1. Mesmo seu cônjuge, melhor amigo ou irmão preferiria não falar sobre isso. (Talvez sua mãe faria.)
2. Nem tente explicar por que você passa tanto tempo no banheiro.
3. No entanto, se você sair com um sorriso no rosto e você está bombeando seu punho, pode haver perguntas.
4. Cabe a você lidar com isso de uma maneira que seja confortável e fácil para você. Coloque um porta-revistas no banheiro. Ou uma TV de tela plana.
5. Senhoras, dê-se uma mini manicure enquanto estiver sentado lá sem fazer nada.
6. Não pense na quantia de dinheiro que você gastou em laxantes inúteis e suplementos de fibras.
7. Ou como você está sobrecarregado pelos milhares de produtos - laxantes, amaciantes de fezes, enemas, marca ou genéricos, familiares ou nunca ouvidos - que garantem a sua ajuda. Eles estão em todo lugar.
8. Existem dezenas de "naturais"? remédios como cereais ricos em fibras, produtos de panificação, suplementos, ameixas secas, suco de ameixa, melaço, maçã, alface e semente de linhaça. Eles também estão em todo lugar.
9. Dois dos remédios mais baratos e de fácil obtenção são a água e o exercício.
10. A constipação está relacionada com a desidratação, por isso certifique-se de beber muita água.
11. Muitas coisas causam constipação - dieta, estresse, analgésicos, mudanças de estilo de vida, certos medicamentos, gravidez, problemas de saúde.
12. Se a condição for de longo prazo, ou crônica, descubra o motivo e faça o tratamento. Pode ser sério.
13. Conheça o seu corpo. Se você ignorar o desejo de ir? pode desaparecer e você terá perdido a oportunidade de obter alívio.
14. Anos atrás, se você estivesse com prisão de ventre, guardou para si mesmo, ficou em casa e sofreu em silêncio. Os tempos mudaram, graças a Deus!
15. Enfatizando sobre isso não é a solução.
16. À medida que os adultos envelhecem, tornam-se menos ativos, comem e bebem menos e absorvem menos fibras, o que pode levar a tornarem-se dependentes de laxantes.
17. Medicamentos que são dados rotineiramente para tratar outras condições, como artrite, dor nas costas, hipertensão, alergias e depressão, podem levar à constipação crônica.
18. Muitos médicos tratam a dor e a constipação ao mesmo tempo, antes que a constipação se torne crônica.
19. Continue repetindo: • Muitos líquidos, fibras alimentares e exercícios. Faça disso o seu mantra.
20. Seja assertivo quando se encontrar com seu médico. Liste seus sintomas e faça perguntas.
21. Sentindo-se inchado, com dor de cabeça e irritável enquanto está constipado? Você pode estar passando por PMS.
22. Vá ao banheiro na mesma hora todos os dias. A manhã é geralmente melhor.
23. Você está cansado de ouvir da sua avó sobre tomar óleo de fígado de bacalhau. Existem algumas coisas que você não vai tentar.
24. Sua situação pessoal não é como a de qualquer outra pessoa e pode exigir tratamento diferente.
25. Não tenha vergonha de ir até o farmacêutico ocupado e perguntar onde estão os enemas.
26. Você sabe exatamente onde está o corredor de frutas secas em todas as mercearias.
27. Este é um assunto que é sensível e sério. E o bumbum? de muitas piadas.
28. Seja simpático a outros sofredores. Eles são você.
29. Chegará o tempo em que você sairá com orgulho, gritando? A águia pousou !?
