visão global
Os transtornos de ansiedade afetam 40 milhões de americanos a cada ano, o que torna a ansiedade a doença mental mais comum nos Estados Unidos.
Existem muitas formas conhecidas de tratamento para transtornos de ansiedade, incluindo:
- terapia cognitiva comportamental
- Terapia exposta
- medicação
Mas algumas pessoas optam por tratar sua ansiedade com tratamentos alternativos, como a hipnoterapia.
O que é hipnoterapia?
Ao contrário do que você viu nos filmes, a hipnose envolve muito mais do que viajar para um estado de transe depois de olhar nos olhos de alguém.
Durante uma sessão de hipnose, você passa por um processo que ajuda a relaxar e focar sua mente. Este estado é semelhante ao sono, mas sua mente estará muito focada e mais capaz de responder à sugestão.
Enquanto neste estado relaxado, acredita-se que você está mais disposto a se concentrar em sua mente subconsciente. Isso permite explorar algumas das questões mais profundas com as quais você está lidando.
Sessões de hipnoterapia podem ser usadas para:
- explorar memórias reprimidas, como abuso
- instilar o desejo de hábitos saudáveis que podem levar à perda de peso
- ajude a relaxar e reprogramar um cérebro ansioso
O praticante, ou terapeuta, está lá para ajudar a orientar esse processo. Eles não estão lá para controlar sua mente.
Quais são os benefícios do uso da hipnoterapia no tratamento da ansiedade?
Mesmo que a hipnoterapia não seja tão amplamente conhecida como psicoterapia e medicação para o tratamento da ansiedade, pesquisadores e cientistas vêm estudando os efeitos que ela pode ter nas condições de saúde mental, como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão há vários anos. .
Em um estudo de 2016, os pesquisadores examinaram os cérebros das pessoas enquanto passavam por sessões de hipnose guiadas. Eles descobriram que um cérebro hipnotizado experimenta mudanças no cérebro que dão a uma pessoa:
- atenção focada
- maior controle físico e emocional
- menos autoconsciência
Como a hipnoterapia é usada para tratar a ansiedade?
Vamos dizer que você tem medo de voar. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta pode lhe dar o que é conhecido como uma sugestão pós-hipnótica? enquanto você está em estado de transe.
Nesse estado onírico, a mente se torna mais aberta à sugestão. Isso permite ao terapeuta sugerir a você com que facilidade você estará confiante na próxima vez que se sentar em um avião.
Devido ao estado de relaxamento em que você está, pode ser mais fácil evitar a escalada de qualquer sintoma de ansiedade que você possa sentir, como:
- um sentimento de desgraça iminente
- falta de ar
- aumento da frequência cardíaca
- tensão muscular
- irritabilidade
- estômago nervoso
A hipnoterapia deve ser usada como tratamento complementar à terapia cognitivo-comportamental.
No entanto, se você usar a hipnose apenas para tratar sua ansiedade, ela poderá ter efeitos semelhantes aos da meditação. Uma indução hipnótica ajudaria a colocá-lo nesse estado relaxado, assim como a meditação. Você pode então usar esse estado para resolver ansiedades e fobias.
Então, se você está tentando tratar o medo de voar, você pode visualizar a si mesmo voltando para a primeira vez que teve medo de voar. Você pode usar uma técnica chamada hipnoprojetor, onde visualiza seus eventos passados como você gostaria de tê-los visto. Então você se vê no futuro, sentindo-se calmo e tranquilo enquanto está em um avião.
O que você precisa saber antes de tentar a hipnoterapia
Enquanto você está vendo um profissional de saúde mental licenciado que tem treinamento extensivo em hipnose, o uso de hipnoterapia para tratar a ansiedade é considerado muito seguro.
A primeira coisa a considerar ao escolher um hipnotizador é as qualificações do profissional. Procure por um profissional de saúde mental licenciado - como um psicólogo, psicoterapeuta, enfermeira psiquiátrica, conselheiro, assistente social ou médico - que também é um hipnoterapeuta.
Um plano de tratamento global eficaz deve incluir várias modalidades (abordagens), e a hipnoterapia é apenas uma das muitas ferramentas clinicamente eficazes conhecidas para ajudar a tratar a ansiedade.
Você também pode perguntar se eles são afiliados a alguma associação profissional, como a Sociedade Americana de Hipnose Clínica.
Se, por exemplo, um hipnotizador descobre trauma ao fazer hipnoterapia, ele precisa saber como tratar o trauma. Em outras palavras, ter a educação e o treinamento para diagnosticar e tratar as condições de saúde mental - que vem da licença - é um componente-chave para o sucesso da hipnoterapia.
Para mais informações sobre como encontrar um hipnotizador qualificado, visite os seguintes sites:
- A Associação Americana de Hipnoterapeutas Profissionais
- A Sociedade para Hipnose Clínica e Experimental
- A Sociedade Americana de Hipnose Clínica
