1. Primeiro de tudo, aprender a pronunciá-lo é algo importante.
2. Aprender a soletrar vai fazer você se sentir muito inteligente.
3. Você pode tornar 1 e 2 muito mais fácil chamando-o de AS.
4. Se você tiver AS, você pode tentar culpar seu tio Joe, se ele tiver. Às vezes é genético.
5. Lembre-se de sua avó lhe dizendo: "Fique em pé?" Faça!
6. Freqüentemente é diagnosticada incorretamente, então peça testes genéticos específicos para isso.
7. O exercício fará você se sentir melhor. Lembre-se, o movimento é loção ?!
8. Como às vezes acompanha outros distúrbios - muitos dos quais são mais fáceis de dizer e soletrar.
9. Você pode usar calor ou frio para alívio. Faça sua escolha.
10. AS às vezes causa problemas respiratórios. Então, se você é um fumante, você vai se arrepender.
11. A questão da postura é importante, não apenas quando em pé, mas quando está dormindo ou sentado. Deite-se e sente-se reto. Sempre.
12. Não apenas ande. Strut ou marcha, cabeça alta, ombros para trás. Junte-se a uma banda ou desfile de quatro de julho e sorria!
13. A fisioterapia é sempre uma coisa boa para a dor e pode ser muito gratificante também.
14. Teste sua amplitude de movimento de vez em quando. Jogue uma bola, estique-se ou ande em uma esteira.
15. Junte-se a um grupo de suporte. Às vezes esta é a melhor terapia.
16. Os AINEs podem ajudar no alívio da dor, e novos medicamentos estão sendo aprovados todos os dias.
17. Se você suspeitar que é mais do que um músculo puxado, siga seus instintos. Obter ajuda.
18. AS é uma dor de igualdade de oportunidades no pescoço. Pode ocorrer em crianças, adolescentes e adultos.
19. Como pode mudar de idéia, passando de recaídas à remissão, aprenda a superá-la.
20. Bem, OK, talvez você não possa ser mais esperto do que isso, mas você pode aprender a lidar com isso.
21. Os sintomas podem variar de dor tipo artrite a problemas oculares e dor no calcanhar.
22. Conheça a história da sua família - ela deve fazer parte do perfil de saúde de todos.
23. Certifique-se de que alguém esteja de costas, por assim dizer. Você precisa dessa outra voz.
24. Mantenha-se atualizado, fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Seja otimista.
25. Não use toda a sua energia lutando contra a fadiga. Descanse e siga em frente.
26. Perceba que haverá dias bons e dias não tão bons. Faça o melhor que puder.
27. Preste atenção aos perigos potenciais, como tapetes escorregadios e pavimento rachado. A queda pode resultar em uma tensão, entorse ou fratura.
28. Use seu cinto de segurança! Proteja seu corpo.
29. Assuma o compromisso de exercitar e praticar uma boa postura. É importante!
