visão global
O conceito de dietas do tipo sanguíneo foi originalmente apresentado pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo em seu livro "Eat Right 4 Your Type". Ele afirma que diferentes tipos de sangue evoluíram em vários pontos da nossa história genética e que seu tipo sanguíneo deve determinar o que você come e como se exercita.
As dietas do tipo sanguíneo são um sistema de alimentação que classifica os alimentos como benéficos, neutros ou prejudiciais. É baseado no tipo de sangue de uma pessoa e em outros fatores.
D'Adamo afirma que os alimentos prejudiciais ao seu tipo sanguíneo causam uma reação de aglutinação. Isso faz com que as células do sangue se unam, aumentando o risco de doenças.
Continue lendo para saber mais sobre essa dieta e as reivindicações da D'Adamo.
Comer alimentos com base no tipo sanguíneo
A dieta do tipo sanguíneo requer um regime chamado complacência. Isso se refere a comer "benéficos". Benéficos são escolhidos para cada tipo sanguíneo, com base nas lectinas, ou moléculas, que o alimento contém.
Nesta dieta, as pessoas são definidas como "secretoras"? ou "não-secretores". Estes termos referem-se à capacidade de um indivíduo para segregar antigénios do tipo sanguíneo em fluidos corporais. O que você come é parcialmente baseado no seu status secretor. É por isso que a dieta é conhecida como um plano individualizado.
Proporções alimentares também são fornecidas para cada grupo do tipo sanguíneo. Estes são divididos em proporções especificamente recomendadas para pessoas de ascendência africana, caucasiana e asiática. Suplementos são recomendados para dietas do tipo sanguíneo, que são vendidas no site da D'Adamo.
Origens teóricas dos tipos sanguíneos
Segundo o Dr. D'Adamo, o tipo de sangue A-positivo tornou-se prevalente durante os primeiros anos da era agrícola. Ele teoriza que é por isso que as pessoas com esse tipo sanguíneo podem digerir facilmente vegetais e carboidratos, mas têm dificuldade em digerir proteína e gordura animal.
A dieta do tipo sanguíneo A positiva é principalmente vegetariana. D'Adamo acredita que as pessoas com esse tipo de sangue têm sistemas imunológicos menos do que robustos e são propensas à ansiedade. Seu plano de dieta promete:
- perda de peso
- menos doença
- mais energia
- melhor digestão
Como com qualquer dieta, as pessoas podem tentar este plano para perder peso ou para outros benefícios de saúde. A perda de peso e o colesterol reduzido foram relatados por pessoas que experimentaram essa dieta. No entanto, não há evidências de que a teoria subjacente a essa dieta tenha causado esses resultados.
Como muitos outros planos alimentares, este plano enfatiza evitar:
- alimentos processados
- alimentos ricos em açúcar
- carboidratos simples
Essas medidas de dieta são conhecidas por beneficiar a saúde de qualquer pessoa, independentemente do tipo de sangue.
O que comer na dieta do tipo sanguíneo A positivo
D'Adamo recomenda que as pessoas da dieta tipo A positiva apresentem um plano alimentar orgânico, vegetariano ou quase vegetariano. Alimentos para comer incluem:
- proteína de soja, como tofu
- certos grãos, como espelta, cevada descascada e pão germinado
- nozes, sementes de abóbora e amendoim
- azeite
- certas frutas, como mirtilos e sabugueiro
- certos tipos de feijões e leguminosas
- certos vegetais, especialmente verduras de folhas escuras, como couve, acelga e espinafre
- alho e cebola
- peixes de água fria, como sardinha e salmão
- quantidades limitadas de frango e peru
- chá verde
- gengibre
A dieta recomenda comer proteína no início do dia. Sardinhas enlatadas ou um smoothie feito com tofu de seda e leite de cabra podem ser uma boa opção.
Quantidades limitadas de proteína animal, como peru e ovos, são permitidas neste plano de dieta. Eles podem ser comidos no café da manhã. Legumes, frutas e os grãos permitidos podem ser consumidos em qualquer refeição.
O que evitar na dieta do tipo sanguíneo A-positiva
A lista de alimentos que as pessoas com sangue positivo devem evitar é extremamente extensa. Inclui, mas não está limitado a:
- carne
- carne de porco
- Cordeiro
- leite de vaca
- batatas, inhame e batata doce
- certos vegetais, como repolho, berinjela, tomate, pimentão e cogumelos
- feijões de lima
- certas frutas, como melão, laranja, morango e manga
- aves de capoeira que não sejam frango e peru, como pato
- carne de veado
- peixes, como anchova, barracuda, arinca, arenque e bagre
- alguns grãos e produtos de grãos, como farelo de trigo, pão multigrain e trigo duro
- açúcar refinado
- carboidratos refinados, como farinha branca e pão branco
- outros óleos que não azeite
- ingredientes artificiais
- a maioria dos condimentos
A dieta do tipo sanguíneo funciona?
Não há evidências científicas de que essa dieta funcione ou que alivia condições específicas de saúde. As condições médicas que D'Adamo afirma estão associadas a este tipo de sangue incluem:
- Câncer
- diabetes
- transtornos de ansiedade
- doença cardiovascular
Há pesquisas que examinam se os tipos sanguíneos estão em risco de desenvolver certas condições. Um grande estudo de 2012 descobriu que grupos do tipo sanguíneo não-O, incluindo o tipo A, estavam associados a um maior risco de doença cardíaca coronária. Um estudo de 2015 descobriu que o grupo sanguíneo tipo A tinha um risco aumentado de diabetes tipo 2. Mais pesquisas são necessárias para entender o porquê.
Um estudo de 2014 descobriu que a adesão à dieta do tipo sanguíneo A-positivo pode gerar benefícios, tais como:
- índice de massa corporal reduzido (IMC)
- pressão sanguínea
- triglicerídeos séricos
- colesterol
No entanto, esses benefícios não foram vistos como influenciados ou associados aos tipos sanguíneos dos participantes do estudo.
Quais são os riscos?
Embora não haja riscos específicos para a saúde associados a essa dieta, ela é altamente restritiva e difícil de ser seguida. É importante que qualquer um que se esforce para seguir esse plano alimentar tenha certeza de que está obtendo uma nutrição ampla a partir de uma ampla variedade de alimentos, incluindo fontes de proteína.
O takeaway
Dietas do tipo sanguíneo podem produzir perda de peso e outros resultados positivos porque são altamente restritivas. Eles também eliminam alimentos que são conhecidos por afetar adversamente a saúde.
No entanto, não há evidências científicas ligando o tipo de sangue de uma pessoa à sua necessidade de evitar ou comer alimentos específicos.
Se você decidir seguir este plano, certifique-se de comer a maior variedade de alimentos possível para obter nutrição suficiente. Você também pode conversar com seu médico sobre seu risco individual de desenvolver doenças. Eles podem ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para garantir que você esteja vivendo sua vida mais saudável.
