O que é goma mastique?
Mastic gum (Pistacia lentiscus) é uma resina única que vem de uma árvore cultivada no Mediterrâneo. Durante séculos, a resina foi usada para melhorar a digestão, a saúde bucal e a saúde do fígado. Ele contém antioxidantes que dizem apoiar suas propriedades terapêuticas.
Dependendo da sua necessidade individual, o mastic gum pode ser mastigado como goma ou usado em pós, tinturas e cápsulas. Você também pode aplicar óleo essencial de mastique topicamente para ajudar a tratar certas condições da pele.
Continue lendo para saber como você pode adicionar essa terapia complementar à sua rotina.
1. Pode ajudar a aliviar problemas digestivos
Um artigo de 2005 relata que o chiclete pode ser usado para aliviar o desconforto abdominal, a dor e a inflamação. O efeito positivo da goma de mascar na digestão pode ser devido aos antioxidantes e compostos antiinflamatórios que ela contém. Mais pesquisas são necessárias para aprender mais sobre os mecanismos exatos em que a goma de mastique funciona.
Como usar: Tome 250 miligramas (mg) de cápsulas masticulares 4 vezes ao dia. Você também pode adicionar 2 gotas de óleo de goma arábica a 50 ml de água para fazer um enxaguatório bucal. Não engula o líquido.
2. Pode ajudar a eliminar as bactérias H. pylori
Um pequeno estudo de 2010 descobriu que a goma de mastique pode matar Helicobacter pylori bactérias. Pesquisadores descobriram que 19 dos 52 participantes eliminaram a infecção após mastigar chiclete por duas semanas. Os participantes que tomaram um antibiótico, além de mascar chiclete, tiveram a maior taxa de sucesso. H. pylori é uma bactéria intestinal relacionada a úlceras. Tornou-se resistente a antibióticos, mas a goma de mastique ainda é eficaz.
Como usar: Mastigue 350 mg de goma mástique pura 3 vezes ao dia até a infecção desaparecer.
3. Pode ajudar a tratar úlceras
H. pylori infecções podem causar úlceras pépticas. Pesquisas mais antigas sugerem que as propriedades antibacterianas da goma mastique podem H. pylori bactérias e seis outras bactérias causadoras de úlceras. Isto pode ser devido às suas propriedades antibacterianas, citoprotetora e anti-secretoras leves.
Pesquisadores descobriram que doses tão baixas quanto 1 mg por dia de goma-arábica inibiam o crescimento bacteriano. Ainda assim, novas pesquisas são necessárias para explorar melhor essas propriedades e avaliar sua eficácia.
Como usar: Tome um suplemento diário de goma arábica. Siga as informações de dosagem fornecidas pelo fabricante.
4. Pode ajudar a aliviar os sintomas da doença inflamatória intestinal (IBD)
A pesquisa apresentada em uma revisão de 2015 sugere que a goma-arábica pode ajudar a aliviar os sintomas da doença de Crohn, que é uma forma comum de DII.
Em um pequeno estudo, pessoas que tomaram a goma mastique por quatro semanas apresentaram uma redução significativa na gravidade de seus sintomas inflamatórios. Os pesquisadores também encontraram níveis reduzidos de IL-6 e proteína C-reativa, que são marcadores de inflamação.
Estudos maiores são necessários para entender os mecanismos exatos nos quais a goma mastique funciona. Mais pesquisas são necessárias que se concentre no uso da goma mastic para tratar a doença de Crohn e outras formas de DII.
Como usar: Tome 2,2 gramas (g) de mastique em pó dividido em 6 doses ao longo do dia. Continue usando por quatro semanas.
5. Pode ajudar a baixar o colesterol
Um estudo de 2016 descobriu que a goma-arábica pode ter um efeito positivo sobre os níveis de colesterol. Os participantes que tomaram a goma mastique durante oito semanas experimentaram níveis mais baixos de colesterol total do que aqueles que tomaram um placebo.
As pessoas que tomaram a goma mastique também apresentaram níveis mais baixos de glicose no sangue. Os níveis de glicose são por vezes associados a níveis elevados de colesterol. Os pesquisadores também descobriram que a goma-arábica tinha um efeito maior sobre as pessoas que estavam acima do peso ou obesas. Ainda assim, pesquisas adicionais com um tamanho de amostra maior são necessárias para determinar verdadeiramente a eficácia potencial.
Como usar: Tome 330 mg de goma mastique 3 vezes por dia. Continue usando por oito semanas.
6. Ajuda a promover a saúde geral do fígado
De acordo com um estudo de 2007, o chiclete pode ajudar a prevenir danos no fígado. Os participantes que tomaram 5 g de pó de goma-arábica por 18 meses experimentaram níveis mais baixos de enzimas hepáticas relacionadas a danos no fígado do que os participantes que não o fizeram.
A pesquisa está em andamento para aprender mais sobre o efeito hepatoprotetor da goma mastique. Um novo estudo descobriu que é eficaz para proteger o fígado, enquanto usado como um anti-inflamatório em camundongos.
Como usar: Tome 5 g de pó de goma mástique por dia. Você pode dividir esse valor em três doses a serem tomadas ao longo do dia.
7. Pode ajudar a prevenir cáries
Pesquisadores em um pequeno estudo de 2014 analisaram o efeito de três tipos de goma-arábica no pH e no nível de bactérias encontrados na saliva. Dependendo do grupo, os participantes mascavam chiclete de mastique puro, goma de mastite xilitol ou chiclete probiótico três vezes ao dia por três semanas.
Saliva ácida, Estreptococos mutans bactéria e Lactobacilos bactéria pode levar a cáries. Pesquisadores descobriram que todos os três tipos de chicletes reduziram o nível de Estreptococos mutans. Lactobacilos os níveis foram levemente aumentados nos grupos usando gomas masticicas puras e xilitol. Contudo, Lactobacilos os níveis diminuíram significativamente no grupo usando goma mastótica probiótica.
Vale a pena notar que a goma mastite probiótica fez com que o pH da saliva diminuísse significativamente, tornando-a mais ácida. A saliva ácida pode levar a problemas de saúde bucal, de modo que a goma mástica probiótica não é recomendada para uso na prevenção de cáries.
Mais estudos envolvendo tamanhos maiores de amostras são necessários.
Como usar: Mastigue um pedaço de goma mástique três vezes por dia. Mastigue o chiclete depois das refeições por pelo menos cinco minutos.
8. Pode ajudar a tratar sintomas de asma alérgica
A goma de mascar tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis no tratamento da asma alérgica.Este tipo de asma frequentemente inclui inflamação das vias aéreas, eosinofilia e hiperresponsividade das vias aéreas.
Em um estudo de 2011 em ratos, a goma-arábica inibiu significativamente a eosinofilia, reduziu a hiperresponsividade das vias aéreas e inibiu a produção de substâncias inflamatórias. Ele teve um efeito positivo no líquido pulmonar e na inflamação pulmonar. Testes in vitro descobriram que a goma mastique inibiu as células que reagem negativamente aos alérgenos e causam inflamação das vias aéreas.
Embora esses resultados sejam promissores, mais estudos são necessários para determinar a eficácia em casos humanos.
Como usar: Tome 250 mg de cápsulas masticulares 4 vezes por dia.
9. Pode ajudar a prevenir o câncer de próstata
Os pesquisadores estão investigando o papel da goma de mastique na inibição do desenvolvimento do câncer de próstata. De acordo com um estudo de laboratório de 2006, a goma arábica pode inibir um receptor de andrógeno que pode ter um efeito sobre o desenvolvimento do câncer de próstata. Verificou-se que a pastilha elástica enfraquece a expressão e a função do recetor de andrógeno em células de câncer de próstata. Estudos laboratoriais mais recentes explicam como essa interação funciona. Estudos em humanos são necessários para confirmar e expandir esses achados.
Como usar: Tome 250 mg de cápsulas masticulares 4 vezes por dia.
10. Pode ajudar a prevenir o câncer de cólon
Pesquisa de 2017 sugere que o óleo essencial de mastique também pode ajudar a suprimir tumores que podem levar ao câncer de cólon. Os pesquisadores descobriram que o óleo mastic inibiu o aumento de células do cólon in vitro. Quando administrado oralmente a camundongos, inibiu o crescimento de tumores de carcinoma do cólon. Mais estudos são necessários para expandir esses achados.
Como usar: Tome um suplemento diário de goma arábica. Siga as informações de dosagem fornecidas pelo fabricante.
Efeitos colaterais e riscos potenciais
A goma de mascar é geralmente bem tolerada. Em alguns casos, pode causar dor de cabeça, desconforto no estômago e tontura.
Para minimizar os efeitos colaterais, comece com a menor dose possível e aumente gradualmente até a dose total.
Suplementos como mastique gum não são regulados pela Food and Drug Administration dos EUA. Você deve comprar apenas chiclete de um fabricante que você confia. Siga sempre as instruções de dosagem descritas no rótulo e converse com seu médico se tiver alguma dúvida.
Reações alérgicas também são possíveis, especialmente em pessoas que têm alergia à planta Schinus terebinthifolius ou outro Pistacia espécies.
Você não deve tomar mastic gum se estiver grávida ou amamentando.
A linha de fundo
Embora a mástique seja geralmente considerada segura para uso, você ainda deve verificar com seu médico antes de usar. Este remédio alternativo não se destina a substituir o seu plano de tratamento aprovado pelo médico e pode interferir com os medicamentos que você já está tomando.
Com a aprovação do seu médico, você pode trabalhar o suplemento em sua rotina diária. Você pode ser capaz de reduzir o risco de efeitos colaterais, começando com uma pequena quantidade e aumentando a dosagem ao longo do tempo.
Se você começar a sentir efeitos colaterais incomuns ou persistentes, interrompa o uso e consulte seu médico.
