visão global
Todos nós começamos azia depois de comer de vez em quando. Mas se você tem aquela sensação dolorosa e ardente em seu peito regularmente, você pode ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). É também chamado de doença de refluxo ácido.
Quais são os fatores de risco da DRGE?
Você está em um risco mais alto para GERD se você:
- são obesos
- tem uma hérnia de hiato
- está grávida
- tem um distúrbio do tecido conjuntivo
Você pode agravar a DRGE se você:
- fumaça
- comer grandes refeições
- comer perto da hora de dormir
- comer alimentos gordurosos ou fritos
- beber café
- beba chá
- beber álcool
- usar drogas antiinflamatórias não-esteróides (AINEs) como a aspirina
O que causa a DRGE?
O ácido do estômago no esôfago causa DRGE. Seu esôfago é o tubo que conecta sua boca e estômago. Há uma válvula entre seu estômago e seu esôfago que normalmente só funciona de um jeito, permitindo que comida e líquidos cheguem ao estômago e então fechando rapidamente.
Com o GERD, a válvula não funciona como deveria. Ele permite que o alimento e o ácido do estômago refluem (refluxo) para o esôfago. Este refluxo ácido irrita o revestimento do esôfago. As pessoas muitas vezes sentem sintomas 30 minutos a 2 horas depois de comer.
Causas medicinais
Certos medicamentos podem causar sintomas de DRGE, tais como:
- anticolinérgicos, usados para tratar uma variedade de condições
- broncodilatadores, usados para tratar a asma
- progestina, usada no controle de natalidade ou para tratar o sangramento menstrual anormal
- sedativos, usados para tratar ansiedade ou insônia
- bloqueadores dos canais de cálcio, usados para tratar a hipertensão arterial
- tricíclicos, usados para tratar a depressão
- drogas ativas para dopamina, usadas no tratamento da doença de Parkinson
Mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a gerenciar a DRGE
Algumas mudanças de estilo de vida simples podem ajudá-lo a reduzir a frequência de seu refluxo ácido. Considere o seguinte:
- Mantenha um peso saudável para aliviar a pressão no seu abdômen.
- Pare de fumar. Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudar.
- Deixe a gravidade ajudar: eleve a cabeça da sua cama de 6 a 9 polegadas.
- Espere um mínimo de três horas depois de comer antes de deitar ou ir para a cama.
- Evite roupas que se ajustem bem ao redor da cintura.
- Evite drogas como aspirina, naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin). Em vez disso, tome paracetamol (Tylenol) para aliviar a dor.
- Tome todos os medicamentos com água extra.
- Pergunte ao seu médico se novos medicamentos prescritos vão piorar sua DRGE.
Ajustes dietéticos para ajudar a gerenciar a DRGE
Alterando sua dieta e hábitos alimentares, você pode reduzir a freqüência de seu refluxo ácido. Aqui estão algumas dicas.
Comida
O primeiro ajuste é aumentar a ingestão de fibras e evitar os seguintes alimentos:
- frutas cítricas
- sucos cítricos
- produtos de tomate
- alimentos gordurosos e fritos
- cafeína
- balas
- bebidas gaseificadas
- alimentos picantes
- alho e cebola
- chocolate
- Margarina
- manteiga
- azeites
- laticínios integrais (incluindo creme azedo, queijo e leite integral)
- bebidas alcoólicas
Hábitos alimentares
Você pode trabalhar para reduzir o impacto da DRGE em sua vida, não só ajustando o que você come, mas também a maneira como você come:
- Coma refeições menores e mais frequentes.
- Coma sua comida devagar e mastigue-a bem.
- Pratique boa postura. Enquanto come, sente-se direito. Evite curvar-se ou ficar abaixo da cintura por uma hora após as refeições.
- Evite comer antes de dormir. Espere pelo menos três horas depois de comer para deitar ou ir para a cama.
- Preste atenção para os alimentos desencadeantes que parecem estimular seus sintomas de DRGE.
Leve embora
Trabalhe com seu médico para montar um plano para gerenciar seu GERD. Uma combinação de mudanças de estilo de vida e comportamentais - juntamente com a medicação prescrita, se necessário, pode aliviar a quantidade de desconforto que você sente e a frequência do mesmo.
