa e fazer uma pausa no caos da vida cotidiana. Mantenha sua casa arrumada e organizada para que seu filho saiba aonde tudo vai. Isso ajuda a reduzir distrações desnecessárias.
Limite de distrações
Crianças com TDAH recebem distrações facilmente acessíveis. A televisão, os videogames e o computador estimulam o comportamento impulsivo e devem ser regulados. Diminuindo o tempo com a eletrônica e aumentando o tempo fazendo atividades de engajamento fora de casa, seu filho terá uma saída para energia acumulada.
Encoraje o exercício
A atividade física queima o excesso de energia de maneira saudável. Também ajuda a criança a focar sua atenção em movimentos específicos. Isso pode diminuir a impulsividade. O exercício também pode ajudar a melhorar a concentração, diminuir o risco de depressão e ansiedade e estimular o cérebro de maneira saudável. Muitos atletas profissionais têm TDAH.Os especialistas acreditam que o atletismo pode ajudar uma criança com TDAH a encontrar uma maneira construtiva de concentrar sua paixão, atenção e energia.
Regular os padrões de sono
A hora de dormir pode ser especialmente difícil para as crianças que sofrem de TDAH. A falta de sono exacerba a desatenção, hiperatividade e imprudência. Ajudar seu filho a dormir melhor é importante. Para ajudá-los a descansar melhor, elimine os estimulantes como o açúcar e a cafeína e diminua o tempo de televisão. Estabeleça um ritual de dormir tranquilo e saudável.
Encoraje o pensamento em voz alta
Crianças com TDAH podem não ter autocontrole. Isso faz com que eles falem e ajam antes de pensar. Peça ao seu filho para verbalizar seus pensamentos e raciocínio quando surgir o desejo de agir. É importante entender o processo de pensamento do seu filho para ajudá-lo a controlar seus comportamentos impulsivos.
Promova o tempo de espera
Outra maneira de controlar o impulso de falar antes de pensar é ensinar seu filho a fazer uma pausa antes de falar ou responder. Incentive respostas mais ponderadas, ajudando seu filho com trabalhos de casa e fazendo perguntas interativas sobre um programa de televisão ou livro favorito.
Acredite no seu filho
Seu filho provavelmente não percebe o estresse que sua condição pode causar. É importante permanecer positivo e encorajador. Elogie o bom comportamento de seu filho para que ele saiba quando algo foi feito corretamente. Seu filho pode lutar com o TDAH agora, mas não vai durar para sempre. Tenha confiança em seu filho e seja positivo em relação ao futuro.
Encontre aconselhamento individualizado
Você não pode fazer tudo. Seu filho precisa do seu encorajamento, mas também precisa de ajuda profissional. Encontre um terapeuta para trabalhar com seu filho e ofereça outra saída para ele. Não tenha medo de procurar ajuda se precisar. Muitos pais estão tão concentrados em seus filhos que negligenciam suas próprias necessidades mentais. Um terapeuta pode ajudar a controlar seu estresse e ansiedade, assim como seu filho. Grupos de apoio local também podem ser uma saída útil para os pais.
Faça pausas
Você não pode apoiar 100% do tempo. É normal ficar sobrecarregado ou frustrado consigo mesmo ou com seu filho. Assim como seu filho precisa fazer pausas enquanto estuda, você também precisará de seus próprios intervalos. Agendamento sozinho tempo é importante para qualquer pai. Considere contratar uma babá. Boas opções de intervalo incluem:
- indo passear
- indo para a academia
- tomando um banho relaxante
Acalme-se
Você não pode ajudar uma criança impulsiva se você mesmo estiver agravado. As crianças imitam os comportamentos que vêem ao seu redor, por isso, se você permanecer composto e controlado durante uma explosão, isso ajudará seu filho a fazer o mesmo. Tire um tempo para respirar, relaxar e recolher seus pensamentos antes de tentar pacificar seu filho. Quanto mais calmo você for, mais calmo será o seu filho.
?Não é? para lidar com uma criança com TDAH
Não se preocupe com as pequenas coisas
Esteja disposto a fazer alguns compromissos com o seu filho. Se seu filho realizou duas das três tarefas que você designou, considere ser flexível com a terceira tarefa incompleta. É um processo de aprendizado e até mesmo pequenos passos contam.
Não fique sobrecarregado e ataque
Lembre-se de que o comportamento do seu filho é causado por um distúrbio. O TDAH pode não ser visível do lado de fora, mas é uma deficiência e deve ser tratado como tal. Quando você começar a sentir raiva ou frustrado, lembre-se de que seu filho não pode sair dessa situação? ou apenas ser normal.
Não seja negativo
Parece simplista, mas leve as coisas um dia de cada vez e lembre-se de manter tudo em perspectiva. O que é estressante ou embaraçoso hoje desaparecerá amanhã.
Não deixe seu filho ou o transtorno assumir o controle
Lembre-se de que você é o pai e, em última análise, estabelece as regras para um comportamento aceitável em sua casa. Seja paciente e carinhoso, mas não se permita ser intimidado ou intimidado pelos comportamentos do seu filho.
