visão global
A Síndrome do Alto-Cruz (SCA) ocorre quando os músculos do pescoço, ombros e tórax se deformam, geralmente como resultado de má postura.
Os músculos que são tipicamente os mais afetados são o trapézio superior e a escápula do elevador, que são os músculos das costas dos ombros e do pescoço. Primeiro, eles se tornam extremamente tensos e hiperativos. Então, os músculos da frente do tórax, chamados peitoral maior e menor, ficam apertados e encurtados.
Quando esses músculos estão hiperativos, os músculos contrários são subutilizados e tornam-se fracos. Os músculos hiperativos e os músculos subativos podem então se sobrepor, causando o desenvolvimento de uma forma de X.
Quais são as causas?
A maioria dos casos de UCS surge devido à má postura contínua. Especificamente, de pé ou sentado por longos períodos com a cabeça empurrada para a frente.
As pessoas geralmente adotam essa posição quando são:
- leitura
- assistindo TV
- ciclismo
- dirigindo
- usando um laptop, computador ou smartphone
Em um pequeno número de casos, o UCS pode se desenvolver como resultado de defeitos ou lesões congênitas.
Quais são os sintomas?
Pessoas com UCS exibem ombros curvados e arredondados e um pescoço inclinado para a frente. Os músculos deformados exercem pressão sobre as articulações, ossos, músculos e tendões circundantes. Isso faz com que a maioria das pessoas tenha sintomas como:
- dor de pescoço
- dor de cabeça
- fraqueza na frente do pescoço
- tensão na parte de trás do pescoço
- dor na parte superior das costas e ombros
- aperto e dor no peito
- dor na mandíbula
- fadiga
- dor na região lombar
- problemas com sentado para ler ou assistir TV
- problemas de condução por longos períodos
- movimento restrito no pescoço e ombros
- dor e redução do movimento nas costelas
- dor, dormência e formigamento na parte superior dos braços
Opções de tratamento
As opções de tratamento para UCS são quiropraxia, fisioterapia e exercício. Normalmente, uma combinação dos três é recomendada.
Quiropraxia
Os músculos tensos e a má postura que produzem o UCS podem fazer com que as articulações fiquem desalinhadas. Um ajuste quiroprático de um profissional licenciado pode ajudar a realinhar essas articulações. Isso pode aumentar a amplitude de movimento nas áreas afetadas. Um ajuste também geralmente alonga e relaxa os músculos encurtados.
Fisioterapia
Um fisioterapeuta usa uma combinação de abordagens. Primeiro, eles oferecem educação e conselhos relacionados à sua condição, como por que isso ocorreu e como evitá-lo no futuro. Eles irão demonstrar e praticar exercícios com você que você precisará continuar em casa. Eles também usam terapia manual, onde eles usam as mãos para aliviar a dor e rigidez e incentivar uma melhor circulação do corpo.
Exercícios
Deitado exercícios
- Deite-se no chão com um travesseiro grosso colocado cerca de um terço das costas em alinhamento com a coluna.
- Deixe seus braços e ombros rolarem e suas pernas se abrirem em uma posição natural.
- Sua cabeça deve estar neutra e não se sentir esticada ou tensa. Se isso acontecer, use um travesseiro para suporte.
- Permaneça nesta posição por 10-15 minutos e repita este exercício várias vezes por dia.
Sentar-se exercícios
- Sente-se com as costas retas, coloque os pés no chão e dobre os joelhos.
- Coloque as palmas das mãos no chão, atrás dos quadris, e gire os ombros para trás e para baixo.
- Permaneça nesta posição por 3-5 minutos e repita o exercício quantas vezes você puder ao longo do dia.
Como isso é diagnosticado?
O UCS possui várias características de identificação que serão reconhecidas pelo seu médico. Esses incluem:
- a cabeça frequentemente estando em uma posição avançada
- a espinha curvando-se para dentro no pescoço
- a espinha curvando-se para fora na parte superior das costas e ombros
- ombros arredondados, prolongados ou elevados
- a área visível da omoplata sentado fora em vez de colocar plana
Se essas características físicas estiverem presentes e você também estiver experimentando os sintomas do UCS, seu médico diagnosticará a condição.
Outlook
O UCS é geralmente uma condição evitável. Praticar a postura correta é de vital importância tanto na prevenção quanto no tratamento da condição. Esteja ciente da sua postura e corrija-a se você estiver adotando a posição errada.
Os sintomas da UCS podem ser aliviados ou completamente erradicados com o tratamento. Algumas pessoas sofrem com a condição repetidamente ao longo de suas vidas, mas isso geralmente acontece porque elas não estão seguindo o seu plano de exercícios ou prestando atenção à sua postura diariamente.
Quando os planos de tratamento individualizados para UCS são seguidos com precisão, é uma condição totalmente gerenciável.
