visão global
Você já se sentiu como se seu coração estivesse batendo ou tremulando muito mais rápido que o normal? Talvez seja como se seu coração estivesse pulando ou você sentisse seu pulso em seu pescoço e peito. Você pode estar passando por palpitações no coração. Eles podem durar apenas alguns segundos e podem ocorrer a qualquer momento. Isso inclui quando você está se movimentando, sentado ou deitado ou parado.
A boa notícia é que nem todos os casos de batimento cardíaco rápido significam que você tem um problema cardíaco. Às vezes, as palpitações são causadas por coisas que fazem seu coração trabalhar mais, como estresse, doença, desidratação ou exercício.
Outras causas podem incluir:
- gravidez
- cafeína
- outras condições médicas
- certos medicamentos
- drogas ilegais
- produtos de tabaco
Continue lendo para aprender seis maneiras pelas quais você pode administrar palpitações cardíacas em casa, quando deve consultar seu médico e dicas para um coração saudável.
1. Tente técnicas de relaxamento
O estresse pode desencadear ou piorar palpitações cardíacas. Isso porque o estresse e a excitação podem fazer a sua adrenalina aumentar. Gerenciando seu estresse através do relaxamento pode ajudar. Boas opções incluem meditação, tai chi e ioga.
Tente sentar de pernas cruzadas e respirar devagar pelas narinas e depois pela boca. Repita até sentir-se calmo.
Você também deve se concentrar em relaxar durante todo o dia, não apenas quando sentir palpitações ou um coração acelerado. Pare e faça cinco respirações profundas a cada 1-2 horas para ajudar a acalmar sua mente e mantê-lo relaxado. Manter os níveis gerais de estresse baixos pode ajudá-lo a evitar episódios de batimento cardíaco acelerado e diminuir a frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo. Biofeedback e imagens guiadas também são opções eficazes.
2. Faça manobras vagais
O nervo vago tem muitas funções, incluindo conectar seu cérebro ao coração. As manobras vagais estimulam o nervo vago e podem ajudar a regular os batimentos cardíacos acelerados. Você pode estimular o nervo vago em casa, mas você deve obter a aprovação do seu médico primeiro.
Aqui estão algumas maneiras de estimular o nervo:
- Tome um banho frio, molhe o rosto com água fria ou aplique uma toalha fria ou gelo no rosto por 20 a 30 segundos. O choque? da água fria ajuda a estimular o nervo.
- Cante a palavra Om? ou tosse ou mordaça.
- Prenda a respiração ou agüente como se estivesse tendo uma evacuação.
Para melhores resultados, execute estas manobras enquanto se deita de costas. Seu médico pode mostrar como realizá-las corretamente.
3. Beba água
A desidratação pode causar palpitações no coração. Isso porque seu sangue contém água, então quando você fica desidratado, seu sangue pode ficar mais espesso. Quanto mais espesso for o seu sangue, mais seu coração terá que trabalhar para movê-lo em suas veias. Isso pode aumentar sua pulsação e potencialmente levar a palpitações.
Se você sentir o pulso subindo, pegue um copo de água. Se notar que a sua urina é amarelo escuro, beba mais líquidos para evitar palpitações.
4. Restaurar o equilíbrio eletrolítico
Os eletrólitos ajudam a movimentar sinais elétricos por todo o corpo. Sinais elétricos são importantes para o bom funcionamento do seu coração. Alguns eletrólitos que podem beneficiar a saúde do seu coração incluem:
- potássio
- cálcio
- magnésio
- sódio
A maioria desses eletrólitos é melhor obtida a partir de alimentos. Abacates, bananas, batata doce e espinafre são ótimas fontes de potássio. Para aumentar a ingestão de cálcio, coma verduras e produtos lácteos mais escuros. As verduras de folhas escuras também são uma ótima fonte de magnésio, e também as nozes e os peixes. A maioria das pessoas ingere sódio suficiente em sua dieta com alimentos embalados, como carnes frias e sopas enlatadas.
Suplementos podem ajudar a manter seu equilíbrio eletrolítico, mas converse com seu médico antes de tomar novos suplementos. Muitos eletrólitos podem causar problemas. Se você suspeitar que pode ter um desequilíbrio, seu médico pode testar sua urina e sangue para confirmar.
5. Evite estimulantes
Existem muitas substâncias que podem torná-lo mais propenso a ter um batimento cardíaco acelerado. Eliminar essas coisas da sua rotina diária pode diminuir ou até parar seus sintomas. Eles incluem:
- bebidas e alimentos cafeinados
- produtos de tabaco ou maconha
- álcool excessivo
- certos medicamentos para resfriado e tosse
- supressores de apetite
- medicamentos usados para tratar doenças mentais
- medicamentos para pressão alta
- drogas ilegais como cocaína, velocidade ou metanfetaminas
Seus próprios gatilhos provavelmente serão exclusivos para você. Tente manter uma lista das coisas que você consome que podem causar palpitações no coração. Se possível, evite os itens que você acha que possam estar causando seus sintomas e veja se seus sintomas param. Converse com seu médico se achar que algum medicamento prescrito possa estar causando seus sintomas.
Saiba mais: Entendendo as palpitações cardíacas depois de comer
6. Tratamentos Adicionais
Em muitos casos de palpitações cardíacas, nenhum tratamento é necessário. Em vez disso, você deve prestar atenção quando estiver passando por suas palpitações e evitar atividades, alimentos ou qualquer outra coisa que os estimule.
Você pode achar útil anotar quando sentir as palpitações para ver se consegue identificar um gatilho. Manter um registro também pode ser útil se você sentir mais palpitações ao longo do tempo. Você pode levar essas informações ao seu médico em consultas futuras.
Se o seu médico identificar uma causa para as suas palpitações, elas podem recomendar o tratamento. Por exemplo, se os seus testes diagnósticos revelarem que você tem uma doença cardíaca, seu médico avançará com um plano de tratamento nessa área. As opções de tratamento para doenças cardíacas podem incluir medicamentos, cirurgia ou implantação de um dispositivo como um marcapasso.
Quando procurar ajuda
Converse com seu médico se notar que sua freqüência cardíaca está mais rápida que o normal. Os médicos nem sempre conseguem identificar a causa das palpitações cardíacas.Eles precisarão descartar distúrbios do ritmo cardíaco, como taquicardia e outras condições médicas, como hipertireoidismo.
Normalmente, há pouco risco de complicações com palpitações cardíacas, a menos que sejam causadas por uma condição cardíaca subjacente. Se eles são causados por uma doença cardíaca, você pode experimentar:
- desmaiando se o seu coração bater muito rápido e fizer com que a pressão arterial caia
- parada cardíaca se suas palpitações são causadas por arritmias e seu coração não está batendo eficientemente
- acidente vascular cerebral se suas palpitações são causadas por fibrilação atrial
- insuficiência cardíaca se o seu coração não está bombeando bem por um longo período de tempo
Fale com o seu médico se tiver palpitações com outros sintomas ou se tiver outras preocupações sobre a sua saúde.
Diagnóstico
Em sua consulta, seu médico provavelmente perguntará sobre seu histórico médico, quais sintomas você está sentindo, quais medicamentos está tomando e, em seguida, fará um exame físico. Pode ser difícil encontrar a causa de suas palpitações. O seu médico pode pedir mais exames ou consultar um cardiologista.
Testes para palpitações cardíacas podem incluir um eletrocardiograma (ECG), que mostra a atividade elétrica do coração. Você também pode fazer um ecocardiograma, que é um exame de ultrassom que ajuda seu médico a visualizar as diferentes partes do seu coração.
Outras opções incluem um teste de estresse, radiografia de tórax e teste de monitor cardíaco ambulatorial. Em alguns casos, seu médico também pode querer fazer testes mais invasivos, como um estudo de eletrofisiologia ou cateterismo cardíaco.
Outlook
A maioria dos casos de palpitações cardíacas não é considerada grave, a menos que você tenha uma doença cardíaca subjacente. Seu médico ainda precisa saber o que você está experimentando, mas suas palpitações cardíacas podem não precisar de tratamento especial além das medidas de estilo de vida. Evitar gatilhos pode ajudar a reduzir ou eliminar seus sintomas.
7 dicas para um coração saudável
A American Heart Association explica que existem sete coisas que você pode fazer para se proteger de doenças cardíacas. Eles chamam essas dicas de Vida Simples 7.
1. Exercite-se moderadamente pelo menos duas horas e meia por semana.
Se você preferir ir duro, você pode obter os mesmos benefícios saudáveis do coração com 75 minutos de atividade vigorosa. A intensidade do exercício é exclusiva para você. Exercício de intensidade moderada para você pode ser vigoroso para outra pessoa. O exercício moderado deve se sentir um pouco difícil, mas você ainda deve ser capaz de continuar uma conversa. Exercícios vigorosos devem ser muito desafiadores e você só conseguirá pronunciar algumas palavras de cada vez entre as respirações.
2. Mantenha o seu LDL, ou? Ruim? o colesterol conta baixo.
Exercício pode ajudar com isso. Limitar sua ingestão de gorduras saturadas é outra medida de estilo de vida que você pode tomar. Às vezes, porém, o colesterol alto é genético. Faça o teste e inicie a medicação, se necessário.
3. Faça uma dieta com muitas frutas frescas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras.
Você pode até procurar alimentos com a marca de aprovação da American Heart Association.
4. Verifique sua pressão arterial.
A pressão arterial elevada muitas vezes não tem sintomas. Mantendo a sua em cheque significa comer bem, exercitar e tomar medicamentos se você precisar deles.
5. Mantenha seu peso na faixa saudável.
Estar acima do peso ou obeso pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Perder peso pode ajudar com qualquer coisa, desde a contagem de colesterol até os níveis de pressão arterial.
6. Conheça o seu açúcar no sangue.
Adultos com diabetes têm um risco maior de morrer de doença cardíaca. Mantenha o açúcar no sangue dentro dos intervalos recomendados. Comer bem, exercitar e regular seus níveis com medicação pode ajudar.
7. Pare de fumar.
Há muitos benefícios em parar de fumar, incluindo a redução de suas chances de desenvolver doenças cardíacas e derrames, doenças pulmonares e certos tipos de câncer.
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