visão global
As bifidobactérias são um grupo de bactérias chamadas probióticos que normalmente vivem no intestino e no estômago. Eles ajudam seu corpo a realizar funções essenciais, como a digestão e evitando as bactérias nocivas.
Uma espécie, chamada Bifidobacterium bifidum (B. bifidum), tem recebido muita atenção da mídia como sendo potencialmente benéfica para a saúde. Há algum efeito positivo real sobre a saúde para comer esta bactéria? Além disso, é seguro para consumo humano?
Aqui está a pesquisa mais atualizada sobre B. bifidum, onde você pode encontrá-lo, e para quem é e não é seguro.
Germes bons vs. maus "
Quais são os benefícios de B. bifidum?
Probióticos como B. bifidum explodiu em popularidade recentemente. No entanto, a pesquisa B. bifidum foi limitado. Não há muitos estudos de alta qualidade mostrando seus efeitos no tratamento de condições clínicas.
Dito isto, existem vários estudos de alta qualidade sobre a bactéria que sugerem B. bifidum mostra promessa no tratamento das seguintes condições:
- infecção por Helicobacter pylori (H. pylori)
- síndrome do intestino irritável (SII)
- restauração de bactérias intestinais após quimioterapia
- Prisão de ventre
- infecções pulmonares
- colite ulcerativa
- certos tipos de diarréia
- enterocolite necrosante, um tipo de infecção no revestimento intestinal causada por bactérias nocivas
- pouchitis, uma complicação da cirurgia para colite ulcerativa
A pesquisa é conflitante, inconsistente ou fraca para usar B. bifidum para tratar as seguintes condições:
- infecções relacionadas à quimioterapia
- colesterol LDL elevado (também conhecido como o colesterol "ruim")
- baixo colesterol HDL (também conhecido como colesterol bom)
- desenvolvimento infantil
- envelhecimento
- Câncer
- problemas de fígado
- Problemas de estômago
- caxumba
- Dor no peito
Benefícios surpreendentes dos probióticos "
O que a pesquisa diz?
Múltiplos estudos de pesquisa indicam que B. bifidum é útil nas seguintes áreas.
Sintomas da SII
Um teste de controle aleatório de 2011 de 122 pessoas indica que B. bifidum pode ajudar a diminuir os sintomas da SII. Nele, os pesquisadores forneceram a 62 pessoas um placebo e 60 outras um comprimido contendo B. bifidum cada dia. Depois de quatro semanas, cerca de 47% dos indivíduos que tomaram o probiótico relataram alívio significativo dos sintomas, enquanto apenas 11% dos indivíduos que tomaram o placebo o fizeram.
Outro estudo envolvendo amostras de tecidos humanos também sugere que B. bifidum pode desempenhar um papel útil na contenção dos sintomas da SII.
Mais ensaios clínicos de alta qualidade em humanos são necessários para provar B. bifidum papel, mas esses resultados são promissores.
Otimizando imunidade
Vários estudos sobre células de tecidos humanos indicam que B. bifidum pode melhorar a imunidade. Pesquisadores em um estudo observaram que diferentes cepas dessas bactérias têm a capacidade de influenciar o sistema imunológico. Alguns podem aumentar a imunidade através do recrutamento de células brancas do sangue para combater uma infecção. Outros podem reduzir a inflamação recrutando menos glóbulos brancos.
Mais ensaios clínicos em seres humanos são necessários para avaliar o valor de B. bifidum sobre o sistema imunológico.
Eczema em bebês
Eczema é manchas de pele escamosa com comichão. Um ensaio randomizado de 112 mulheres grávidas sugere que B. bifidum pode desempenhar um papel na prevenção do eczema em seus bebês. No estudo, os pesquisadores forneceram às mães uma história familiar de eczema, uma pílula placebo ou uma pílula de B. bifidum quatro a oito semanas antes do parto. Após o nascimento, os pesquisadores forneceram às crianças um comprimido de B. bifidum por dia durante seis meses. Cerca de 18,2% dos bebês que tomaram o B. bifidum comprimido tinha eczema. Em contraste, cerca de 40,0 por cento das crianças no grupo placebo tiveram eczema.
Os resultados deste estudo são promissores, mas são necessárias mais pesquisas.
Onde encontrar esse probiótico?
Como outras bactérias probióticas, B. bifidum pode ser produzido fora do seu corpo e ingerido por via oral. Certos alimentos são abundantes, incluindo:
- iogurte com culturas adicionadas
- kefir, uma bebida láctea fermentada
- Soro de leite coalhado
- alimentos fermentados, incluindo kimchi, tempeh, missô e pickles
- carnes curadas
- certos vinhos
- Chucrute
- pão de fermento
- alguns vinagres
Fabricantes vendem tablets de B. bifidum que você pode tomar por via oral. A qualidade desses produtos pode variar consideravelmente, e é importante avaliar onde você obtém seu suplemento. Recomendamos o uso do site labdoor.com para encontrar uma fonte confiável de probióticos e verificar as datas de expiração.
Quanto você pode tirar?
Devido à falta de pesquisa e regulamentação, não há uma quantidade acordada de B. bifidum você deveria tomar. Você deve consultar o fabricante do seu suplemento específico ou conversar com seu médico antes de tomá-lo.
Existem riscos ou avisos para este probiótico?
Pesquisas até agora sugerem que o uso é seguro para a maioria das crianças e adultos com sistemas imunológicos normais e saudáveis, menos alguns efeitos colaterais potenciais. Pesquisas documentaram vários casos relatados de infecção grave devido ao consumo de probióticos. No entanto, essas pessoas tinham sistema imunológico enfraquecido.
Existem certos grupos que devem ser cautelosos ao tomar B. bifidum.
Pessoas com sistema imunológico enfraquecido
Médicos e cientistas têm algumas preocupações que as bactérias probióticas podem crescer muito rapidamente em pessoas com sistemas imunológicos fracos. Isso pode levar a infecções.
Isso não foi documentado especificamente em pessoas que tomam B. Bifidum. No entanto, ocorreu em pessoas que suplementam com outras bactérias probióticas.Exemplos de condições que enfraquecem o sistema imunológico incluem HIV e AIDS e submetidos a quimioterapia para tratar o câncer.
Mulheres grávidas ou amamentando
Existe uma pesquisa mínima sobre os efeitos dos probióticos em mulheres grávidas e mães recentes. Então é melhor que eles evitem possíveis complicações e passem B. Bifidum.
Os idosos
Os adultos mais velhos devem evitar tomar probióticos. Isso ocorre porque esse grupo é tipicamente mais sensível a complicações.
Outras condições de saúde
Um estudo de pesquisa de 2015 sobre probióticos sugere que pessoas com síndrome do intestino curto ou distúrbios da válvula cardíaca apresentam maior risco de infecções por bactérias probióticas. Bebês prematuros também podem estar em maior risco.
Você também deve consultar seu médico antes de tomar B. bifidum se você está tomando medicamentos prescritos.
A linha de fundo
Primeiros estudos sobre B. bifidum mostrar promessa de que pode tratar as condições de saúde, especialmente IBS, imunidade não regulamentada e eczema. No entanto, mais estudos de alta qualidade são necessários para examinar os efeitos B. bifidum. Este probiótico é seguro para a maioria dos adultos saudáveis usar diariamente. Consulte o seu médico e pare imediatamente se sentir efeitos colaterais.
