visão global
A falta de ar é conhecida clinicamente como dispneia.
É a sensação de não conseguir ar suficiente. Você pode se sentir severamente apertado no peito ou com fome de ar. Isso pode fazer com que você se sinta desconfortável e exausto.
A falta de ar muitas vezes ocorre no início da gravidez devido a níveis elevados de hormônios, bem como a necessidade de mais oxigênio.
Continue lendo para saber mais sobre por que a falta de ar acontece durante a gravidez, o que isso significa e o que você pode fazer a respeito.
Por que isso ocorre?
Mesmo que seu bebê não seja grande o suficiente para pressionar os pulmões, você pode achar que é menos fácil respirar, ou você pode estar mais consciente de que precisa respirar fundo.
Isto é devido a alterações no sistema respiratório, bem como a produção de hormônios durante a gravidez.
O excedente do hormônio progesterona durante o primeiro trimestre afeta sua respiração. Mais progesterona é produzida para ajudar a construir e sustentar o revestimento uterino. A progesterona também aumenta a quantidade de ar que você inala e exala enquanto respira normalmente.
Durante as primeiras semanas de gravidez você também está se ajustando para compartilhar seu oxigênio e sangue com seu bebê. Este é outro fator que pode causar falta de ar.
Sentimentos de falta de ar podem ser intensificados se você tiver uma condição cardíaca ou pulmonar.
É um sinal de que você está grávida?
Por si só, a falta de ar não é um sinal confiável de gravidez antes de você ter obtido um teste de gravidez positivo.
Falta de ar pode ser devido a outros fatores, bem como alterações hormonais que ocorrem em torno da ovulação e durante a fase lútea (segunda metade) de um ciclo menstrual normal.
Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam para ajudar a construir um revestimento saudável do útero. Isso ajuda a apoiar uma gravidez saudável, mas isso acontece independentemente de você engravidar durante um determinado ciclo.
Se você não está grávida, você vai derramar este revestimento uterino quando você começa seu período.
No entanto, a falta de ar pode ser um sinal precoce de que você está grávida se for combinado com outros sintomas. Esses sinais de gravidez precoce incluem cansaço, fadiga ou tontura. Você pode ter seios inchados ou sensíveis, câimbras e manchas leves antes do vencimento do período menstrual.
Outros sintomas iniciais incluem:
- desejos por ou aversão a certos alimentos
- um olfato aguçado
- náusea
- mudanças de humor
- aumento da micção
- inchaço
- Prisão de ventre
Os sintomas da gravidez precoce podem ser semelhantes aos sinais de que você está prestes a ficar menstruada ou adoecendo.
Você deve sempre fazer um teste de gravidez para confirmar sua gravidez.
Como isso progride mais tarde na gravidez?
Você pode continuar a sentir falta de ar durante a gravidez.
Conforme sua gravidez progride, seu bebê precisará de mais oxigênio do sangue. Isso fará com que você precise de mais oxigênio e respirar com mais frequência.
Além disso, o tamanho do seu bebê aumentará. Seu útero em expansão ocupará mais espaço em sua barriga e empurrará outros órgãos do corpo.
Entre a 31ª e a 34ª semana de gravidez, o útero pressiona o diafragma, dificultando a expansão total dos pulmões. Isso pode causar respiração superficial e falta de ar.
Você pode sentir menos falta de ar durante as últimas semanas de gravidez, quando o bebê se afunda na pélvis para se preparar para o parto. Isso facilita a pressão nos pulmões e no diafragma.
Quais são as suas opções para alívio e tratamento?
Existem várias mudanças no estilo de vida e tratamentos caseiros que podem ajudar a reduzir o desconforto da falta de ar no início da gravidez e além.
Aqui estão algumas sugestões:
- Pare de fumar e evite o fumo passivo. Fumar e gravidez não se misturam, independentemente dos sintomas.
- Evite a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais.
- Use filtros de ar interno e evite fragrâncias artificiais, mofo e poeira.
- Mantenha um peso saudável.
- Siga uma dieta saudável com alimentos ricos em antioxidantes.
- Ouça seu corpo e descanse bastante.
- Siga um programa de exercícios moderado. Seu nível de exercício irá variar no primeiro, segundo e terceiro trimestres.
- Evite o esforço físico, especialmente em altitudes superiores a 5.000 pés (1.524 metros).
- Faça quantas pausas precisar.
- Pratique boa postura. Isso permite que seus pulmões se expandam totalmente.
- Respire na frente, nas costas e nos lados da caixa torácica.
- Respire com os lábios franzidos para diminuir o ritmo da respiração.
- Pratique a respiração diafragmática.
- Trate todas as condições médicas subjacentes que possam contribuir para a falta de ar.
- Obtenha sua vacina contra gripe anual para ajudar a prevenir infecções pulmonares e estimular a saúde dos pulmões.
- Use travesseiros para se sustentar enquanto você dorme.
- Durma em uma posição relaxada.
- Sente-se em uma cadeira e incline-se para a frente para descansar de joelhos, uma mesa ou um travesseiro.
- Fique em pé com as costas apoiadas ou braços apoiados.
- Use um ventilador.
Quando ver um médico
Uma leve falta de ar geralmente não é nada para se preocupar e não afeta a quantidade de oxigênio fornecida ao bebê.
Condições que afetam sua respiração têm o potencial de piorar durante a gravidez. Se você tem uma condição que afeta sua respiração, como a asma, não deixe de conversar com seu médico sobre como lidar com essa condição durante a gravidez.
Converse com seu médico imediatamente se a falta de ar se tornar grave, ocorrer repentinamente ou afetar sua capacidade de funcionar.
Procure atendimento médico se sua falta de ar for acompanhada por qualquer um dos seguintes sintomas:
- taxa de pulso rápida
- palpitações cardíacas (pulsação rápida e forte)
- sentir-se tonto ou desmaiar
- náusea
- dor no peito
- tornozelos e pés inchados
- azulidade ao redor dos lábios, dedos ou dedos
- uma tosse persistente
- chiado
- tossindo sangue
- febre ou calafrios
- agravamento da asma
Fale sempre com o seu médico se alguma coisa lhe interessar durante a gravidez. É importante que você tenha uma comunicação clara com seu médico e esteja à vontade para discutir qualquer coisa que surja.
Seu médico pode determinar se tudo o que você está sentindo é normal.
