Os remédios caseiros funcionam para a osteoartrite?
A osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa. O tratamento depende de uma combinação de medicina convencional e mudanças no estilo de vida. Medicamentos podem tratar a dor, mas pode haver efeitos colaterais quando você toma isso a longo prazo. Remédios caseiros, mudanças no estilo de vida e remédios naturais podem ajudar a controlar a dor da OA com menos efeitos colaterais. Certos métodos podem até impedir que o OA piore.
Os remédios caseiros não são destinados a substituir seu tratamento atual. Mas eles podem fornecer mais alívio para a OA. É importante, no entanto, discutir remédios caseiros e mudanças de estilo de vida com seu médico antes de testá-los.
Compressas quentes e frias
Quando se trata de dor, compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Eles não causam os efeitos colaterais a longo prazo que os medicamentos podem causar. O calor é útil para a rigidez das articulações e as compressas frias são melhores para dores nas articulações.
Compressas podem reduzir dores musculares ou espasmos ao redor de uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples quanto usar uma toalha quente ou fria.
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Banho de sal Epsom
Banhos de sal Epsom podem fornecer alívio allover, especialmente para dor nas articulações. O magnésio no sal de Epsom pode ajudar na inflamação e na dor. Você pode comprar sal Epsom de uma farmácia. Estes banhos são seguros o suficiente para levar quantas vezes você quiser por 30 minutos de cada vez. Use 2 xícaras de sal de Epsom em um banho de água morna a uma temperatura de cerca de 102 F (38 C).
Pomadas e cremes tópicos
Você pode querer experimentar versões tópicas como uma alternativa para medicamentos sem prescrição oral (OTC) como paracetamol e ibuprofeno. Esses géis e cremes podem conter aspirina ou analgésicos para anestesiar a dor. Você pode aplicá-las diretamente nas articulações afetadas. Esses produtos podem funcionar bem em áreas próximas à superfície da pele, como os joelhos.
Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito de pimenta malagueta. Funciona melhor quando se aplica a articulações dolorosas três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental dos olhos, lave as mãos após cada utilização.
Você também pode querer tentar outras pomadas como Tiger Balm ou linimento de cavalo. Converse com seu médico antes de experimentar qualquer um desses produtos.
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Dispositivos de suporte
Vários tipos de dispositivos auxiliares podem oferecer suporte adicional sem a necessidade de medicamentos. Os dispositivos exatos que você escolhe dependem das articulações afetadas. Opções incluem:
- suspensórios
- bastões
- agarrando ou segurando ferramentas
- gravação de joelho (certifique-se de que seu médico ou fisioterapeuta lhe mostre primeiro)
- inserções de sapato
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Remédios naturais
Remédios naturais estão aumentando em popularidade para condições como OA. Algumas pessoas acreditam que podem estar mais seguras, uma vez que têm menos efeitos colaterais do que os medicamentos tradicionais.
Converse com seu médico sobre os seguintes remédios naturais. ?Natural? Suplementos de ervas podem ter efeitos colaterais e interagir com medicamentos que você pode tomar. Sempre certifique-se de comprar suplementos de uma fonte respeitável.
Chá verde: bebida antiinflamatória
O chá verde contém polifenóis. Estes compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a necessidade de medicamentos. Um estudo na Arthritis Research and Therapy relatou que o chá verde aumentou a proteção da cartilagem.
Devido ao risco de problemas hepáticos e efeitos colaterais de quantidades concentradas, o chá verde é melhor tomado com moderação.
Gengibre: redutores da dor
O gengibre oral também é conhecido por reduzir a dor da OA. De acordo com um estudo de 2015 sobre Osteoartrite e Cartilagem, o uso de gengibre a longo prazo pode até diminuir o risco de incapacidade relacionada à OA. Devido ao risco de efeitos colaterais, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa recomenda o uso moderado de gengibre como especiaria em vez de suplementos.
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O maior risco para a overdose de gengibre são os sintomas de abstinência. O gengibre pode causar dor de estômago, diarreia e azia. Ele também pode interagir com medicamentos prescritos, como varfarina, porque é um anticoagulante (sangue mais fino).
Cúrcuma (curcumina): trata inflamação, dor e rigidez
A curcumina é o composto ativo na cúrcuma. É parte da família do gengibre, mas pode ajudar o OA de maneiras diferentes. Estudos mostram que a substância pode combater compostos inflamatórios. Também pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez durante um surto de OA.
Para o tratamento da artrite, a Fundação Arthritis recomenda as seguintes opções de dosagem:
- cápsulas: 400 a 600 miligramas até três vezes por dia
- extrato de raiz em pó: 0,5 a 1 grama, três vezes por dia
Se tomar cúrcuma, você pode precisar adicionar pimenta preta para ativar os benefícios da erva. Embora a cúrcuma seja geralmente segura, pode causar náusea e interagir com os afinadores do sangue.
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Mudancas de estilo de vida
Para um alívio mais a longo prazo, as mudanças no estilo de vida geralmente são eficazes. O exercício regular, uma dieta saudável e a manutenção do peso podem ajudar a melhorar a saúde e a função das articulações. Com o tempo, os músculos que estabilizam suas articulações se fortalecerão e protegerão contra danos.
Fique ativo
O exercício pode ser difícil com articulações doloridas. Mas manter-se ativo pode reduzir a dor a longo prazo e até mesmo fortalecer os músculos para evitar mais danos nas articulações. A Fundação Arthritis diz que o exercício é "o tratamento não farmacológico mais eficaz para reduzir a dor e melhorar o movimento na osteoartrite".
Os melhores tipos de exercícios para OA usam pouca resistência, melhoram a flexibilidade, oferecem um elemento aeróbico e têm baixo impacto. Opções incluem:
- andar de bicicleta
- natação
- tai chi
- caminhando
- ioga
Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício, especialmente se você não estiver ativo antes. A Fundação Arthritis recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos a cada semana em intensidade moderada. Você também pode começar com períodos mais curtos de exercício e adicionar tempo à medida que fica mais forte.
Por exemplo, você pode começar a andar por 10 minutos e aumentar gradualmente a velocidade e a duração de suas caminhadas. Se você é novo para o exercício, você pode encontrar dor leve após seus treinos. Isso pode significar que você precisa tirar um ou dois dias de folga e então retomar seu regime de exercícios. Não pare de se exercitar completamente.
Coma alimentos amigáveis com OA
Comer uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a se sentir melhor e perder peso. Pesquisas mostram que certos alimentos são especialmente benéficos para a OA.
Coma isso
- brócolis
- frutas cítricas
- peixe rico em ácidos gordos ómega-3 (atum, salmão, cavala)
- alho (contém dissulfureto de dialilo, o que pode reduzir os danos da cartilagem
- chá verde
- produtos lácteos com baixo teor de gordura (cálcio e vitamina D podem promover a saúde das articulações e dos ossos)
- nozes
- Óleos vegetais à base de abacate, azeitonas, cártamo e nogueira
Por outro lado, certos alimentos podem agravar os sintomas da OA, aumentando a inflamação do corpo.
Evite isso
- álcool
- aspartame (adoçante artificial)
- sal
- gordura saturada e trans
- açúcar
- pão branco
- arroz
Mantenha um peso saudável
De acordo com a Fundação Arthritis, cada quilo de peso corporal coloca o equivalente a três a seis quilos nas articulações. A perda de peso pode contribuir muito para aliviar a dor nas articulações e a prevenção da OA. Isso também pode ser útil para pessoas com OA em seus joelhos e quadris, pois essas articulações têm muito peso.
Quando ver seu médico
OA é uma condição crônica (vitalícia) sem cura. Gerenciando sua condição e sintomas podem percorrer um longo caminho para impedir mais danos às articulações. Mudanças de estilo de vida e remédios caseiros e naturais podem complementar seu plano de tratamento. Eles podem até fornecer alívio extra.
Embora essas mudanças possam fazer uma grande diferença, é importante saber quando você precisa consultar seu médico. Talvez seja necessário marcar uma consulta no caso de um surto, se os sintomas piorarem ou se o seu plano de tratamento atual não estiver ajudando. Seu médico deve verificar sua dor e rigidez nas articulações quanto a possíveis danos.
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