O que é drenagem linfática?
Seu sistema linfático ajuda a eliminar o desperdício do seu corpo. Um sistema linfático ativo e saudável usa os movimentos naturais do tecido muscular liso para fazer isso.
No entanto, a cirurgia ou outros danos podem causar a formação de fluidos no sistema linfático e nos gânglios linfáticos, uma condição conhecida como linfedema.
Se você já fez uma cirurgia ou envolveu seus gânglios linfáticos, seu médico pode ter sugerido uma massagem de drenagem linfática.
Linfedema
Procedimentos que afetam ou removem seus gânglios linfáticos podem causar linfedema como efeito colateral.
O linfedema ocorrerá apenas na área do corpo perto de um local cirúrgico. Por exemplo, se você tem os linfonodos removidos como parte da cirurgia do câncer para a sua mama esquerda, apenas o seu braço esquerdo, não o direito, pode ser afetado pelo linfedema.
Linfedema também pode ocorrer como resultado de uma lesão ou condições médicas, como insuficiência cardíaca congestiva ou coágulos sanguíneos no corpo.
A massagem linfática é uma técnica de pressão suave usada para remover os fluidos residuais da área danificada.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, é uma fisioterapeuta e especialista certificada em linfedema que treina pacientes para realizar sua própria massagem linfática após a cirurgia. Massagem linfática é uma técnica usada para reduzir o linfedema.
? Nós não falamos o suficiente sobre o linfedema? diz Patel. Não apenas o acúmulo de fluidos é desconfortável, causando dor e sensação de peso na área afetada, mas, de acordo com Patel, “o linfedema no estágio 3 pode ser devastador”. causando depressão significativa e falta de mobilidade que poderia complicar ainda mais a cicatrização.
Ao realizar uma massagem linfática, é importante que a massagem inclua mais do que apenas a área afetada para ser eficaz. Todo o sistema linfático do corpo, exceto a cabeça, o lado direito do tórax e o braço direito, drena perto do ombro esquerdo, portanto, uma massagem deve incluir todas as áreas para drenar adequadamente.
Limpeza e reabsorção
Patel ensina duas etapas da massagem linfática: limpeza e reabsorção. O objetivo da limpeza é criar um vácuo com uma pressão suave para que a área esteja preparada para trazer mais fluido, criando um efeito de descarga.
A compensação envolve:
- a área da linfa supraclavicular: localizado diretamente sob a clavícula
- a área da linfa axilar: localizado sob os braços
- o interior dos cotovelos
Os movimentos de limpeza podem ser repetidos até 10 vezes por dia. Patel aconselha: "Sempre massageie ambos os lados do seu corpo, não apenas o lado com o linfedema".
Um guia para limpar
Existem três etapas para limpar. Certifique-se de limpar a área supraclavicular, a área axilar e a área interna do cotovelo, nessa ordem.
Para limpar a área supraclavicular:
- Comece por mentir sobre uma superfície plana e confortável.
- Cruze os braços no peito, com as mãos descansando logo abaixo da clavícula.
- Em seguida, basta levantar os cotovelos lentamente. A ação muscular é a pressão necessária para preparar a área para lavar o líquido linfático.
Corpo Ativo. Mente criativa.
Em seguida, limpe a área axilar:
- Coloque uma mão acima da sua cabeça.
- Use a outra mão para colher suavemente a área das axilas de cima para baixo. A única pressão necessária é aquela que é suave o suficiente para mover a superfície da pele.
Corpo Ativo. Mente criativa.
Finalmente, limpe a área dentro dos cotovelos:
- Coloque seu braço direto ao seu lado.
- Use os dedos da mão oposta para puxar delicadamente a pele dentro do cotovelo, uma polegada de cada vez.
Corpo Ativo. Mente criativa.
Apenas uma pressão muito suave é necessária. ? Na massagem linfática, você só está trabalhando na estrutura superficial da pele? diz Patel. É aí que o fluido é preso.
Como fazer massagem linfática nas pernas
O objetivo da massagem linfática nas pernas é abrir os vasos linfáticos para permitir que o excesso de líquido seja drenado de volta para os gânglios linfáticos localizados na virilha.
Existem diferentes técnicas que podem ser usadas para realizar a massagem linfática nas pernas, mas todas têm o mesmo objetivo final: liberar o fluido para voltar pelos gânglios linfáticos.
Para realizar uma massagem linfática nas pernas, você pode seguir estes passos:
- Faça massagem linfática na parte superior do corpo antes de começar com as pernas. Siga os três estágios de limpeza na área supraclavicular, na área axilar e na área interna do cotovelo, nessa ordem. Isso garante que o sistema esteja livre para permitir que o fluido seja drenado.
- Use leve pressão. Se você pode sentir os músculos debaixo de sua pele, você está pressionando demais.
- Comece a massagem da perna no ponto mais distante, longe da lesão ou área afetada e vá descendo. Por exemplo, se o tornozelo tiver inchaço, inicie a massagem na parte superior da perna.
- Começando no topo da perna, coloque uma mão no interior da perna e a outra na parte de trás da perna.
- Com uma pressão suave, estique a pele do interior da perna para cima e para fora, na direção do quadril.
- Continue esse movimento pela perna até chegar ao joelho.
- Quando chegar ao joelho, estique a pele para cima, com as mãos alternadas, na direção da axila.
- Repita 10 a 15 vezes.
- Você completou agora a "limpeza"? passo da massagem linfática.
Corpo Ativo. Mente criativa.
Um guia para a reabsorção
A segunda parte da massagem linfática é a reabsorção. Para realizar esta etapa da massagem:
- Comece na parte afetada do corpo mais distante do centro do corpo. Por exemplo, comece na ponta dos dedos se tiver linfedema na mão, no braço e no ombro.
- Usando um movimento suave e amplo com pressão suficiente para deslocar a superfície da pele, massageie da ponta dos dedos à mão, da mão ao cotovelo e do cotovelo ao ombro.
"A adesão do paciente é a parte mais difícil do autocuidado, especialmente para as mulheres, que estão tão acostumadas a cuidar dos outros". diz Patel.
Ela aconselha os pacientes a reservar pelo menos 20 minutos por dia para massagem de drenagem linfática. Se você tiver apenas um curto período de tempo, realize o estágio de limpeza da massagem.
Para começar a reabsorção nas pernas, você usará um bombeamento? movimento atrás do joelho:
- Coloque as duas mãos atrás dos joelhos.
- ?Bomba? a parte de trás do joelho com um movimento para cima, de 10 a 15 vezes.
Seu joelho está agora pronto para receber fluido da parte inferior da perna, para que você possa massagear a parte inferior das pernas:
- Coloque uma mão no topo da canela e a outra atrás da perna.
- Estique a pele para cima e solte-a.
- Continue descendo em direção à área do tornozelo.
- Repita através do tornozelo e dos pés, sempre acariciando para cima.
- Termine a massagem empurrando suavemente o líquido nos dedos para cima com os dedos.
Medindo a eficácia
Como você sabe se a massagem de drenagem linfática é eficaz? Esta é uma técnica de manutenção? diz Patel. Seu linfedema não deve piorar se você pratica regularmente a massagem linfática.
Gerenciando seu linfedema também pode incluir:
- usando uma luva de compressão para evitar o acúmulo de fluido
- vendo um terapeuta qualificado para massagem de drenagem em consultório
Ao escolher um terapeuta, aprenda tanto sobre sua educação quanto possível. "Massagem é muito bom para você, mas a massagem profunda do tecido pode ser muito pesada para alguém com linfedema, por isso não pense que você pode simplesmente ir a um massagista."
Procure alguém que seja um terapeuta certificada de linfedema (CLT) e, de preferência, um terapeuta físico ou ocupacional com treinamento em oncologia e patologia.
