Quando é bom respirar pela boca?
A respiração fornece ao seu corpo o oxigênio necessário para sobreviver. Também permite liberar dióxido de carbono e resíduos.
Nós temos duas passagens aéreas para os pulmões - o nariz e a boca. Pessoas saudáveis usam o nariz e a boca para respirar. Respirar pela boca só se torna necessário quando você tem congestão nasal devido a alergias ou a um resfriado. Além disso, quando você está se exercitando vigorosamente, a respiração bucal pode ajudar a obter oxigênio para os músculos mais rapidamente.
Mesmo assim, respirar pela boca o tempo todo, inclusive quando você está dormindo, pode levar a problemas. Em crianças, a respiração bucal pode causar dentes tortos, deformidades faciais ou baixo crescimento. Nos adultos, a respiração bucal crônica pode causar mau hálito, doenças gengivais e pode agravar os sintomas de outras doenças.
Quais são as vantagens de respirar pelo nariz?
A importância do seu nariz, muitas vezes passa despercebida - até que você tenha um resfriado forte. Um nariz entupido pode reduzir sua qualidade de vida. Também pode afetar sua capacidade de dormir bem e funcionar em geral.
O nariz produz óxido nítrico, o que melhora a capacidade dos pulmões de absorver oxigênio. O óxido nítrico aumenta a capacidade de transportar oxigênio por todo o corpo, inclusive dentro do coração. Ele relaxa o músculo liso vascular e permite que os vasos sanguíneos se dilatem. O óxido nítrico é também antifúngico, antiviral, antiparasitário e antibacteriano. Ajuda o sistema imunológico a combater infecções.
Vantagens da respiração nasal
- O nariz age como um filtro e retém pequenas partículas no ar, incluindo o pólen.
- O nariz adiciona umidade ao ar para prevenir o ressecamento nos pulmões e nos brônquios.
- O nariz aquece o ar frio à temperatura do corpo antes de chegar ao pulmão.
- Nariz respirando acrescenta resistência ao fluxo de ar. Isso aumenta o consumo de oxigênio, mantendo a elasticidade dos pulmões.
Como eu sei se estou respirando pela boca?
Você pode não perceber que está respirando pela boca em vez do nariz, especialmente enquanto dorme. As pessoas que respiram pela boca à noite podem apresentar os seguintes sintomas:
- ronco
- boca seca
- mau hálito (halitose)
- rouquidão
- acordar cansado e irritado
- fadiga crônica
- névoa do cérebro
- olheiras sob os olhos
Sintomas em crianças
Também é importante que os pais procurem sinais de respiração bucal em crianças. Uma criança pode não conseguir comunicar seus sintomas. Como os adultos, as crianças que respiram pela boca respiram com a boca aberta e roncam à noite. As crianças que respiram pela boca durante a maior parte do dia também podem apresentar os seguintes sintomas:
- mais lento que a taxa de crescimento normal
- irritabilidade
- aumento de episódios de choro à noite
- grandes amígdalas
- lábios secos e rachados
- problemas de concentração na escola
- sonolência diurna
Crianças que apresentam problemas de concentração na escola são muitas vezes diagnosticadas com transtorno de déficit de atenção (DDA) ou hiperatividade.
O que causa a respiração pela boca?
A causa subjacente da maioria dos casos de respiração bucal é uma via aérea nasal obstruída (completamente bloqueada ou parcialmente bloqueada). Em outras palavras, há algo que impede a passagem suave de ar no nariz. Se o nariz estiver bloqueado, o corpo recorre automaticamente à única outra fonte que pode fornecer oxigênio - sua boca.
Existem muitas causas de um nariz entupido. Esses incluem:
- congestão nasal causada por alergias, um resfriado ou uma infecção sinusal
- adenóides aumentados
- amígdalas aumentadas
- desvio de septo
- pólipos nasais, ou crescimentos benignos de tecido no revestimento do nariz
- cornetos aumentados
- a forma do nariz
- a forma e o tamanho da mandíbula
- apnéia obstrutiva do sono, uma condição médica na qual a respiração pára involuntariamente por breves períodos de tempo durante o sono
- tumores (raro)
Algumas pessoas desenvolvem o hábito de respirar pela boca em vez do nariz, mesmo após a obstrução nasal. Para algumas pessoas com apnéia do sono, pode se tornar um hábito dormir com a boca aberta para acomodar sua necessidade de oxigênio.
Estresse e ansiedade também podem levar a pessoa a respirar pela boca, em vez de pelo nariz. O estresse ativa o sistema nervoso simpático, levando a uma respiração superficial, rápida e anormal.
Quais são os fatores de risco para a respiração oral?
Qualquer um pode desenvolver o hábito de respirar pela boca, mas certas condições aumentam seu risco. Esses incluem:
- alergias crônicas
- febre dos fenos
- infecções sinusais crônicas ou recorrentes
- asma
- estresse crônico e ansiedade
Como a respiração bucal é diagnosticada?
Não há teste único para respiração bucal. Um médico pode diagnosticar respiração bucal durante um exame físico ao olhar para as narinas ou durante uma visita para descobrir o que está causando congestão nasal persistente. Eles podem fazer perguntas sobre o sono, ronco, problemas de sinusite e dificuldade para respirar.
Um dentista pode diagnosticar respiração bucal durante um exame odontológico de rotina se você tiver mau hálito, cavidades frequentes ou doença gengival. Se um dentista ou médico notar amígdalas inchadas, pólipos nasais e outras condições, eles podem encaminhá-lo para um especialista, como um médico de ouvido, nariz e garganta (ENT) para avaliação adicional.
A respiração bucal pode levar a problemas de saúde?
A respiração pela boca é muito seca. Uma boca seca significa que a saliva não pode lavar as bactérias da boca. Isso pode levar a:
- mau hálito (halitose)
- doença periodontal, como gengivite e cáries dentárias
- infecções na garganta e no ouvido
Respirar pela boca pode resultar em baixa concentração de oxigênio no sangue. Isto está associado com pressão alta e insuficiência cardíaca.Estudos mostram que a respiração oral também pode diminuir a função pulmonar e piorar os sintomas e as exacerbações em pessoas com asma.
Em crianças, a respiração bucal pode levar a anormalidades físicas e desafios cognitivos. As crianças que não são tratadas para respirar pela boca podem desenvolver:
- rostos longos e estreitos
- bocas estreitas
- sorrisos gomosos
- má oclusão dentária, incluindo uma grande overbite e dentes lotados
- postura pobre
Além disso, as crianças que respiram pela boca muitas vezes não dormem bem à noite. O sono ruim pode levar a:
- crescimento deficiente
- fraco desempenho acadêmico
- incapacidade de se concentrar
- distúrbios do sono
Como a respiração bucal é tratada?
O tratamento da respiração bucal depende da causa. Medicamentos podem tratar o congestionamento nasal devido a resfriados e alergias. Esses medicamentos incluem:
- descongestionantes nasais
- anti-histamínicos
- sprays nasais esteroides prescritos ou de venda livre
Tiras adesivas aplicadas na ponte do nariz também podem ajudar a respirar. Uma fita adesiva rígida chamada de dilatador nasal aplicada nas narinas ajuda a diminuir a resistência ao fluxo de ar e ajuda a respirar mais facilmente pelo nariz.
Se você tiver apneia obstrutiva do sono, seu médico provavelmente usará um aparelho de máscara facial à noite chamado terapia de pressão de ar positiva contínua (CPAP). Um CPAP fornece ar para o nariz e boca através de uma máscara. A pressão do ar evita que suas vias aéreas desmoronem e fiquem bloqueadas.
Em crianças, a remoção cirúrgica de amígdalas inchadas e adenóides pode tratar a respiração bucal. Um dentista também pode recomendar que seu filho use um aparelho projetado para alargar o palato e ajudar a abrir os seios nasais e passagens nasais. Chaves e outros tratamentos ortodônticos também podem ajudar a tratar a causa subjacente da respiração bucal.
Qual é a perspectiva de respirar pela boca?
O tratamento precoce da respiração bucal nas crianças pode reduzir ou impedir o efeito negativo no desenvolvimento facial e dentário. As crianças que recebem cirurgia ou outra intervenção para reduzir a respiração bucal mostram melhora nos níveis de energia, comportamento, desempenho acadêmico e crescimento.
A respiração bucal não tratada pode levar à cárie dentária e à doença da gengiva. O sono inadequado causado pela respiração oral também pode reduzir a qualidade de vida de uma pessoa e exacerbar o estresse.
Como evitar a respiração bucal
A respiração bucal crônica causada pelo formato do rosto ou nariz nem sempre pode ser evitada. Se você achar que seu nariz está freqüentemente congestionado devido a alergias ou infecções respiratórias, existem ações que você pode tomar para evitar que a respiração bucal se torne um hábito. É uma boa ideia tratar a congestão nasal ou a secura imediatamente. Dicas para prevenir a respiração bucal incluem:
- usando uma névoa salina durante vôos longos ou cruzeiros
- usar névoas e sprays nasais salinos e descongestionantes nasais ou medicamentos para alívio da alergia ao primeiro sinal de alergia ou sintomas de resfriado
- dormindo de costas com a cabeça elevada para abrir as vias aéreas e promover a respiração nasal
- mantendo sua casa limpa e livre de alérgenos
- instalar filtros de ar em seus sistemas de aquecimento e ar condicionado (HVAC) para evitar a propagação de alérgenos em sua casa
- praticando conscientemente a respiração pelo nariz durante o dia para ajudar a forçar-se ao hábito de respirar pelo nariz
Se você está sofrendo de estresse ou ansiedade, isso pode ajudar a praticar ioga ou meditação. Yoga é benéfico para pessoas que respiram pela boca como resultado do estresse, porque se concentra na respiração profunda pelo nariz. Yoga restaurativa é projetado para ativar o sistema nervoso parassimpático e promover a respiração profunda mais lenta através do nariz.
