O que é uma pilha ECA?
Um ECA stack é uma combinação de efedrina, cafeína e comprimidos de aspirina. Quando considerados em conjunto, esses ingredientes promovem a perda de peso e aumentam o desempenho atlético.
Mas isso funciona? E mais importante - é seguro? Continue lendo para aprender mais.
O que há em uma pilha ECA?
Efedrina
A efedrina é derivada do Efedra plantar. Tem sido usado na medicina tradicional chinesa há séculos e também é conhecido como "ma huang".
Este extrato estimula o sistema nervoso central (SNC) através da liberação de um composto chamado norepinefrina. A noradrenalina é usada para preparar o corpo para ação e atividade. Isso faz com que seja uma parte importante da resposta de luta ou fuga durante períodos de alto estresse.
A efedrina também aumenta a freqüência cardíaca e também pode causar constrição dos vasos sanguíneos, levando à pressão alta.
Cafeína
A cafeína é também um estimulante do sistema nervoso central e do sistema cardiovascular. É comumente encontrado em café, chá e refrigerantes. O consumo de cafeína pode aumentar a sensação de alerta, reduzindo efetivamente a fadiga.
Mas quando tomado em grandes doses, a cafeína também pode causar:
- insônia
- aumento da frequência cardíaca
- pressão arterial elevada
- tremores
- ansiedade
Aspirina
A aspirina é um analgésico. Quando tomada como parte de uma pilha de ECA, a aspirina impede que os níveis de norepinefrina diminuam. Em outras palavras, ajuda a manter os efeitos de estimulação que a cafeína e a efedrina ajudam a fornecer.
O uso prolongado de aspirina, mesmo em pequenas doses, tem sido associado a um risco aumentado de sangramento no trato gastrointestinal.
Funciona?
Uma revisão de 20 estudos descobriu que a efedrina é eficaz como uma ferramenta para perda de peso.
Embora a efedrina fosse eficaz quando usada sozinha, os suplementos contendo efedrina ou efedrina eram ligeiramente mais eficazes quando combinados com cafeína. Os participantes que receberam essa combinação perderam aproximadamente mais dois quilos por mês.
O potencial impacto da efedrina no desempenho atlético ainda não foi bem estudado. Embora alguns estudos tenham mostrado um modesto efeito de curto prazo (uma a duas horas) sobre o desempenho atlético, mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos a longo prazo.
É seguro usar?
Uma revisão de 52 ensaios clínicos controlados sobre o uso de efedrina não encontrou nenhum registro de efeitos adversos graves, tais como:
- mortes
- convulsões
- ataques cardíacos
- eventos psicológicos graves, como psicose ou depressão grave
No entanto, o uso de efedrina sozinha ou em combinação com cafeína pode causar:
- náusea
- vômito
- ansiedade
- mudança de humor
- hiperatividade
- palpitações cardíacas
Isso levou a Food and Drug Administration dos EUA a proibir a venda de suplementos alimentares contendo Efedrina em 2004.
No entanto, a efedrina em si ainda é legal nos Estados Unidos. As vendas de efedrina são altamente regulamentadas, exigindo que o comprador apresente um documento com foto válido e assine a compra.
Há também um limite para a quantidade de efedrina que você pode comprar. Dependendo do estado em que você está, você só pode comprar até 9 gramas em um período de 30 dias.
O que posso usar em vez disso?
Desde a proibição de produtos contendo efedrina, muitos suplementos sem efedrina apareceram no mercado. Muitos fabricantes substituem outros vegetais, como laranja amarga, no lugar de Ephedra.
Suplementos livres de efedrina geralmente incorporam mais de uma fonte de cafeína. O teor de cafeína é tipicamente superior ao do café ou refrigerantes. Mas, apesar de serem livres de efedra, esses produtos podem causar efeitos adversos semelhantes aos dos produtos que contêm efedra.
Se você decidir comprar uma alternativa sem efedrina, não deixe de revisar os rótulos para ver se o conteúdo de cafeína está listado. É mais provável que você experimente efeitos colaterais se usar produtos que contenham 400 miligramas ou mais de cafeína por dia. Esta quantidade de cafeína é aproximadamente igual a quatro ou cinco xícaras de café.
Outros suplementos alternativos para perda de peso incluem extrato de chá verde (EGCG) e glucomanano. Esses suplementos geralmente apresentam efeitos colaterais mais leves, como inchaço ou diarréia.
A linha de fundo
Pergunte-se por que as pilhas da ECA são atraentes para você e que benefício você está procurando ganhar. Se você está buscando mais energia diariamente, provavelmente essas mudanças são melhores:
- melhore sua rotina e hábitos de sono
- aumentar sua ingestão de frutas e legumes
- tratar deficiência de ferro ou vitamina B
- exercício durante a primeira metade do dia
- tente uma dieta de eliminação
Se você pretende perder peso, converse com seu médico sobre uma maneira segura e eficaz de fazê-lo. Embora as pilhas da ECA possam ser uma forma rápida de perder alguns quilos ou se sentirem alertas, elas podem causar estragos em sua saúde geral. Pilhas ECA fornecem estimulação ou energia falsa. Eles podem mascarar as reais razões subjacentes para baixa energia.
A alimentação saudável e o exercício regular continuam a ser a maneira mais segura de perder peso com sucesso e mantê-lo desligado. Juntos, você e seu médico e nutricionista podem elaborar um plano de dieta e exercício adequado para você.
