Acupressão
A tensão muscular e a tensão nas costas são causas comuns de dor no pescoço. Juntas desgastadas e cartilagem quebrada também podem ser um fator. A dor no pescoço geralmente se concentra em um local do pescoço, mas também pode ser dispersa. Este tipo de dor pode assumir a forma de rigidez ou espasmos.
Durante séculos, as pessoas se voltaram para a reflexologia e acupressão para aliviar a dor no pescoço. A acupressão identifica pontos em seu corpo que podem ser massageados e estimulados para aliviar as condições de saúde.
Tratar a dor cervical com reflexologia ainda está sendo avaliado por sua eficácia clínica, mas evidências sugerem que ela funciona para algumas pessoas. Continue lendo para saber mais sobre os pontos de pressão que podem aliviar sua dor no pescoço.
A ciência por trás de pontos de pressão e dor no pescoço
A acupuntura tem sido extensivamente estudada como tratamento para dores no pescoço. Embora haja alguma evidência de que a acupuntura funciona para a dor no pescoço, a acupressão não é universalmente aceita como um tratamento para dor no pescoço. Pesquisadores se perguntam, por exemplo, se as agulhas da acupuntura estimulam substâncias químicas em seu corpo que proporcionam alívio da dor. Se esse é realmente o caso, estimular pontos de pressão com massagem em vez de agulhas não proporcionaria o mesmo alívio da dor.
Mas isso não quer dizer que a acupressão deva ser descartada como um tratamento holístico de dor no pescoço. Estimular os pontos de pressão pode aliviar a dor no pescoço e aliviar os músculos doloridos. De acordo com várias revisões da literatura científica, a resposta é que nós simplesmente não sabemos.
Pontos de pressão para dor no pescoço
Para tentar acupressão para alívio da dor no pescoço, siga estes passos:
- Relaxe e respire profundamente. Esteja atento para escolher um ambiente confortável e tranquilo para praticar o tratamento de acupressão.
- Use uma pressão firme e profunda para massagear os pontos de pressão que você identificou para tratar a dor no pescoço. É melhor girar os dedos em movimentos circulares ou para cima e para baixo por três a quatro minutos em cada ponto, concentrando-se um de cada vez. Se você sentir um forte aumento da dor em qualquer parte do seu corpo durante o tratamento, pare imediatamente.
- Repita o tratamento de massagem ao longo do dia, se você achar que eles são eficazes. Não há limite para quantas vezes por dia você pode praticar a acupressão.
Abaixo está uma lista de pontos de pressão para vários tipos diferentes de dor no pescoço. Lembre-se que na reflexologia, todo o corpo está interligado. Isso significa que não é incomum estimular uma parte do corpo a ativar ou alinhar outra parte do corpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing está nos músculos do seu ombro, a meio caminho entre o pescoço e onde os braços começam. Este ponto tem sido usado em estudos bem sucedidos de acupuntura de dor de cabeça e tensão muscular. Jian Jing também pode tratar com sucesso a dor de uma ferida ou torcicolo. Note que estimular esse ponto pode induzir o parto, então não o estimule a aliviar a dor no pescoço quando estiver grávida.
He Gu (L14)
O ponto He Gu está na? Web? dobra da pele entre o polegar e o indicador. Os reflexologistas afirmam que estimular esse ponto pode aliviar a dor em muitas partes diferentes do corpo, incluindo o pescoço. Nota: Se estiver grávida, evite estimular este ponto.
Piscina Eólica (Feng Chi / GB20)
Feng Chi está atrás do lóbulo da sua orelha, na direção do alto do pescoço e da base do crânio. Os reflexologistas usam esse ponto para tratar de tudo, desde fadiga até dor de cabeça. Estimular este ponto de pressão pode melhorar um torcicolo causado por dormir em uma posição desconfortável.
Zhong Zu (TE3)
O ponto Zhong Zu está localizado entre as articulações dos dedos mindinhos e anulares. Esse ponto de pressão pode estimular diferentes partes do cérebro quando ele é ativado, promovendo a circulação e a liberação de tensão. Estimule este ponto para aliviar a dor no pescoço causada por tensão ou estresse.
Pilar do Céu
Este ponto é encontrado em ambos os lados do seu pescoço, na base do seu crânio e cerca de dois centímetros de distância do topo de onde começa a sua espinha dorsal. (É bem acima de seus ombros.) Estimular esse ponto pode liberar congestão e inchaço dos gânglios linfáticos que podem causar dor no pescoço.
Pontos de pressão para dor no pescoço
Leve embora
A acupressão e a reflexologia podem complementar outros remédios caseiros eficazes no alívio da dor no pescoço, como uma compressa morna, exercícios de alongamento e medicamentos de alívio da dor sem receita. A boa notícia é que, com o descanso e o autocuidado, a maior parte da dor no pescoço resolve-se sozinha dentro de um dia ou dois.
A dor recorrente no pescoço pode indicar um problema nos arranjos para dormir ou na quantidade de estresse em sua vida, ou pode ser resultado de exercícios incorretos. Fique de olho em qualquer dor que você tenha e entre em contato com o seu médico se ele piorar consistentemente ou piorar.
Se estiver grávida e com dor no pescoço, fale com o seu médico sobre as opções de tratamento antes de tentar acupressura em si próprio.
Se a sua dor no pescoço é o resultado de uma lesão ou acidente de carro, não tente tratá-lo com reflexologia ou outro remédio. Certifique-se de obter documentação e cuidados de um médico e acompanhar qualquer teste ou fisioterapia que seja recomendado.
