Você é regular?
Os movimentos intestinais são uma necessidade da vida. Eles permitem que você esvazie os resíduos da sua dieta através do intestino. Enquanto todas as pessoas fazem movimentos intestinais, a frequência varia muito.
Alguns pesquisadores indicam que qualquer coisa entre três evacuações por dia e três por semana pode ser normal. Às vezes, a consistência das fezes de uma pessoa pode ser um indicador mais significativo da saúde intestinal do que a frequência. No entanto, se uma pessoa não faz cocô freqüente o suficiente ou com muita freqüência, ambas podem causar sérios problemas de saúde.
Quantas vezes por dia você deveria fazer cocô?
Não há um número geralmente aceito de vezes que uma pessoa deve fazer cocô. Como uma regra geral, fazer xixi em qualquer lugar de três vezes por dia a três vezes por semana é normal. A maioria das pessoas tem um padrão regular de intestino: elas fazem cocô pelo mesmo número de vezes por dia e em um horário similar do dia.
De acordo com uma pesquisa com mais de 2.000 participantes que a Healthline realizou, os entrevistados relataram os seguintes padrões intestinais:
- Quase 50% das pessoas fazem cocô uma vez ao dia. Outro relatório de 28 por cento vai duas vezes por dia. Apenas 5,6 por cento relataram ir apenas uma ou duas vezes por semana.
- A maioria dos entrevistados (61,3 por cento) relatou que sua evacuação média era de manhã. Outros 22% relataram ir à tarde, enquanto apenas 2,6% faziam cocô muito tarde da noite.
- Quase 31% dos entrevistados relataram que a consistência do cocô era semelhante à de uma salsicha ou cobra, de consistência macia e suave.
O que pode afetar com que frequência você faz cocô?
Vários fatores podem influenciar o quanto e com que frequência você faz cocô. Estes podem incluir:
Dieta
Fibras solúveis e insolúveis nas formas de grãos integrais, vegetais e frutas podem adicionar volume às suas fezes, promovendo os movimentos intestinais. Se você não tem uma quantidade significativa desses alimentos em sua dieta, você não pode fazer cocô regularmente.
Os fluidos também tornam as fezes mais macias e fáceis de passar. É por isso que muitos médicos recomendam aumentar a ingestão de líquidos se você estiver com prisão de ventre.
Era
Quanto mais você envelhece, maior a probabilidade de ser constipado. Isso se deve a vários fatores, incluindo movimentos gástricos reduzidos que estimulam a digestão, reduzem a mobilidade e tomam mais medicamentos que podem retardar a saúde intestinal.
Nível de atividade
O peristaltismo é o movimento intestinal interno que impulsiona o material alimentar digerido para a frente para ser eliminado como fezes. Você pode ajudar nesse movimento ao longo da atividade física, como andar ou se envolver em outras formas de exercício.
Doença crônica ou aguda
Algumas doenças crônicas, como a doença inflamatória intestinal (que inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa), podem causar aumento dos episódios de evacuações, seguidos por períodos de constipação.
Doenças agudas, como a gastroenterite viral (gripe estomacal) ou uma lesão que requer que você tome remédios contra a dor que diminuem a atividade intestinal, podem causar alterações nos padrões de movimentos intestinais.
O que significa a consistência do seu cocô?
Quando se trata de movimentos intestinais normais, a consistência de seu cocô pode ser um fator além da frequência. As fezes devem ser macias e relativamente fáceis de passar. Eles mais comumente se assemelham a uma cobra ou salsicha porque isso espelha o interior dos intestinos. De um modo geral, as fezes devem ser marrons devido à quebra dos glóbulos vermelhos no corpo.
?Solto? ou fezes aquosas podem indicar que você tem alguma irritação digestiva e as fezes estão passando pelos intestinos rápido demais para se tornar volumosas. Isso pode se tornar um problema não só porque você precisa ir com mais freqüência, mas também porque seu corpo não absorve tantos nutrientes das fezes.
Por outro lado, as fezes que são difíceis podem ser muito difíceis de passar. Eles podem causar dificuldades de cocagem, o que pode levar a hemorróidas e causar fezes para backup em seus intestinos.
Quando você deve consultar um médico sobre a frequência do movimento intestinal?
Seja devido a doença ou alterações na atividade ou dieta, todos experimentam uma mudança nos movimentos intestinais de tempos em tempos. No entanto, mudanças que duram mais de uma semana podem ser motivo de preocupação.
Existem também alguns sintomas que indicam que você precisa procurar atendimento médico de emergência. Esses incluem:
- sangue nas suas fezes, que pode aparecer vermelho ou preto e ter a consistência de borra de café
- vômito de sangue, vômito em forma de café ou o que parece ser fezes
- falta de evacuações em mais de três dias
- dor abdominal aguda e aguda
Se você regularmente tem problemas com constipação, fezes ou diarréia, deve consultar seu médico. Seu médico provavelmente terá um histórico médico e revisará os medicamentos que você toma para determinar se algum deles pode contribuir para a constipação ou a diarréia. Eles também podem recomendar mudanças no estilo de vida e na dieta que possam promover a regularidade intestinal.
