O que é terapia com EMDR?
A terapia de Desensitização e Reprocessamento dos Movimentos Oculares (EMDR) é uma técnica de psicoterapia interativa usada para aliviar o estresse psicológico. É um tratamento eficaz para o trauma e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Durante as sessões de terapia de EMDR, você revive experiências traumáticas ou desencadeantes em doses breves enquanto o terapeuta direciona seus movimentos oculares.
Acredita-se que o EMDR seja efetivo, porque a lembrança de eventos angustiantes costuma ser menos emocionalmente perturbadora quando sua atenção é desviada. Isso permite que você seja exposto às memórias ou pensamentos sem ter uma forte resposta psicológica. Com o tempo, acredita-se que esta técnica diminui o impacto que as memórias ou pensamentos têm em você.
Quais são os benefícios da terapia EMDR?
Acredita-se que as pessoas que lidam com memórias traumáticas e aquelas que têm TEPT são as que mais se beneficiam com a terapia EMDR.
Acredita-se que seja particularmente eficaz para aqueles que lutam para falar sobre suas experiências passadas.
Embora não haja pesquisas suficientes para comprovar sua eficácia nessas áreas, a terapia com EMDR também está sendo usada para tratar:
- depressão
- ansiedade
- ataques de pânico
- distúrbios alimentares
- vícios
Como funciona a terapia EMDR?
A terapia EMDR é dividida em oito fases diferentes, então você precisa participar de várias sessões. O tratamento geralmente leva cerca de 12 sessões separadas.
Fase 1: histórico e planejamento do tratamento
Seu terapeuta revisará primeiro seu histórico e decidirá onde você está no processo de tratamento. Esta fase de avaliação também inclui falar sobre o seu trauma e identificar potenciais memórias traumáticas para tratar especificamente.
Fase dois: preparação
Seu terapeuta irá ajudá-lo a aprender várias maneiras diferentes de lidar com o estresse emocional ou psicológico que você está vivenciando.
Técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração profunda e mindfulness, podem ser usadas.
Fase 3: avaliação
Durante a terceira fase do tratamento de EMDR, o seu terapeuta identificará as memórias específicas que serão direcionadas e todos os componentes associados (como as sensações físicas que são estimuladas quando você se concentra em um evento) para cada memória alvo.
Fases quatro a sete: tratamento
Seu terapeuta começará então a usar as técnicas de terapia EMDR para tratar suas lembranças direcionadas. Durante essas sessões, você será solicitado a se concentrar em um pensamento negativo, memória ou imagem.
Seu terapeuta fará simultaneamente movimentos oculares específicos. A estimulação bilateral também pode incluir torneiras ou outros movimentos misturados, dependendo do seu caso.
Após o estímulo bilateral, seu terapeuta pedirá que você deixe sua mente em branco e observe os pensamentos e sentimentos que está tendo espontaneamente. Depois de identificar esses pensamentos, seu terapeuta pode fazer com que você se concentre novamente nessa lembrança traumática ou passe para outra.
Se você ficar angustiado, seu terapeuta o ajudará a voltar ao presente antes de passar para outra lembrança traumática. Com o tempo, a angústia em relação a pensamentos, imagens ou lembranças particulares deve começar a desaparecer.
Fase oito
Na fase final, você será solicitado a avaliar seu progresso após essas sessões. Seu terapeuta fará o mesmo.
Quão eficaz é a terapia com EMDR?
Múltiplos estudos independentes e controlados mostraram que a terapia com EMDR é um tratamento eficaz para o TEPT. É até mesmo uma das opções altamente recomendadas do Departamento de Assuntos de Veteranos para tratar o TEPT.
Um estudo com 22 pessoas descobriu que a terapia EMDR ajudou 77% dos indivíduos que usaram a terapia EMDR para tratar o TEPT. Descobriu-se que suas alucinações, delírios, ansiedade e sintomas de depressão foram significativamente melhorados após o tratamento. O estudo também descobriu que os sintomas não foram exacerbados durante o tratamento.
Outro estudo que comparou a terapia com EMDR à terapia típica de exposição prolongada, descobriu que a terapia com EMDR foi mais eficaz no tratamento dos sintomas. O estudo também descobriu que a terapia EMDR teve uma menor taxa de abandono dos participantes. Ambos, no entanto, ofereceram uma redução nos sintomas do estresse traumático, incluindo ansiedade e depressão.
Vários pequenos estudos também encontraram evidências de que a terapia com EMDR não é apenas eficaz a curto prazo, mas que seus efeitos podem ser mantidos a longo prazo. Um estudo de 2004 avaliou pessoas vários meses depois de receberem o tratamento padrão? (SC) tratamento para tratamento de PTSD ou EMDR.
Durante e imediatamente após o tratamento, eles notaram que o EMDR foi significativamente mais eficiente na redução dos sintomas de TEPT. Durante os três e seis meses de acompanhamento, eles também reconheceram que os participantes mantiveram esses benefícios por muito tempo após o término do tratamento. No geral, o estudo descobriu que a terapia EMDR deu às pessoas uma redução mais duradoura dos sintomas do que a SC.
Em relação à depressão, um estudo de 32 pessoas conduzidas em um ambiente de internação descobriu que a terapia EMDR se mostra promissora no tratamento do transtorno. O estudo constatou que 68 por cento das pessoas no grupo EMDR apresentaram remissão completa após o tratamento. O grupo de EMDR também mostrou uma diminuição mais forte nos sintomas depressivos em geral. Por causa do pequeno tamanho da amostra, mais pesquisas são necessárias.
O que você deve saber antes de tentar a terapia com EMDR
A terapia EMDR é considerada segura, com muito menos efeitos colaterais do que os medicamentos prescritos. Dito isto, existem alguns efeitos colaterais que você pode experimentar.
A terapia EMDR provoca uma maior consciência do pensamento, que não termina imediatamente quando uma sessão termina. Isso pode causar tontura. Também pode causar sonhos vívidos e realistas.
Geralmente, são necessárias várias sessões para tratar o TEPT com a terapia EMDR. Isso significa que não funciona durante a noite.O início da terapia pode ser excepcionalmente desencadeante para as pessoas começarem a lidar com eventos traumáticos, especificamente por causa do foco elevado. Embora a terapia provavelmente seja eficaz a longo prazo, pode ser emocionalmente estressante passar pelo curso do tratamento.
Converse com seu terapeuta sobre isso quando você iniciar o tratamento, assim você saberá como lidar com esses sintomas.
A linha de fundo
Terapia EMDR provou ser eficaz no tratamento de trauma e PTSD. Pode também ser capaz de ajudar a tratar outras condições mentais, como ansiedade, depressão e transtornos do pânico. Algumas pessoas podem preferir este tratamento a medicamentos prescritos, que podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Outros podem achar que a terapia EMDR fortalece a eficácia de seus medicamentos.
Se você acha que a terapia EMDR é ideal para você, marque uma consulta com um terapeuta licenciado.
