visão global
Rugas, também conhecidas como rhytides, são dobras em sua pele. À medida que envelhece, a sua pele produz menos proteínas, colágeno e elastina. Isso torna a pele mais fina e menos resistente a danos. Exposição ambiental, desidratação e toxinas podem tornar seu rosto mais propenso a desenvolver rugas pronunciadas. As rugas são uma parte natural de envelhecer, e não há razão para temer obtê-las. Mas se você gostaria de retardar os sinais de envelhecimento em seu rosto, existem maneiras naturais de fazê-lo.
1. Use protetor solar
A maioria das pessoas sabe que usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) acima de 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Um estudo de 2013 no Annals of Internal Medicine descobriu que o filtro solar também ajudou a retardar os sinais de envelhecimento. Enquanto você provavelmente já usa um protetor solar para a praia, usar um protetor solar hidratante em seu rosto a cada dia é um hábito que irá beneficiar a saúde da pele a longo prazo.
2. Limite sua ingestão de açúcar
A comunidade médica continua a aprender mais sobre como o consumo de açúcar pode afetar sua saúde. O açúcar em seu corpo desencadeia um processo chamado glicação, e os produtos finais de glicação avançada (chamados AGEs) não servem para a sua pele. Os AGEs quebram o colágeno em seu corpo e, com o tempo, podem fazer você parecer mais velho. Os AGEs também têm sido associados a métodos de preparação de alimentos, como grelhar e fritar (em oposição ao cozimento e fervura). Limitar sua ingestão de açúcar e alimentos ricos em petróleo ajudará seu rosto a manter sua forma jovem.
3. Fumar para fora
Fumar faz mal para a sua saúde por muitas razões, mas muitas pessoas não sabem que pode envelhecer prematuramente o seu rosto. Um estudo fascinante comparou os rostos de 79 pares de gêmeos idênticos nos quais um tinha o hábito de fumar e o outro não. As diferenças marcantes em suas idades deixaram claro que fumar afeta a condição da pele em seu rosto. Mesmo sendo em torno de fumo passivo pode aumentar o risco de muitos tipos de câncer e outras doenças, e pode prejudicar a sua pele também.
4. Use óleo de coco
O óleo de coco é um emoliente natural. Isso significa que quando você aplica a sua pele, preenche as lacunas na sua epiderme e faz sua pele sentir-se suave. Mostrar sua pele um pouco de amor com o óleo de coco não apenas torná-lo mais suave, também ajuda a pele a reter a umidade, o que faz com que seu rosto pareça mais cheio. Como um bônus adicional, o óleo de coco tem sido estudado e considerado um tratamento eficaz para a pele seca.
5. Aumente seu beta-caroteno
Há um debate médico em andamento sobre como e por que os beta-carotenos impedem que a luz ultravioleta do sol danifique sua pele e seus olhos. O betacaroteno e o retinol (vitamina A) são frequentemente ingredientes nos cremes cosméticos anti-rugas disponíveis para compra no mercado. Mas você não precisa comprar um produto para ter acesso ao betacaroteno; Você pode simplesmente tomar um suplemento de beta-caroteno e ver os benefícios em sua pele. Tão pouco quanto 30 miligramas por dia de betacaroteno, tomados por via oral, podem prevenir e reparar o fotoenvelhecimento (também conhecido como rugas).
6. Tente chá de folhas de erva-cidreira
Uma das mais recentes estratégias holísticas para emergir para o combate às rugas é o chá de folhas de erva-cidreira. Um estudo que comparou uma pequena amostra de pessoas que tomavam chá de folhas de erva-cidreira a outro grupo tomando placebo de chá de folhas de cevada levou os pesquisadores a concluir que o extrato de folhas de erva-cidreira torna a pele mais elástica e corrige os danos nos tecidos.
7. Mude sua posição de dormir
Algumas rugas no rosto podem ser causadas pela posição em que você dorme. É chamado de "compressão". e é causado pelo seu rosto pressionando o travesseiro da mesma maneira todas as noites. Com o tempo, essa compressão deixa a sua pele mais fraca em alguns lugares do que em outras, e forma-se uma ruga. Você pode evitar ou retardar as rugas de compressão dormindo de costas.
8. Lave seu rosto regularmente
Levar três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é um desperdício de tempo. Quando você deixa maquiagem em seu rosto durante a noite, sua pele absorve a maior parte dele. Como a maioria dos cosméticos contém produtos químicos agressivos, isso contribui para o estresse oxidativo que a pele enfrenta. É por isso que levar de três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Evite esfregar vigorosamente seu rosto. Use um lenço à base de água para limpar o rosto antes de dormir e termine a lavagem com um pouco de água gelada na pele.
9. Evite a luz ultravioleta
A luz ultravioleta é a causa final da maioria das rugas no rosto, pescoço, braços e mãos. E enquanto a luz ultravioleta não pode ser completamente evitada, existem passos que você pode tomar para diminuir o grau de exposição que você recebe. Opte por uma loção bronzeadora sem sol ao longo de longas sessões de banhos de sol na areia e use um chapéu que protege seu rosto do sol durante longos períodos ao ar livre. Quando possível, use calças mais compridas e camisas de mangas compridas quando estiver se aventurando ao ar livre. Você ainda absorverá um pouco de sol, mas não estará contribuindo para as rugas em sua pele.
10. Acima de seus antioxidantes
A pele é exposta a mais estresse oxidativo do que qualquer outro órgão em seu corpo. Isso significa que sua pele pode ser danificada apenas passando por sua rotina diária. Os antioxidantes ajudam a combater os danos que o estresse oxidativo causa às células. Enquanto você pode comprar um creme protetor solar ou rugas enriquecido com antioxidantes, existem muitas outras maneiras de obter esse impulso antioxidante para sua pele. Comer uma dieta rica em mirtilos, feijão, uvas, couve e espinafre irá ajudá-lo a obter uma pele saudável - de dentro para fora? e poderia reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
O takeaway
Por si só, a pele fotoenvelhecida não é um sintoma para se preocupar. Mas se você está especialmente preocupado com a aparência da sua pele à medida que envelhece, você pode querer falar com um dermatologista.Se você se envolveu em hábitos de estilo de vida, como fumar, beber em excesso ou utilizar camas de bronzeamento artificial, deve estar particularmente atento à aparência da sua pele, pois pode estar em risco de ter câncer de pele.
