Você tem lidado com essas pessoas - ou essa pessoa - há algum tempo e parece haver uma correlação entre o tempo gasto com elas e um declínio na sua saúde.
Reconhecer os seguintes cenários? O telefone toca, você vê que são eles e você tem que respirar fundo. Seu coração pula uma batida e depois acelera. Você se fortalece para isso, respira fundo, Olá !? UGH. Ou - você vê aquele texto surgir deles - e, novamente, os efeitos fisiológicos começam: aceleração do batimento cardíaco, respiração superficial.
O que está acontecendo?
É estresse - fisiológico e psicológico. Você pode realmente sentir seu batimento cardíaco acelerar e isso? no fundo do seu estômago. O que você pode não perceber é como isso está afetando você psicologicamente. Esse tipo de estresse é complicado. Pode ser um amigo? ou parente, quem é a causa, portanto, não apenas você se sente nervoso com suas interações com eles, você se sente culpado por se sentir assim! É um dois-fer! Um one-two punch!
Como MS'ers, sabemos o que o estresse pode fazer para nós. Sabemos que um surto pode estar ao virar da esquina e precisamos atenuar nosso estresse. Mas isso é mais difícil quando as pessoas em nossas vidas são causando nos estresse, especialmente quando eles são amigos ou parentes. Então, o que você pode fazer para reduzir esse estresse? Ótima pergunta.
Abandonando o tóxico
Pessoas tóxicas podem tentar se apegar - às vezes por anos! Eles podem fazer você se sentir culpado e, por causa disso, nem sempre são fáceis de remover da sua vida? diz Tara Mackey, autor de "curado pela natureza" e fundador da The Organic Life.
Identifique-o: O que exatamente eles estão fazendo que é prejudicial para você? Eles são manipuladores, difíceis de agradar, difíceis de trabalhar e nunca pedem desculpas mesmo quando estão obviamente errados? Você sente que está constantemente tendo que provar sua lealdade a eles? Isso é exaustivo. Eles são mais do que um defensor? Agora que você sabe o que é tóxico para você e sua saúde, você precisa lidar com isso.
Seja definitivo: Agora não é a hora de ser insosso. Defina esses limites, diga-lhes suas intenções (diminuindo o estresse e limitando seu tempo com eles ou eliminando-os completamente) e não recue. Isso é importante. VOCÊ É IMPORTANTE. Eles podem aceitar isso como um desafio e tentar persuadi-lo de outra forma. Manter-se forte.
Siga o plano: Se você decidiu bloqueá-los em seu telefone e em suas mídias sociais, ou não participar mais de eventos onde eles estarão, cumpra-os. Não dê a si mesmo um plano de backup, como talvez você possa fazer o check in com eles em seis meses ou mais. A menos que eles tenham tido uma experiência de quase morte e tenham recebido uma ajuda séria, as chances são de que nada terá mudado, e você simplesmente se abriu para o mesmo estressor.
Não há mais acomodação: Você é uma pessoa gentil. Você acha difícil ser? Quer dizer? para ninguém. Tenha em mente: isso não é ser malvado e você não precisa falar com eles de maneira desagradável. Mas você tem que ser firme e deixar de acomodá-los. Se eles dizem que isso os machuca, lembre-se de todas as vezes que você foi ferido. Permaneça forte e comprometido com sua própria saúde.
Não é minha culpa, não é minha responsabilidade ?: Este deve ser o seu mantra. Esses manipuladores de emoção muitas vezes retornam à procura de um ombro para chorar ou conselhos sobre um problema que estão tendo. Não caia nessa. Encaminhe-os a todos os recursos de que você esteja ciente para ajudá-los, mas não reinvista nesse relacionamento. Isso só causará mais dor e estresse.
Sua energia, sua chamada: Eles provavelmente vão tentar exigir mais do seu tempo quando sentem que as coisas esfriaram? um pouco. Fique firme. Se você disse, não mais? então significa isso. Se eles são da família, isso complica um pouco as coisas. No entanto, você ainda pode definir limites claramente definidos e ficar com eles. Talvez seja um prazo - falo com você ao telefone uma vez por semana? ou eu vou te ver em reuniões de família apenas. Ou talvez se baseie mais em diretrizes como "você pode me ligar, mas eu não estou permitindo? CBC - criticando, culpando e reclamando". ou quaisquer que sejam seus problemas com o infrator? acontecer de ser. Seja claro. Seja firme. Seja protetor de você e sua saúde.
Fluxos de energia para onde a atenção vai: ? Quanto mais seletivo você é sobre onde está seu foco, mais bem sucedido você será? Mackey diz. "Quanto mais tempo você gasta longe de pessoas tóxicas, mais tempo você tem para si e para as pessoas que são positivas, edificantes e importantes para você." Concentre-se em você, seus amigos (reais), aquelas pessoas que amam e apoiam você - e sua saúde. Torne-se uma prioridade e você terá mais amor e apoio para oferecer aos outros também.
Um livro que eu achei incrivelmente útil é Co-Dependente Não Mais ,? por Melody Beattie. Incluí o link clicável para facilitar a sua encomenda. Isso me deu um monte de "ah-ha"? momentos e ajuda a lembrar-me das minhas prioridades e responsabilidades para mim e para a minha saúde em primeiro lugar.
este artigo foi publicado originalmente no FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young é a fundadora do site e podcast fora do centro FUMSnow.com. Ela e seu marido, T.J., filhas, Maggie Mae e Reagan, e os cães Snickers e Rascal, vivem no sul da Virgínia e todos dizem “FUMS”? todo dia!
