Mudar nunca é fácil, especialmente quando se trata de sua saúde. Um plano de tratamento de qualquer pessoa pode ser difícil de seguir, especialmente um vindo do seu médico. Qualquer mudança no estilo de vida exige que você faça um esforço consciente para adaptar seus hábitos atuais para melhorar sua saúde.
Quando um médico faz um diagnóstico de colesterol alto? A primeira coisa que eles recomendam é que o paciente mude sua dieta. Às vezes, se o colesterol for alto o suficiente, o médico pode até pedir que o paciente inicie medicações com efeitos colaterais.
Independentemente do seu plano de tratamento, aqui estão cinco dicas para ficar com ele e por que é tão importante fazê-lo.
1. Conhece a ti mesmo
A primeira coisa a fazer antes de iniciar qualquer plano de tratamento é se perguntar se você está pronto e motivado para fazer mudanças para sua saúde. Qualquer mudança de estilo de vida será um desafio. Então é importante lembrar do seu razões para mudar, especialmente no começo, quando pode parecer difícil se afastar de hábitos antigos.
Considere fazer uma lista do que o motiva a melhorar sua saúde e por que sua saúde é tão importante para você. Talvez, ao pensar sobre isso, você descubra que a razão pela qual você quer ser saudável é para que você possa estar fisicamente e mentalmente presente para sua família. Talvez ter um estilo de vida ativo e poder viajar ou praticar esportes mais cedo seja importante para você.
Independentemente das suas razões, provavelmente haverá um momento no seu plano de tratamento quando você achar difícil ficar com ele. Se isso acontecer, é útil pensar em suas razões de motivação para levá-lo de volta aos seus objetivos.
2. Diga adeus ao açúcar
Não é surpresa que mudar sua dieta seja essencial para reduzir seu colesterol. É uma boa prática eliminar o açúcar ao tentar diminuir o colesterol.
Açúcar ou carboidratos, que o seu corpo acaba transformando em açúcar, elevarão seu colesterol causando um aumento no hormônio chamado insulina. A insulina influencia diretamente o seu colesterol. Traga sua ingestão de açúcar para baixo e seus níveis de insulina também cairão. Isso provavelmente causará uma diminuição no seu colesterol também.
Pode ser muito difícil abandonar o açúcar - afinal, é uma substância viciante - e definitivamente há pessoas que passam pelos estágios da dor quando finalmente se despedem do açúcar. Mas lembre-se, se você pode desistir de açúcar, você está um passo mais perto de reduzir seu colesterol e viver uma vida mais saudável!
3. Não suco em uma estatina
Se você está tomando uma medicação estatina, que é um dos medicamentos mais amplamente prescritos para o colesterol alto, é importante evitar alimentos específicos que possam interagir com a estatina e torná-la menos eficaz.
Por exemplo, o suco de grapefruit inibe diretamente a enzima necessária para metabolizar certas estatinas. Isso pode aumentar o risco de toxicidade com esses medicamentos, especificamente atorvastatina (Lipitor), lovastatina ou sinvastatina.
Isso não se aplica a todos os medicamentos estatina. Por exemplo, a pitavastatina (Livalo) é minimamente afetada pelo consumo de suco de toranja, enquanto a pravastatina (Pravachol) não é afetada.
Geralmente, você deve evitar o suco de grapefruit de qualquer maneira por causa de seu alto teor de açúcar. Mas se você achar que não pode desistir de suco de grapefruit, considere conversar com seu médico sobre a mudança para a pravastatina, que não interage com essa fruta.
4. Conheça seus remédios
As estatinas também têm muito de interações medicamentosas com muitos tipos diferentes de drogas. A melhor coisa que você pode fazer para ter certeza de não desenvolver nenhum efeito colateral dessas interações é saber o nome e as dosagens de todos os seus medicamentos.
Considere fazer uma lista de seus medicamentos e carregá-lo com você em todos os momentos. Você especialmente quer que ele esteja à mão para visitas médicas. Você também pode usar uma calculadora de interação medicamentosa on-line para garantir que nada na sua lista atual de medicamentos resultará em interações negativas.
5. Comunique-se
Se você começar a sentir efeitos colaterais como resultado do seu plano de tratamento, converse com o seu médico.
Por exemplo, as medicações com estatinas podem apresentar vários efeitos colaterais - sendo as mais comuns a mialgia ou a dor muscular. O risco de mialgia aumenta nas seguintes condições:
- Você está em vários medicamentos que podem interagir com a estatina.
- Você abusou do álcool.
- Você tem problemas de tireóide, como hipotireoidismo.
É importante informar ao médico se você está tendo efeitos colaterais de sua medicação de estatina imediatamente. Dependendo do efeito colateral ou da gravidade, o médico pode ajustar a dose de sua medicação ou mudar para uma medicação totalmente diferente de redução do colesterol.
O takeaway
Fazer mudanças no estilo de vida é sempre um desafio, especialmente quando se trata de controlar o colesterol alto. Essas dicas devem ajudá-lo a aproximar-se de suas metas de saúde e a cumpri-las também!
Priyanka Wali, MD, é um médico de medicina interna certificado pelo conselho que pode ser encontrado no twitter @WaliPriyanka
