É isso?
Quando se trata da vagina, há muitos mitos e equívocos. Algumas pessoas, por exemplo, acreditam que as vaginas podem perder sua elasticidade e se perder para sempre. Isso não é verdade, no entanto.
Sua vagina é elástica. Isso significa que ele pode se esticar para acomodar as coisas que chegam (pense: um pênis ou brinquedo sexual) ou sair (pense: um bebê). Mas não demorará muito para sua vagina voltar à sua forma anterior.
Sua vagina pode ficar um pouco mais solta com a idade ou ter filhos, mas no geral, os músculos se expandem e se retraem como um acordeão ou um elástico.
Continue lendo para saber mais sobre onde esse mito vem, como um? Apertado? a vagina pode ser um sinal de uma condição subjacente, dicas para fortalecer o assoalho pélvico e muito mais.
Quebrando o mito de uma vagina solta
A primeira coisa é a primeira: não existe uma coisa solta? vagina. Sua vagina pode mudar com o tempo devido à idade e ao parto, mas não perderá seu alongamento permanentemente.
O mito de um? Solto? a vagina tem sido historicamente usada como uma forma de envergonhar as mulheres por suas vidas sexuais. Afinal de contas, um? Solto? a vagina não é usada para descrever uma mulher que faz muito sexo com seu parceiro. É usado principalmente para descrever uma mulher que fez sexo com mais de um homem.
Mas a verdade é que não importa com quem você faz sexo ou com que frequência. A penetração não fará com que sua vagina se estique permanentemente.
Uma vagina 'apertada' não é necessariamente uma coisa boa
É importante saber que um "apertado"? a vagina pode ser um sinal de uma preocupação subjacente, especialmente se você estiver sentindo desconforto durante a penetração.
Seus músculos vaginais relaxam naturalmente quando você está excitado. Se você não estiver excitada, interessada ou fisicamente preparada para o intercurso, sua vagina não relaxará, se auto-lubrificará e se esticará.
Os músculos vaginais apertados, então, poderiam tornar um encontro sexual doloroso ou impossível de completar. A rigidez vaginal extrema também pode ser um sinal de vaginismo. Este é um distúrbio físico tratável que afeta 1 em cada 500 mulheres, de acordo com a Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara.
O vaginismo é uma dor que ocorre antes ou durante a penetração. Isso poderia significar relações sexuais, escorregar em um tampão ou inserir um espéculo durante um exame pélvico.
Se isso soa familiar, marque uma consulta com seu ginecologista. Eles podem avaliar seus sintomas e ajudar a fazer um diagnóstico. Para o vaginismo, seu médico pode recomendar Kegels e outros exercícios para o assoalho pélvico, terapia com dilatadores vaginais ou injeções de Botox para relaxar os músculos.
Sua vagina vai mudar com o tempo
Apenas duas coisas podem afetar a elasticidade da vagina: idade e parto. O sexo freqüente - ou a falta dele - não fará com que sua vagina perca seu alongamento.
Com o tempo, o parto e a idade podem causar um ligeiro afrouxamento natural da sua vagina. As mulheres que tiveram mais de um parto vaginal têm maior probabilidade de ter músculos vaginais enfraquecidos. No entanto, o envelhecimento pode fazer com que a sua vagina se estique levemente, independentemente de você ter tido filhos.
Era
Você pode começar a ver uma mudança na elasticidade da vagina a partir dos 40 anos. Isso porque seus níveis de estrogênio começarão a diminuir à medida que você entra na fase da perimenopausa.
Uma perda de estrogênio significa que seu tecido vaginal se tornará:
- mais fino
- secador
- menos ácido
- menos elástico ou flexível
Essas mudanças podem se tornar mais visíveis quando você atingir a menopausa completa.
Parto
É natural que sua vagina mude após um parto vaginal. Afinal de contas, seus músculos vaginais esticam para deixar seu bebê passar pelo canal do parto e sair da entrada da sua vagina.
Depois que seu bebê nascer, você poderá notar que sua vagina se sente um pouco mais solta do que a forma usual. Isso é completamente normal. Sua vagina deve começar a retroceder alguns dias após o parto, embora possa não retornar completamente à sua forma original.
Se você teve vários partos, seus músculos vaginais são mais propensos a perder um pouco de elasticidade. Se estiver desconfortável com isso, há exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do assoalho vaginal antes, durante e depois da gravidez.
Como fortalecer seus músculos vaginais
Exercícios pélvicos são uma ótima maneira de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Estes músculos fazem parte do seu núcleo e ajudam a apoiar o seu:
- bexiga
- reto
- intestino delgado
- útero
Quando os músculos do assoalho pélvico enfraquecem com a idade ou com o parto, você pode:
- acidentalmente vazar urina ou passar o vento
- sentir a necessidade constante de fazer xixi
- tem dor na sua área pélvica
- sentir dor durante o sexo
Embora os exercícios do assoalho pélvico possam ajudar a tratar a incontinência urinária leve, eles não são tão benéficos para as mulheres que apresentam perda urinária grave. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado que atenda às suas necessidades.
Interessante em fortalecer seu assoalho pélvico? Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar:
Exercícios de Kegel
Primeiro, você precisa identificar seus músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, pare no meio do caminho enquanto estiver fazendo xixi. Se você tiver sucesso, você descobriu os músculos certos.
Depois disso, siga estas etapas:
- Escolha uma posição para seus exercícios. A maioria das pessoas prefere deitar de costas para Kegels.
- Aperte os músculos do assoalho pélvico. Mantenha a contração por 5 segundos, relaxando por mais 5 segundos.
- Repita este passo pelo menos 5 vezes seguidas.
Ao aumentar a força, aumente o tempo para 10 segundos. Tente não apertar as coxas, abdominais ou bunda durante os Kegels. Apenas se concentre no seu assoalho pélvico.
Para melhores resultados, pratique 3 conjuntos de Kegels 5 a 10 vezes por dia. Você deve ver os resultados dentro de algumas semanas.
Exercícios de inclinação pélvica
Para fortalecer os músculos vaginais usando um exercício de inclinação pélvica:
- Fique em pé com os ombros e bunda contra a parede. Mantenha ambos os joelhos macios.
- Puxe o seu umbigo para a sua espinha. Quando você fizer isso, suas costas devem se achatar contra a parede.
- Aperte o seu umbigo por 4 segundos, depois solte.
- Faça isso 10 vezes, até 5 vezes por dia.
Cones vaginais
Você também pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico usando um cone vaginal. Este é um objeto do tamanho de um tampão que você coloca na sua vagina e segura.
Para fazer isso:
- Insira o cone mais claro na sua vagina.
- Esprema seus músculos. Mantenha-o no lugar por cerca de 15 minutos, duas vezes por dia.
- Aumente o peso do cone que você usa quando se tornar mais bem sucedido ao segurar o cone no lugar da sua vagina.
Estimulação elétrica neuromuscular (NMES)
NMES pode ajudar a fortalecer seus músculos vaginais, enviando uma corrente elétrica através do seu assoalho pélvico usando uma sonda. A estimulação elétrica fará com que os músculos do assoalho pélvico se contraiam e relaxem.
Você pode usar uma unidade NMES em casa ou fazer com que seu médico realize o tratamento. Uma sessão típica dura 20 minutos. Você deve fazer isso uma vez a cada quatro dias, por algumas semanas.
A linha de fundo
Lembre-se: solta? a vagina é um mito. A idade e o parto podem fazer com que sua vagina perca um pouco de sua elasticidade naturalmente, mas seus músculos vaginais não se esticam permanentemente. Com o tempo, sua vagina voltará à sua forma original.
Se você estiver preocupado com alterações na sua vagina, entre em contato com seu médico para discutir o que está incomodando. Eles podem ajudar a aliviar suas preocupações e aconselhá-lo em qualquer próximo passo.
