Se você é um dos milhões de americanos que vivem com constipação crônica, você sabe como isso pode ser frustrante quando você não está tendo evacuações regulares. Com sintomas como inchaço e cólicas, constipação não é brincadeira, apesar das muitas piadas feitas sobre isso.
A constipação às vezes pode ser um assunto desconfortável para se falar. Muitas pessoas que vivem com a condição simplesmente aceitam que seus movimentos intestinais sempre serão um problema em vez de procurar tratamento.
Você não precisa viver com dor. Há uma série de remédios disponíveis que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e melhorar significativamente a qualidade de sua vida.
Vamos dar uma olhada em algumas das opções de tratamento mais populares.
Over-the-counter (OTC) laxantes
Um bom lugar para começar quando se olha para remédios de constipação crônica é a sua farmácia local. Existe uma grande variedade de tratamentos OTC disponíveis em várias formas diferentes, como pós, pílulas e supositórios.
Aqui estão alguns fatos rápidos sobre os tipos mais comuns de laxantes OTC:
Suplementos de fibra
Suplementos de fibra aumentam e amaciam suas fezes. Eles podem levar vários dias para trabalhar e são seguros para uso a longo prazo. Eles devem ser tomados com muitos líquidos. Os efeitos colaterais podem incluir dor de estômago e inchaço.
Variedades comuns:
- psílio (metamucil)
- metilcelulose (Citrucel)
- policarbofila de cálcio (FiberCon)
Formulários disponíveis:
- pós
- pílulas
- comprimidos
- líquidos
- bolachas
Osmótica
Osmóticos aumentam a quantidade de água no seu intestino e ajudam a mover o fluido pelo cólon. Eles são de ação rápida e seguros para uso a longo prazo. Eles devem ser tomados com muitos líquidos. Eles podem causar dor de estômago e diarréia.
Variedades comuns:
- citrato de magnésio (Citroma)
- hidróxido de magnésio (leite de magnésia)
- polietilenoglicol (MiraLAX)
Formulários disponíveis:
- pós
- pílulas
- comprimidos
- supositórios
- enemas
Amaciadores de fezes
Amaciadores de fezes extraem água de seus intestinos para ajudar a tornar as fezes mais macias e fáceis de passar. Eles podem levar vários dias para trabalhar e são seguros para uso a longo prazo. Um grande privilégio de amaciadores de fezes em comparação com outros laxantes OTC é que eles geralmente não causam efeitos colaterais.
Variedades comuns:
- docusato de sódio (Colace)
- cálcio docusato (Sulfolax)
Formulários disponíveis:
- pílulas
- comprimidos
- líquidos
- supositórios
- enemas
Lubrificantes
Os lubrificantes revestem e lubrificam as fezes para ajudá-lo a mover-se mais facilmente pelos intestinos. Eles geralmente levam de seis a oito horas para trabalhar. Eles não devem ser usados a longo prazo, pois podem causar dependência. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago e cólicas.
Variedades comuns:
- óleo mineral (Fleet Mineral Oil Enema)
Formulários disponíveis:
- líquidos
- enemas
Estimulantes
Os estimulantes fazem com que os intestinos se contraiam com mais frequência e força. Eles podem levar de 6 a 10 horas para entrar em vigor. Eles não devem ser usados a longo prazo porque podem aumentar a tolerância do seu corpo a medicamentos similares. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago e cólicas.
Variedades comuns:
- bisacodil (Dulcolax)
- sennoside (senokot)
Formulários disponíveis:
- pílulas
- líquidos
- supositórios
- enemas
Probióticos
Os probióticos introduzem culturas de bactérias benéficas em seu corpo que podem ajudar na digestão. Eles podem começar a trabalhar em uma hora, mas também podem levar vários dias. Eles são seguros para uso a longo prazo. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago e inchaço.
Variedades comuns:
- bifidobactéria
- lactobacilos
Formulários disponíveis:
- alimentos fermentados (iogurte, certos legumes em conserva, certos queijos)
Medicamentos de prescrição
Se laxantes OTC não estão funcionando, você pode querer conversar com seu médico sobre a tentativa de um medicamento de prescrição. Embora eles possam não agir tão rapidamente quanto remédios de OTC, eles podem ajudar a aumentar a frequência geral de seus movimentos intestinais a longo prazo.
Aqui estão alguns fatos rápidos sobre os tipos mais comuns de medicamentos prescritos para constipação crônica:
Linaclotide
Linaclotide acelera o movimento das fezes através de seus intestinos e regula a quantidade de fluido intestinal. Geralmente começa a trabalhar dentro de um dia. Não é recomendado para crianças. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago, inchaço, gases e diarréia.
Marca: Linzess
Forma disponível: pílula
Plecanatide
Plecanatide acelera o movimento das fezes e regula a quantidade de fluido intestinal. Geralmente, ele começa a funcionar em um dia e é seguro para uso a longo prazo. Não é recomendado para crianças. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago, inchaço, gases e diarréia.
Marca: Trulance
Formulário disponível: tablet
Metilnaltrexona
A metilnaltrexona impede que os opióides se liguem a receptores no intestino. É recomendado para pessoas cuja constipação deriva do uso de opiáceos prescritos. Geralmente, ele começa a funcionar em um dia e é seguro para uso a longo prazo. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago, náusea e diarréia.
Nome da marca: Relistor
Formulários disponíveis: comprimido ou injeção
Naloxegol
O naloxegol também evita que os opióides se liguem a receptores no intestino. Como metilnaltrexona, é recomendado para pessoas cuja constipação deriva do uso de opiáceos prescritos. Geralmente, ele começa a funcionar em um dia e é seguro para uso a longo prazo. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago, náusea e diarréia.
Marca: Movantik
Formulário disponível: tablet
Ativadores de canal de cloreto
Os ativadores dos canais de cloro aumentam a quantidade de água no seu intestino e ajudam a mover o fluido pelo cólon. Eles geralmente começam a trabalhar em um dia e são seguros para uso a longo prazo. Os efeitos colaterais incluem dor de estômago, náusea e diarréia.
Variedade comum: lubiprostona (Amitiza)
Forma disponível: pílula
Mudancas de estilo de vida
Além dos remédios de prescrição e OTC detalhados acima, existem mudanças no estilo de vida que podem ajudar a gerenciar sua constipação crônica.
Aumente sua ingestão de líquidos
Beber muitos líquidos pode amolecer as fezes e prevenir a desidratação, o que às vezes faz com que os movimentos intestinais sejam afetados no intestino. A ingestão de líquidos recomendada para adultos é de 11,5 xícaras por dia para mulheres e 15,5 xícaras por dia para homens.
O café também aumenta a atividade intestinal de algumas pessoas, mas devido ao potencial de irritação da bexiga, você não deve depender de bebidas cafeinadas como fonte primária de líquidos.
Dieta
Comer uma dieta saudável e equilibrada também pode ajudar a tornar seus movimentos intestinais mais regulares. Sempre que possível, escolha alimentos com alto teor de fibras e baixo teor de gordura, como grãos integrais, frutas e vegetais, sementes e nozes sem sal.
Como regra geral, tente incluir 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias que você consome. Além disso, pretenda ter pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia.
Exercício
Ficar ativo é outra maneira de ajudar a gerenciar sua constipação crônica. Exercício aumenta a atividade muscular em seus intestinos, o que lhes dá mais força para passar as fezes através de seus intestinos e cólon.
Até mesmo atividades físicas leves, como caminhar e subir as escadas, podem ser eficazes para fazer com que suas entranhas se movam. Tente exercitar a maior parte dos dias da semana, se possível, por pelo menos 30 minutos.
Desenvolva uma rotina
Pode ser útil agendar um horário regular todos os dias para tentar mover seus intestinos. Cerca de meia hora depois do café da manhã é um bom momento, especialmente se você tomar café da manhã.
Você também pode querer considerar descansar os pés em alguma coisa enquanto está sentado no vaso sanitário para que os joelhos fiquem acima dos quadris, pois essa posição pode facilitar a passagem das fezes pelo cólon.
Leve embora
É compreensível se, às vezes, você se sentir derrotado por sua constipação crônica. Mas não perca a esperança. Existem medicamentos e mudanças de estilo de vida que você pode tentar ajudar a aliviar a constipação. Converse com seu médico sobre quais opções de tratamento podem funcionar melhor para você.
