visão global
Sentir-se preocupado, com medo ou nervoso de vez em quando é normal para a maioria das pessoas. Estas são reações típicas de momentos atípicos na vida cotidiana.
Algumas pessoas experimentam ansiedade com frequência. Os sintomas podem ir além dos sentimentos de preocupação ou se preocupar com outras reações físicas. Ocasionalmente, esses sintomas são erroneamente associados a outras condições.
Por exemplo, a dor no peito é, por vezes, um sintoma de ansiedade. Muitas vezes, o resultado de um ataque de pânico ou reação elevada, dor no peito é uma preocupação por causa da possível conexão com ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.
Se você tiver ansiedade freqüente, aprender a entender sua dor no peito pode ajudá-lo a encontrar alívio dos sintomas e identificar quando precisar de ajuda médica adicional.
Que dor no peito de ansiedade parece
Os sintomas de ansiedade raramente são os mesmos de pessoa para pessoa. Alguns dias, os sintomas não são os mesmos para a mesma pessoa. A ansiedade se apresenta de várias formas, e isso dificulta a detecção ou a compreensão dos sintomas.
A dor no peito associada à ansiedade é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas podem sentir dores no peito de forma gradual. Para outros, a dor pode ser repentina e inesperada. Ansiedade dor no peito pode ser descrito como:
- dor aguda
- dor persistente no peito
- um incomum espasmo muscular ou espasmo no peito
- queimação, dormência ou uma dor surda
- pressão esfaqueamento
- tensão torácica ou aperto
Se você não tem uma história de dor no peito com ansiedade, você pode estar alarmado. Muitas pessoas supõem que estão tendo um ataque cardíaco e vão ao pronto-socorro do hospital para tratamento.
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Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o transtorno de ansiedade foi prevalente entre pessoas com dor torácica inespecífica (CPNN). NSCP é descrito como dor torácica atípica com outros sintomas que não são o resultado de um evento cardíaco.
Se você visitar uma sala de emergência do hospital e os médicos não encontrarem uma causa específica para sua dor no peito, considere consultar seu médico sobre outras possíveis causas, incluindo ansiedade.
Ansiedade dor no peito vs. dor no peito ataque cardíaco
Dor no peito pode ser um sinal de alerta para um ataque cardíaco. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a determinar se sua dor no peito é causada por ansiedade ou um ataque cardíaco:
| Sintoma | Ataque cardíaco | Ansiedade |
| dor no peito provocada pelo esforço | ? | |
| dor no peito enquanto estava em repouso | ? | |
| aumento da frequência cardíaca | ? | ? |
| dor no peito que acompanha a ansiedade | ? | |
| dor torácica constante | ? | |
| dor aguda no peito, que dura apenas 5 a 10 segundos | ? | |
| falta de ar | ? | |
| irradiando dor que viaja do seu peito para outras áreas, como seus braços ou mandíbula | ? |
Se você suspeitar que está tendo um ataque cardíaco, ligue para os serviços de emergência locais. Eles podem avaliar você e determinar se você está tendo um evento cardíaco ou se há outro motivo para sua dor no peito.
O que causa dor no peito ansiedade
Quando você está ansioso, seu corpo pode e muitas vezes produz reações físicas como sudorese ou falta de ar.
Quando você fica ansioso, o cérebro e o corpo desencadeiam uma reação imediata ao estresse. Isso inclui uma mudança fisiológica. Seu corpo pode apertar ou ficar mais tenso.
Uma resposta ao estresse também pode incluir uma resposta psicológica ou emocional. Você pode se tornar agressivo ou chateado com mais facilidade. Essas respostas são chamadas de resposta de luta ou fuga. Quando você fica estressado ou ansioso, seu corpo se prepara para lutar ou fugir.
Se você tiver essa reação de estresse de luta ou fuga com pouca freqüência, seu corpo deve se recuperar totalmente dentro de 30 minutos. Se você experimentá-lo com muita freqüência, não pode. Isso pode levar ao aumento da tensão muscular e, no peito, essa tensão pode se tornar dolorosa.
Da mesma forma, em um momento ainda mais estressante, sua frequência cardíaca pode aumentar e a força do seu coração pode ficar mais forte. Isso combinado com músculos peitorais apertados pode fazer você sentir dor incomum.
Remédios caseiros
Se você se sentir ansioso, poderá assumir o controle de sua mente e corpo com técnicas simples. Essas técnicas podem não funcionar todas as vezes, mas são um excelente ponto de partida quando você precisa de ajuda para controlar sua ansiedade.
Pratique a respiração profunda
Respirações profundas e concentradas podem acalmar sua mente e seu corpo. Encontre uma sala ou área silenciosa e inspire por 10. Espere um segundo e depois expire contando 10. Repita isso várias vezes ao sentir sua frequência cardíaca cair.
Faça um balanço da situação
Aceite seus sentimentos de ansiedade, reconheça-os e depois trabalhe colocando-os em perspectiva. Você está preocupado com algo que você não pode controlar? Você tem medo de um resultado improvável? Você tem medo de uma situação da qual você não pode controlar o resultado? Fale o seu caminho através de seus sentimentos para encontrar a fonte e, em seguida, trabalhe para colocá-lo em perspectiva.
Imagine uma linda cena
Se você estiver se sentindo ansioso, tente visualizar um lugar que instantaneamente acalme você. Isso pode ser especialmente útil se você estiver se sentindo ansioso em uma situação que não pode evitar, como uma reunião estressante. Pratique a respiração profunda enquanto você visualiza esse local.
Use um aplicativo de relaxamento
Aplicativos de telefone inteligente para ansiedade podem orientá-lo através de técnicas e exercícios de redução do estresse. Há também aplicativos de meditação que podem ajudá-lo a acalmar sua mente quando estiver se sentindo ansioso. Muitos desses aplicativos são gratuitos, então você pode experimentar vários para encontrar um que funcione para você.
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Seja proativo sobre sua saúde física
Você está cuidando bem do seu corpo? Você está dormindo o suficiente? Você está comendo bem? Cuidar bem do seu corpo também está cuidando bem da sua mente.Embora isso não ajude a tratar a dor no peito, pode ajudar a reduzir o risco de ansiedade e subsequente dor no peito no futuro.
Ver um médico
Se sua ansiedade e dor no peito forem graves ou crônicas, talvez seja necessário consultar um terapeuta. Eles podem falar sobre situações que causam ansiedade e ajudam você a aprender técnicas de enfrentamento. Essas técnicas podem não vir naturalmente para você, se você estiver freqüentemente ansioso. É onde um profissional ou um instrutor pode ajudar.
Um terapeuta ou um médico pode ensinar técnicas de enfrentamento que permitem que você se sinta em controle e seguro. Quando você começa a recuperar a sensação de calma, seus sintomas, incluindo a dor no peito, desaparecem.
Se técnicas de coaching ou exercícios mentais não forem bem sucedidos, talvez seja necessário considerar uma receita médica. Os medicamentos anti-ansiedade têm efeitos colaterais e riscos. Mas usá-los como um paliativo enquanto você aprende a lidar com os sintomas pode ser útil.
Outlook
Identificar a ansiedade como causa de sua dor no peito é um passo importante no tratamento de sua condição. À medida que você aprende a controlar os efeitos colaterais da ansiedade, você também aprenderá a administrar complicações não intencionais, como dor no peito.
Embora você não saiba ao certo se ou quando sentirá dores no peito novamente, preparar-se com técnicas e práticas de enfrentamento ajudará você a se sentir mais preparado e em controle.
