Como a depressão afeta as mulheres
A depressão não é apenas um breve período em que você se sente triste ou triste por alguma coisa. É um grave distúrbio de humor que pode afetar sua vida diária. E nem sempre é fácil reconhecer ou tratar. Você pode nem perceber que está lidando com a depressão até que tenha experimentado sintomas por um longo período de tempo.
Embora possa acontecer a qualquer um, as mulheres sofrem de depressão quase duas vezes mais do que os homens. As mulheres também tendem a experimentar depressão de forma diferente de suas contrapartes masculinas.
Alguns dos sintomas mais comuns da depressão feminina incluem:
- não desfrutando dos mesmos hobbies ou interesses que você já fez, ou não recebendo a mesma quantidade de prazer dessas atividades
- não sendo capaz de focar por muito tempo
- perdendo seu apetite regularmente
- perder uma quantidade anormal de peso de uma só vez
- sentindo-se fraco ou exausto sem causa clara
- sentindo-se esmagadoramente culpado
- sentindo que você não vale nada ou é inadequado
- sentindo-se ansioso ou irritado
- perdendo sentimentos de esperança para o futuro
- chorando sem causa específica
- não conseguir dormir bem à noite
- tendo humor dramático
- tendo pensamentos sobre a morte
Qual é a diferença entre a depressão masculina e feminina?
Homens e mulheres tendem a experimentar diferentes sintomas de depressão. Algumas dessas diferenças resultam das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
As mulheres experimentam mudanças hormonais dramáticas durante:
- menstruação
- gravidez
- parto
- menopausa
Outras diferenças podem ser causadas por diferentes normas sociais para homens e mulheres. Em lugares como os Estados Unidos, espera-se que os homens sejam durões e nem sempre compartilhem como estão se sentindo. Por outro lado, espera-se que as mulheres sejam mais abertamente emocionais.
Essa tendência pode fazer com que homens e mulheres expressem seus sentimentos de depressão de maneira diferente, com base no que acreditam ser socialmente aceitável para eles fazerem ou disserem.
Para expressar seus sentimentos, os homens podem:
- mostre raiva
- culpar as pessoas ao seu redor
- escolha lutas
- recorrer a hábitos destrutivos como beber
As mulheres podem:
- mostre tristeza
- culpe-se
- voltar-se para hábitos pouco saudáveis como comer emocional
No entanto, todos experimentam depressão de forma diferente, então você pode achar que seus sintomas não são facilmente agrupados em qualquer categoria.
O que pode causar depressão nas mulheres?
Mais fatores podem causar depressão nas mulheres. Além das causas biológicas e psicológicas, as mulheres podem ficar deprimidas devido a grandes eventos da vida, como gravidez e parto.
Algumas das razões mais comuns que as mulheres experimentam depressão incluem:
PMS e PMDD
A síndrome pré-menstrual (TPM) acontece logo antes de você menstruar. Não está claro como exatamente o PMS causa depressão. Acredita-se que mudanças em seus hormônios podem influenciar os produtos químicos, como a serotonina, que contribuem para o seu humor.
Os sintomas da TPM são geralmente temporários. Elas incluem sensação de inchaço, dores de cabeça e sensação de que seus seios estão sensíveis ao toque. Depressão e ansiedade às vezes também são sintomas da TPM.
Depressão nem sempre é um sintoma de PMS. Mas, em alguns casos, os sintomas da SPM, como irritabilidade e ansiedade, podem se tornar graves. Neste ponto, a SPM pode ser classificada como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). A PMDD é considerada uma forma de depressão.
Saber quando você costuma menstruar pode ajudar a descobrir se a TPM ou o TDPM podem estar contribuindo para os sintomas de depressão. Você pode achar útil usar um aplicativo de rastreamento de período como o Glow ou marcar as datas no seu calendário.
Depressão perinatal
Este tipo de depressão acontece quando você está grávida ou logo depois de ter seu bebê. Depressão que ocorre após o nascimento é geralmente chamada depressão pós-parto.
Os hormônios do seu corpo podem mudar muito quando você está grávida e depois do nascimento. Isso pode causar alterações de humor ou sintomas de ansiedade e depressão. Estes sintomas incluem dificuldade em dormir, pensamentos suicidas ou incapacidade de cuidar de si ou do seu bebé.
Coisas acontecendo em sua vida, como problemas de relacionamento, um aborto espontâneo, ou não se sentindo apoiado por amigos ou familiares, também podem fazer você se sentir mais deprimido durante este tempo.
Saiba mais: Depressão após um aborto espontâneo "
Depressão perimenopausica
Este tipo de depressão acontece quando você faz a transição para a menopausa. As principais alterações hormonais ocorrem quando você entra na perimenopausa e, eventualmente, na menopausa. Como resultado, você pode experimentar sintomas de depressão durante esse período.
Os eventos de vida durante a perimenopausa, como problemas de relacionamento, estresse no trabalho ou em casa e ter depressão pós-parto, podem aumentar o risco de ter sintomas depressivos durante a perimenopausa. Pesquisas mostram que traumas passados e negatividade em sua vida também podem contribuir para a depressão na perimenopausa.
Causas gerais
A depressão também pode resultar de preocupações mais amplas que podem afetar todos os gêneros.
As causas exatas da depressão não são bem conhecidas, mas as possibilidades comuns incluem:
- O transtorno depressivo maior com padrão sazonal, que anteriormente era conhecido como transtorno afetivo sazonal, acontece conforme as estações mudam e é mais comum durante o inverno
- desequilíbrios nas substâncias químicas no cérebro ou seus hormônios, como a serotonina ou os neurotransmissores
- condições da tireóide que causam alterações nos hormônios
- história familiar de depressão
- eventos traumáticos da vida, como a morte de um ente querido ou o fim de um relacionamento íntimo
- abuso físico, mental ou emocional por amigos, familiares ou parceiros íntimos
- doença de longa duração que o impede de realizar tarefas diárias ou de poder trabalhar ou ir à escola
Como lidar com a depressão
Vendo um conselheiro ou terapeuta pode ajudar a dar-lhe uma saída segura para seus sentimentos quando você tiver depressão. Ser capaz de descrever seus sintomas e identificar uma causa de depressão em sua vida pode ajudá-lo a entender como reagir mais positivamente a essa causa. Ser capaz de falar com alguém sobre sentimentos de culpa ou vergonha que você tem também pode ajudar a evitar que os sintomas depressivos piorem.
Sair do lado de fora por pelo menos 30 minutos por dia à luz do sol pode ajudar na depressão resultante de mudanças sazonais no clima. Pesquisas sugerem que não obter quantidade suficiente de vitamina D do sol ou de outras fontes pode aumentar o risco de depressão.
Exercer-se rotineiramente e comer uma dieta saudável também pode melhorar o seu humor e tornar os sintomas depressivos menos graves. Se o estresse estiver causando sua depressão, fazer atividades que o ajudem a se sentir calmo, como meditação ou ioga, pode aliviar alguns sintomas da depressão.
Cercar-se de pessoas saudáveis e positivas é especialmente importante para lidar com os sintomas da depressão. Se seus amigos, familiares ou mesmo colegas de trabalho estiverem lhe causando estresse ou piorando seus sintomas depressivos, considere passar menos tempo com essas pessoas ou removê-las completamente de sua vida. A família e o apoio social são cruciais para lidar e lidar com a depressão.
Veja seu médico
Às vezes, fazer mudanças no estilo de vida ou limitar sua exposição a pessoas ou coisas que o estressam não é suficiente para aliviar os sintomas da depressão. Isto é especialmente verdadeiro se a sua depressão é causada por um desequilíbrio químico ou pela genética familiar.
Se você tentou mudar sua vida ou reduzir estressores e seus sintomas não foram embora, consulte seu médico ou agende uma consulta com um conselheiro ou terapeuta.
Você pode precisar tomar antidepressivos se os sintomas forem graves ou debilitantes. Tomar medicação não é uma muleta. Em muitos casos, a medicação pode ajudar a equilibrar produtos químicos ou hormônios. Isso pode ajudá-lo a navegar no seu dia-a-dia sem sentir que os sintomas depressivos estão interferindo em sua vida e em seus relacionamentos.
