Quando você tem artrite reumatoide (AR), dores articulares e outros sintomas podem dificultar o gerenciamento de suas responsabilidades no trabalho. Mas, em muitos casos, há etapas que você pode adotar para lidar com sua condição no trabalho, ao mesmo tempo em que alcança seus objetivos profissionais.
Tome um momento para aprender algumas estratégias para gerenciar RA no trabalho.
Siga o seu plano de tratamento recomendado
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para maximizar sua produtividade e conforto com RA é seguir seu plano de tratamento recomendado. Tome medicamentos como prescrito e informe o seu médico se você tiver efeitos colaterais indesejados. Faça exercícios regulares de baixo impacto, faça uma dieta bem equilibrada e tome medidas para administrar seus níveis de estresse. Desenvolver hábitos de vida saudáveis é importante, especialmente quando você vive com uma condição de saúde crónica, como RA.
Se o seu plano de tratamento atual não estiver funcionando, marque uma consulta com seu médico. Eles podem recomendar mudanças em seus medicamentos ou hábitos de autogerenciamento. Em alguns casos, eles podem incentivá-lo a considerar fisioterapia, cirurgia ou outros tratamentos.
Ajuste seus hábitos e espaço de trabalho
Se você achar difícil completar as tarefas do dia-a-dia no trabalho, considere marcar uma consulta com um terapeuta ocupacional. Eles podem ajudá-lo a desenvolver novas técnicas que ponham menos pressão sobre suas articulações. Eles também podem incentivá-lo a ajustar seu espaço de trabalho, ferramentas ou roupas para atender às suas necessidades. Em alguns casos, eles podem recomendar dispositivos de assistência.
Por exemplo, seu terapeuta ocupacional pode incentivá-lo a investir em:
- uma cadeira de escritório com bom suporte para as costas e braços
- canetas grandes ou lapiseiras com garras almofadadas
- tesouras, tesouras ou cortadores de mola que automaticamente abrem as lâminas após cada corte
- carrinhos de rodas ou transportadores para mover objetos grandes ou pesados
- vestuário de compressão ou talas para reduzir a dor e o inchaço e apoiar as articulações
- uma bengala ou andador para ajudá-lo a se locomover
Também pode ajudar a envolver espuma, tecido ou fita em torno das alças de ferramentas e outros objetos que você usa no dia-a-dia para facilitar a aderência.
Faça mini-pausas regulares
Empregos que envolvem movimentos repetitivos podem prejudicar suas articulações e músculos, especialmente quando você tem RA. Trabalhar em uma mesa também pode deixá-lo sentindo-se rígido e dolorido.
Para ajudar a aliviar um pouco da tensão, tente fazer uma pequena pausa a cada meia hora, mais ou menos, para mudar sua posição e alongar suavemente. Mesmo alguns segundos de alongamento suave ou andando pelo seu espaço de trabalho podem ajudar a limitar seu desconforto. Como um bônus adicional, mini-pausas regulares podem ajudar a aguçar seu foco e evitar a fadiga.
Pergunte para acomodações
Em muitos lugares, empresas com mais de um certo tamanho são legalmente obrigadas a fornecer acomodações razoáveis para funcionários com deficiências. Dependendo do seu diagnóstico, trabalho e localização, você pode se qualificar para as acomodações. Por exemplo, você pode ter seu espaço de trabalho ou código de vestimenta modificado para torná-lo mais ergonômico. Em alguns casos, você pode negociar horários mais flexíveis ou obter permissão para trabalhar em casa.
Pergunte ao seu médico ou terapeuta ocupacional para obter mais informações sobre seus direitos legais no local de trabalho. Se eles não souberem as respostas, eles poderão direcioná-lo para alguém que saiba. Você também pode marcar uma consulta com o departamento de recursos humanos ou a gerência do seu empregador para obter informações sobre suas políticas para acomodar funcionários com deficiências e necessidades especiais de saúde.
Defina expectativas realistas para você
Às vezes pode ser difícil reconhecer ou aceitar suas limitações quando você tem RA. Mas ter um estoque honesto de sua condição, habilidades e necessidades é importante. Pode ajudá-lo a estabelecer metas atingíveis em sua vida profissional, sem sacrificar sua saúde. Também pode ajudar você a reconhecer quando é hora de fazer uma mudança.
Se o seu trabalho atual não for mais gerenciável, faça uma lista das suas necessidades de emprego e saúde. Em alguns casos, você e seu empregador podem acomodar suas necessidades fazendo alterações em sua carga de trabalho ou ambiente. Em outros casos, talvez seja necessário procurar um novo emprego ou tirar uma folga do trabalho. Dependendo da sua posição e de onde você mora, você pode se qualificar para uma licença médica ou benefícios por incapacidade.
O takeaway
A RA pode representar desafios no trabalho, especialmente quando os sintomas surgem. Para gerenciar sua condição e responsabilidades de trabalho, é importante ser proativo. Tente trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento que forneça alívio. Considere maneiras pelas quais você pode ajustar seus hábitos do dia-a-dia e ambiente de trabalho para reduzir a pressão sobre suas articulações. E saiba mais sobre os serviços de suporte e acomodações que podem estar disponíveis em seu local de trabalho e comunidade. Em muitos casos, é possível atingir seus objetivos profissionais enquanto vive com RA.
