Ter colesterol alto coloca você em risco de um ataque cardíaco ou derrame. É por isso que é importante verificar regularmente os seus níveis e desenvolver um plano de tratamento com o seu médico.
Embora existam vários medicamentos para baixar o colesterol no mercado, também existem alternativas naturais por aí. Se você quiser tentar diminuir seu colesterol sem medicação, converse com seu médico sobre mudanças na dieta e suplementos naturais.
O que são estatinas?
As estatinas são uma das categorias mais comumente prescritas de medicamentos para o colesterol elevado nos Estados Unidos. A pesquisa mostrou que as drogas são eficazes na prevenção de doenças cardíacas. Eles trabalham bloqueando seu corpo de usar uma substância em seu fígado para produzir colesterol. Algumas estatinas também são capazes de ajudar a reduzir o colesterol que já começou a se formar nos vasos sanguíneos.
Seu corpo precisa de algum colesterol. Mas o excesso de lipoproteína de baixa densidade (LDL) colesterol - também chamado de colesterol ruim? - no seu sangue causará bloqueios nos seus vasos sanguíneos. Isso pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. Se você não conseguir diminuir o colesterol com dieta e exercício, seu médico pode prescrever estatinas.
As estatinas vêm em forma de pílula e estão disponíveis apenas por prescrição. O seu médico irá tipicamente prescrever uma estatina se:
- seus níveis de colesterol LDL estão acima de 100 mg / dL e não estão diminuindo com mudanças no estilo de vida
- você tem um risco maior de desenvolver doença cardíaca
- você já teve um ataque cardíaco ou derrame
Existem sete medicamentos de categoria estatina disponíveis nos Estados Unidos:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol)
- lovastatina (Altoprev)
- Pravastatina (Pravachol)
- rosuvastatina (Crestor)
- sinvastatina (Zocor)
- pitavastatina (Livalo)
As opções naturais
As estatinas naturais são suplementos alimentares que são considerados úteis na redução do colesterol. Há algumas evidências de que os itens a seguir são eficazes quando se trata de reduzir os níveis de colesterol.
1. arroz vermelho do fermento
O arroz vermelho fermentado é um produto da levedura que cresce no arroz. Em partes da Ásia, é um componente comum das dietas das pessoas. Como suplemento, é usado para tratar uma variedade de condições médicas, incluindo colesterol alto, diarréia e azia.
O ingrediente ativo no arroz vermelho fermentado é um composto chamado monacolins, que bloqueia a produção de colesterol. Este é também um ingrediente encontrado na estatina lovastatina. Segundo a Clínica Mayo, o uso de arroz vermelho levedura também pode reduzir o colesterol total e os níveis de triglicerídeos.
No entanto, o arroz vermelho do fermento tem efeitos colaterais potencialmente perigosos. Em 1998, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) proibiu os suplementos de arroz de levedura vermelha contendo monacolina K, afirmando que o monacolin K era um medicamento e não poderia ser vendido como suplemento.
2. Psyllium
O psyllium é uma erva que é frequentemente usada para tratar a obstipação porque contém grandes quantidades de fibra. É encontrado em produtos como Metamucil.
A semente e a casca são as partes da planta usadas para fins médicos. Psyllium é vendido em pó. Pode ser adicionado aos alimentos ou misturado com água. Doses diárias de 10 a 12 gramas são recomendadas para diminuir o colesterol LDL. Há também algumas evidências de que tomar psyllium loiro por via oral é eficaz para reduzir o colesterol em pessoas com colesterol alto.
3. feno-grego
O feno-grego é uma planta que cresce em partes da Europa e da Ásia ocidental. Suas pequenas sementes marrons têm uma longa história de uso para ajudar em diferentes condições médicas. Há algumas evidências clínicas de que o feno-grego dietético pode ajudar a diminuir o colesterol.
Você pode comprar feno-grego como tempero na forma inteira ou em pó. Sementes para cozinhar são normalmente encontradas em lojas de especiarias indianas ou na seção internacional de alimentos de sua mercearia. Você também pode obter pílula concentrada ou suplementos líquidos de feno-grego. Há também chás de feno-grego e cremes para a pele. Suplementos, chás e cremes podem ser comprados em lojas de produtos naturais ou online.
4. Óleo de peixe
Peixes - como salmão, atum, sardinha e anchova - são ricos em ácidos graxos ômega-3. Estes podem ajudar a diminuir os níveis de triglicérides e fornecer proteção contra doenças cardíacas. Se você não conseguir peixe suficiente em sua dieta, você pode tomar suplementos diários de óleo de peixe.
Mudanças no estilo de vida saudável
Mesmo se você estiver tomando um medicamento, você ainda deve praticar hábitos saudáveis. Fazer as mudanças dietéticas corretas e fazer exercícios regulares suficientes são eficazes para ajudar você a reduzir os níveis de colesterol.
Na frente do exercício, a atividade física ajuda a perder peso e aumenta os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). HDL colesterol é conhecido como o bom? colesterol e protege contra doenças cardíacas. Apontar de 30 a 60 minutos por dia de atividades aeróbicas moderadas, como caminhada rápida, andar de bicicleta, praticar esportes e nadar.
Quando se trata de comer, tente obter mais fibras e concentrar-se em carboidratos complexos, em vez de simples. Por exemplo, substitua pães e massas brancos por grãos integrais. Também se concentre em gorduras saudáveis: azeite, abacate e nozes todos têm gorduras que não aumentam seus níveis de colesterol LDL.
Finalmente, reduza a quantidade de colesterol que você ingere através de sua dieta. Todo o colesterol que você precisa é produzido pelo seu corpo. Reduza a quantidade de alimentos ricos em colesterol que você come, como queijo, leite integral e ovos.
