O que é colesterol?
O colesterol é uma substância cerosa que circula no sangue. Seu corpo usa para criar células, hormônios e vitamina D. Seu fígado cria todo o colesterol que você precisa de gorduras em sua dieta.
O colesterol não se dissolve no sangue. Em vez disso, liga-se a portadores chamados lipoproteínas, que o transportam entre as células. As lipoproteínas são constituídas de gordura no interior e proteínas no exterior.
?Boa? vs. ruim? colesterol
Existem dois tipos principais de colesterol transportados por diferentes tipos de lipoproteínas. As lipoproteínas de baixa densidade (LDL) às vezes são chamadas de "ruins". colesterol. Altos níveis de colesterol LDL podem se acumular nas artérias, causando doenças cardíacas.
As lipoproteínas de alta densidade (HDL) são referidas como "boas"? colesterol. O colesterol HDL transporta o colesterol de outras partes do seu corpo de volta ao fígado. Seu fígado então processa o colesterol para fora do seu corpo. É importante ter níveis saudáveis de ambos os tipos de colesterol.
Entenda a diferença entre colesterol bom e ruim "
Perigos do colesterol alto
Se os seus níveis de colesterol estiverem muito altos, podem ocorrer depósitos nas artérias. Estes depósitos de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos podem endurecer e estreitar os vasos sanguíneos. Esta é uma condição chamada aterosclerose. Embarcações mais estreitas transportam menos sangue rico em oxigênio. Se o oxigênio não pode atingir o músculo do coração, você pode ter um ataque cardíaco. Se isso acontecer no seu cérebro, você pode ter um derrame.
Quais são os níveis saudáveis de colesterol?
Os níveis de colesterol são medidos em miligramas (mg) por décimo de litro (dL) de sangue. Níveis saudáveis de colesterol total - a soma do seu HDL e LDL - devem ficar abaixo de 200 mg / dL.
Para decompor esse número, seu nível aceitável de colesterol LDL ("ruim") deve ser menor que 160 mg / dl, 130 mg / dL ou 100 mg / dl. A diferença nos números depende realmente de seus fatores de risco individuais para doenças cardíacas.
Seu colesterol HDL (? Bom?) Deve ser pelo menos 35 mg / dL e, de preferência, mais alto. Isso porque quanto mais HDL, melhor proteção você tem contra doenças cardíacas.
11 alimentos para aumentar o seu HDL "
Quão comum é o colesterol alto?
Mais de 73,5 milhões de americanos, aproximadamente 32% da população americana, têm altos níveis de colesterol LDL. Dessas pessoas, apenas uma em cada três tem sua condição sob controle, e apenas a metade está recebendo tratamento para o colesterol alto.
Pessoas com colesterol alto têm o dobro do risco de doença cardíaca do que pessoas com níveis saudáveis de colesterol. As estatinas são os medicamentos mais utilizados no tratamento do colesterol alto.
Quem precisa ser verificado?
Todos devem receber o seu colesterol verificado, começando com a idade de 20 anos. E, novamente, a cada cinco anos. No entanto, os níveis de risco normalmente não aumentam até mais tarde na vida. Os homens devem começar a monitorar seus níveis de colesterol mais de perto a partir dos 45 anos. As mulheres tendem a ter níveis mais baixos de colesterol do que os homens até a menopausa, quando seus níveis começam a subir. Por esse motivo, as mulheres devem começar a fazer exames regularmente por volta dos 55 anos.
Fatores de risco para colesterol alto
Há uma série de fatores que o colocam em risco de desenvolver colesterol alto. Alguns, você não pode fazer nada. Os níveis de colesterol aumentam com a idade, especialmente em mulheres após a menopausa. A hereditariedade também desempenha um papel importante, pois seus genes determinam em parte a quantidade de colesterol que o fígado produz. Fique atento a uma história familiar de colesterol alto, pressão alta ou doença cardíaca precoce.
Você pode fazer algo sobre os outros riscos. A atividade física reduz os níveis de colesterol, assim como reduz a quantidade de gordura saturada em sua dieta. Perder peso também ajuda. Se você fuma cigarros, pare - o hábito danifica seus vasos sanguíneos.
Como prevenir o colesterol alto
Perder peso e exercitar
O Surgeon General recomenda que você se exercite pelo menos duas horas e 30 minutos por semana, ou por 30 minutos na maioria dos dias. Exercício reduz seus níveis de LDL e aumenta seus níveis de HDL. Também ajuda a perder peso, o que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Se você está acima do peso, não precisa perder tudo. Apenas 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode ter um grande impacto na redução do colesterol.
Faça uma dieta saudável para o coração
Tente reduzir a quantidade de gorduras saturadas em sua dieta, que seu corpo cobre em colesterol. Gorduras saturadas são encontradas em laticínios e carnes gordas, então mude para carnes magras e sem pele. Evite as gorduras trans, encontradas em produtos de panificação comercialmente embalados, como biscoitos e bolachas. Carregue em grãos integrais, frutas, nozes e legumes.
Fale com o seu médico
Obtenha seu colesterol testado, especialmente se você estiver em risco. Se seus níveis são altos ou limítrofes, trabalhe com seu médico para descobrir o melhor plano de tratamento para você. Seu médico pode prescrever estatinas. Se você tomar as suas estatinas conforme prescrito, elas podem reduzir significativamente seus níveis de LDL. Mais de 30 milhões de americanos tomam estatinas. Outros medicamentos também estão disponíveis para tratar o colesterol alto se as estatinas sozinhas forem ineficazes ou se você tiver uma contraindicação ao uso de estatina.
